کتاب ذهن آگاهی و تغییر سبک زندگی اثر جنیفر اسمیت نشر برگ و باد

اگر بدانید با کمی ذهن‌آگاهی می‌توانید زندگی‌تان را برای همیشه تغییر بدهید، چه خواهید کرد؟ اگر بتوانید با این کار نه تنها شادتر، بلکه موفق‌تر و سالم‌تر شوید؟ بیشتر ما هواپیمای زندگی را روی حالت خلبان خودکار گذاشته‌ایم. از خواب بیدار می‌شویم، قهوه درست می‌کنیم، دوش می‌گیریم، مسواک می‌زنیم و شاید لقمه‌ای بخوریم و از در خانه بیرون بزنیم. احتمالاً گاهی وقتی به سر کار می‌رسید اصلاً نمی‌دانید چطور رسیدید. بیشتر ما کل روز خود را مشغول کار هستیم، درست مثل یک ربات. بعد به خانه می‌رویم و کارهای همیشگی را انجام می‌دهیم و می‌خوابیم. روزها، هفته‌ها و ماه‌ها می‌گذرد بدون اینکه اصلاً متوجه گذشت ایام شویم؛ بعد ناگهان، احساس می‌کنیم انگار تازه از خواب بیدار شده‌ایم، انگار تمام عمر در ابری از ابهام زندگی کرده‌ایم. این همان موقعی است که بیشتر ما می‌فهمیم باید تغییری ایجاد کرد. اتفاقی که افتاده این است که همه چیز در زندگی تبدیل به عادت شده است. در عصر تکنولوژی، ما دیگر به کاری که انجام می‌دهیم توجه نداریم، بلکه در عوض اجازه می‌دهیم جسم‌مان مثل ربات این طرف و آن طرف برود در حالی که ذهنمان جای دیگری است. «وقتی به خانه برسم، چه کاری باید انجام بدهم؟ برای شام چه غذایی بپزم؟ زیر گاز را خاموش کردم؟ آیا بچه‌ها به موقع به کلاس می‌رسند؟»- ما مدام در حالتی از نگرانی، تفکر بیش از حد، برنامه‌ریزی و به خاطر آوردن هستیم.