کتاب صوتی نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد نشر آوانامه

اعصاب‌خردی‌های امروزه به‌خاطر زندگی پر مشغله‌ای که داریم، اصلا غیرعادی نیست. کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد به شما یاد می‌دهد چطور با وجود مشغله‌های کاری و فکری، اجازه ندهید کسی دکمه اعصاب‌تان را فشار دهد و شما را از کوره خارج کند. هرچند به نظر می‌رسد مقاومت برای تسلط روی اعصاب کار سختی است، اما با انجام تکنیک‌های این کتاب، تمرکزتان افزایش پیدا می‌کند و می‌توانید کنترل شرایط را به‌دست بگیرید.

راه رفتن روی اعصاب دیگران برای بعضی از افراد کار راحتی است. ممکن است حتی یک دوست این کار را با شما بکند. اما شما می‌توانید با یادگیری مهارت‌هایی که کتاب معرفی کرده، آرامش خودتان را حفظ کنید.

کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد (How to keep people from pushing your buttons) به نویسندگی «آلبرت الیس» و «آرتور لانگ» یک کتاب روان‌شناسی زرد یا مثبت‌گرایی پوچ نیست. کتاب راه‌کارهایی را معرفی کرده که با استفاده از آن‌ها می‌توانید در شرایطی که کسی روی اعصاب‌تان رفته، واکنش درست نشان دهید. واکنشی که شما در برابر همکار، دوست، همسر، فرزند و... از خودتان نشان می‌دهید بسیار مهم است و هیچ‌کس دوست ندارد فریاد شما را بشنود. از طرفی خون‌سرد بودن در شرایط اعصاب‌خردی سخت است. پس چاره چیست؟

چاره را می‌توانید در صحبت‌های دو نویسنده کتاب پیدا کنید. آن‌ها به شما آموزش می‌دهند که چگونه واکنش‌های خود را وقتی افرادی دکمه اعصاب‌تان را فشار می‌دهند مهار کنید و به زندگی خود برسید. مهار کردن واکنش‌های عصبی به معنای آن است که می‌توانید روابط پایدارتر و سازنده‌تری بسازید و با داد و فریاد یا خرد کردن وسایل، دیگران را از خودتان نرنجانید. کنترل کردن اعصاب‌خردی هم به نفع شما و هم به نفع اطرافیان شماست. به این صورت شما می‌توانید زندگی آرام‌تر و شادتری را تجربه کنید و از موضوعات کوچک، رنجیده‌خاطر نشوید.

نسخه اولیه این کتاب برای اولین بار در سال ۲۰۱۶ منتشر شد و نسخه فارسی آن با ترجمه «الهام آرام‌نیا» و «شمس‌الدین حسینی» در سال ۱۴۰۰ به لیست کتاب‌های وب‌سایت فیدیبو اضافه شد. این کتاب را «مریم پاک ذات» گویندگی کرده و انتشارات آوانامه منتشر کرده است. نسخه الکترونیکی کتاب در اپلیکیشن و وب‌سایت فیدیبو موجود است.

درباره آلبرت الیس نویسنده کتاب

آلبرت الیس (Albert Ellis)‌ در سال ۱۹۱۳ متولد شد و در سال ۲۰۰۷ دیده از جهان فرو بست. او به‌عنوان یکی از بهترین روان‌شناسان و نویسندگان آمریکایی شناخته می‌شود و تاثیرات بزرگی بر حوزه روان‌شناسی مدرن گذاشته است. او توانست مدرک دکترای خود را از دانشگاه کلمبیا دریافت کند و سال‌ها در زمینه روان‌شناسی به مردم خدمت می‌کرد. الیس از بزرگان دنیای روان‌شناسی مثل اریک فروم تاثیر پذیرفته بود. از جمله کتاب‌های موفق دیگر این نویسنده می‌توان به «افسانه خودباوری»، «چگونه شادی‌آفرین زندگی خود باشیم» و «ایجاد رابطه‌ای صمیمانه» اشاره کرد. نظریات الیس بر روان‌شناسی تاثیرات بسیاری داشته و او سبک جدیدی را برای درمان مراجعان طرح‌ریزی کرده است.

کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد برای چه کسانی مناسب است؟

اگر طرفدار کتاب‌های روانشناسی هستید، از گوش دادن به این کتاب لذت خواهید برد. هم‌چنین اگر به‌دنبال راه‌حلی برای درک بهتر شرایط و هدایت واکنش‌های خود موقع اعصاب‌خردی هستید، گوش دادن این اثر را در اولویت قرار دهید.

این کتاب چگونه به شما کمک می‌کند؟

این اثر به شما کمک می‌کند تا با مهار کردن خشم، روابط خود را با دیگران حفظ کنید. بعد از یادگیری مهارت‌های این کتاب می‌توانید وقتی افرادی دکمه اعصاب شما را فشار می‌دهد، واکنش خود را مهار کنید. به این شکل می‌توانید با افردی مثل همسر، دوست و همکار و...، برخورد بهتری داشته باشید.

در بخشی از کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد می‌شنویم

همه ما گرایش داریم حداقل ده باور نامعقول اصلی داشته باشیم که با استفاده از آن‌ها، به جهت به دیگران اجازه می‌دهیم اعصاب‌مان را به هم بریزند. به طور طبیعی و به احتمال قوی، شما همه این باورهای نامعقول را ندارید؛ اما از این‌که در موقعیت‌های خاص، چه تعداد از این باورها را دارید، شگفت‌زده خواهید شد.

باورهای نامعقول

• نگرانی زیاد درباره این‌که دیگران درباره من چه فکری می‌کنند.
• من نباید در کارهای مهم شکست بخورم و اگر شکست بخورم، خیلی افتضاح است.
• تحمل کم در برابر ناکامی. اشخاص و موقعیت‌ها باید همیشه همان‌طور که من می‌خواهم باشند، و اگر نباشند، وحشتناک و افتضاح خواهد بود.
• اگر هریک از سه مورد بد اول رخ دهد، آن‌وقت من همیشه کسی را بابت آن سرزنش می‌کنم.
• اگر من به شدت درباره وقوع برخی حوادث یا درباره این‌که ممکن است در نظر کسی چگونه جلوه کنم نگران باشم، شرایط بهتر خواهد شد.
• برای هر مشکلی راه‌حل‌های کاملی وجود دارد و من فوری باید آن‌ها را پیدا کنم.
• اجتناب از موقعیت‌ها و مسئولیت‌های دشوار، از رویارویی با آن‌ها راحت‌تر است.
• اگر هرگز به طور جدی در موضوعی درگیر نشوم و دیدگاه مستقلی را حفظ کنم، هرگز ناراحت نخواهم شد.
• آن‌چه مرا وادار می‌کند به این گونه احساس و عمل کنم، گذشته‌ام و همه آن موارد وحشتناکی است که در بچگی‌ام وجود داشته است.
• اشخاص یا موضوعات بد، نباید وجود داشته باشند. اما وقتی وجود دارند، به طور جدی مرا آشفته می‌کنند.