کتاب چگونگی کنترل هیجان ها اثر جنیفر اسمیت نشر برگ و باد

آیا تا به حال درباره‌ی هیجان های مثبت و منفی خود و تأثیر آن ها بر زندگی شخصی، خانوادگی و شغلی خود فکر کرده اید؟ آیا بارها به خود گفته اید که برای کنترل و مدیریت آن ها، باید راهکارهای مؤثرتری را یاد بگیرم تا بتوانم آرامش خود را حفظ کنم. مطمئناً می‌دانید که رشته‌های متفاوت علمی و فلسفی طی سال ها، هیجان‌های انسان را بررسی کرده و ضمن شناسایی و طبقه بندی آن ها، پژوهش های بسیاری را درباره تأثیرات مثبت و منفی آن ها بر زندگی ما انجام داده اند. من خود سال ها به عنوان هیأت علمی در دانشگاه های ایران و خارج از کشور، درباره‌ی این پرسش ها به پژوهش، تدریس، سخنرانی، تألیف و ترجمه کتاب‌ها و مقاله‌های بسیاری پرداخته‌ام. ولی هدف این کتاب طرح مباحث علمی و یا فلسفی درباره‌ی هیجان ها، تقسیم‌بندی آن ها و ذکر پشتوانه های پژوهشی فراسوی آن ها نیست. نویسنده کتاب، خانم جنیفر اسمیت که دارای لیسانس روانشناسی تربیتی و صاحب بیش از ۷۹ اثر درباره‌ی موضوع های مختلف است، نه تنها به عنوان یک روان‌شناس، بلکه به عنوان فردی که خود با این هیجان‌ها روبرو بوده و آسیب‌های ناشی از آن را در زندگی فردی، خانوادگی و شغلی خود تجربه کرده است، این کتاب را صرفاً بر اساس تجربه‌ی شخصی خود به زبان ساده نوشته است. نویسنده در بیان هدف خود از نگارش این کتاب می نویسد: "من نمی‌خواستم که دیگران نیز همان اشتباه های مرا در زندگی خود مرتکب شوند. می‌خواستم آن ها، پیش از آن که در همان موقعیت من قرار گیرند، بدانند چگونه هیجان های خود را کنترل کنند." هدف اصلی نویسنده آن است که خواننده های علاقمند، به دانش و مهارتی مجهز شوند که بدانند چگونه هیجان های منفی و مثبت خود را به درستی شناسایی، کنترل و مدیریت کنند و به آرامش و سلامت جسمانی و روانی دست یابند. در فصل اول، نویسنده به چند هیجان مثبت و منفی که روزانه در زندگی خود با آن ها روبرو می شویم، اشاره می کند و سپس در ده بخش کتاب، به تفصیل آن ها را مورد بررسی دقیق قرار می دهد. در فصل دوم، نویسنده به این سوال که چرا باید هیجان هایمان را کنترل، مدیریت، کتمان یا پنهان کنیم، می پردازد. به نظر اسمیت برای درست تصمیم گرفتن، برای آسیب نزدن به افراد پیرامونمان، برای خوشحال بودن در زندگی و برای سرکوب نکردن هیجان ها، باید یاد بگیریم که چگونه هیجان های خود را کنترل و به درستی مدیریت کنیم. در فصل سوم، که یکی از مفیدترین فصل های این کتاب است چگونگی کنترل هیجان ها بررسی شده است. نویسنده سپس در ده بخش جداگانه، به بحث درباره‌ی عصبانیت، ناکامی، غمگینی، اضطراب، خوشحالی، حسادت، رنجش، نفرت، تحقیر و بی زاری، استرس، ترس، اضطراب و آشفتگی پرداخته است. این کتاب که با زبانی ساده، روشن و جالب نوشته شده است، برای تمام خواننده‌های محترمی که مایلند به شناسایی دقیق هیجان های خود بپردازند و ضمن ریشه یابی آن ها، راهکارهای مؤثر در کنترل و مدیریت آن را به خوبی درک کنند و آرامش و سلامت جسمی و روانی خود را تضمین کنند، بسیار جذاب و مفید است.