کتاب با تو شروع نشده: چگونه تروماهای موروثی بر زندگی ما سایه میاندازند و چطور میتوان این چرخه را متوقف کرد نوشتهی مارک ولن، اثری پیشگامانه در حوزهی روانشناسی و تروماست که به بررسی پدیدهای مهم و اغلب نادیدهگرفتهشده به نام «ترومای موروثی» یا «ترومای بین نسلی» میپردازد.
این کتاب با رویکردی جامع و مبتنی بر شواهد علمی، به این مفهوم میپردازد که تجربیات آسیبزای نسلهای گذشته، مانند جنگها، قحطیها، خشونتهای خانگی، از دست دادن عزیزان، تبعیضها، مهاجرتهای اجباری و سایر رویدادهای دشوار و طاقتفرسا، میتوانند از طریق مکانیسمهای مختلف، از جمله تغییرات اپیژنتیکی (تغییر در بیان ژنها بدون تغییر خود توالی DNA)، خاطرات، داستانهای خانوادگی، زبان بدن، الگوهای رفتاری ناخودآگاه و حتی باورها و ارزشهای خانوادگی، به نسلهای بعدی منتقل شوند و بر زندگی، رفتار، سلامت روان و حتی سلامت جسمانی آنها تأثیر بگذارند.
مارک ولن در این کتاب با استفاده از مثالهای واقعی و ملموس از مراجعین خود، داستانهای مستند و تحقیقات علمی معتبر در زمینههای مختلف از جمله روانشناسی، علوم اعصاب، ژنتیک و تاریخ، نشان میدهد که چگونه میتوان این الگوها را شناسایی کرد، تأثیر آنها را در زندگی خود درک کرد و در نهایت، چرخهی انتقال تروما را متوقف کرد و به نسلی سالمتر و تابآورتر تبدیل شد. این کتاب توسط نشر میلکان و با ترجمهی روان، دقیق و شیوا شبنم درویش و ملیکا شایسته به فارسی منتشر شده و در اختیار علاقهمندان قرار گرفته است.
کتاب «با تو شروع نشده» به طور خلاصه به این پرسش بنیادین و مهم پاسخ میدهد که چگونه تجربیات تلخ، دشوار و آسیبزای اجداد و نیاکان ما میتواند بر زندگی، رفتار، احساسات، افکار و حتی سلامت جسمانی ما در زمان حال تأثیر بگذارد، حتی اگر خودمان مستقیماً آن تجربیات را نداشته باشیم و هرگز آنها را تجربه نکرده باشیم. مارک ولن در این کتاب به خوبی توضیح میدهد که این انتقال تروما چگونه از طریق راههای مختلف و پیچیده، از جمله تغییرات اپیژنتیکی (که به طور خلاصه به تغییر در بیان ژنها بدون تغییر خود توالی DNA اشاره دارد و میتواند تحت تأثیر عوامل محیطی از جمله تروما رخ دهد)، خاطرات، داستانهای خانوادگی که از نسلی به نسل دیگر منتقل میشوند، زبان بدن، الگوهای رفتاری ناخودآگاه، باورها و ارزشهای خانوادگی و حتی فرهنگ و سنتهای جامعه صورت میگیرد.
او مثالهای متعدد و ملموسی از افرادی میآورد که با مشکلاتی مانند اضطراب مزمن و بیدلیل، افسردگی، ترسهای بیمورد و غیرمنطقی، احساس گناه بیمورد، مشکلات و اختلالات در روابط بین فردی، الگوهای رفتاری مخرب و تکرارشونده، بیماریهای جسمانی مزمن و بدون علت مشخص و سایر مشکلات روانی و جسمانی دست و پنجه نرم میکنند و پس از بررسی دقیق، موشکافانه و همدلانه تاریخچهی خانوادگی خود و کشف تروماهای نسلهای گذشته، متوجه میشوند که ریشهی بسیاری از این مشکلات و چالشها در واقع در تجربیات آسیبزای نسلهای گذشتهی آنها، از جمله پدربزرگها، مادربزرگها، اجداد دورتر و حتی رویدادهای تاریخی که خانواده در آن حضور داشته، قرار دارد.
ولن سپس راهکارهای عملی، مؤثر، گام به گام و کاربردی برای شناسایی، درک، پردازش و التیام این تروماهای موروثی ارائه میدهد. او بر اهمیت آگاهی از تاریخچهی خانوادگی، برقراری ارتباط با اعضای خانواده (در صورت امکان و تمایل)، استفاده از روشهای درمانی مختلف مانند خانوادهدرمانی، رواندرمانی فردی، گروهدرمانی، تکنیکهای تصویرسازی ذهنی، تمرینهای ذهنآگاهی و همچنین تمرینهایی برای تغییر الگوهای رفتاری و فکری تأکید بسیار زیادی میکند.
مارک ولن، نویسنده، مدرس، سخنران و متخصص برجسته و شناختهشده در سطح بینالمللی در زمینهی تروما و درمان تروماهای موروثی (بین نسلی) است. او سالها به عنوان درمانگر و مشاور خانواده فعالیت داشته و تجربهی بالینی بسیار زیادی در کمک به افرادی که با تأثیرات عمیق و اغلب پنهان تروماهای بین نسلی دست و پنجه نرم میکنند، دارد. ولن در کتاب «با تو شروع نشده» دانش، تخصص و تجربهی بالینی ارزشمند خود را به زبانی ساده، قابل فهم و در عین حال دقیق و علمی برای عموم مردم ارائه میدهد و تلاش میکند تا آگاهی عمومی را در مورد این پدیدهی مهم افزایش دهد. او با ترکیب تحقیقات علمی معتبر و روزآمد در زمینههای مختلف از جمله اپیژنتیک، علوم اعصاب، روانشناسی، تاریخ، جامعهشناسی و انسانشناسی، دیدگاه جامع، چندوجهی و کاملی در مورد ترومای موروثی، مکانیسمهای انتقال آن و راههای التیام آن ارائه میدهد.
خواندن کتاب با تو شروع نشده با ترجمه شبنم درویش و ملیکا شایسته به دلایل متعدد و مهم زیر توصیه میشود:
اگر به موضوعات مربوط به تروما، روانشناسی، تاریخچه خانوادگی، خودشناسی، رواندرمانی، تأثیرات گذشته بر زندگی حال و... علاقه دارید، مطالعه کتابهای زیر نیز به شما توصیه میشود:
چهار اثر از فلورانس اسکاول شین
هنر شفاف اندیشیدن اثر رولف دوبلی
فرمت محتوا | epub |
حجم | 1.۱۱ کیلوبایت |
تعداد صفحات | 251 صفحه |
زمان تقریبی مطالعه | ۰۰:۰۰ |
نویسنده | مارک ولن |
مترجم |