کتاب میکروبوک صوتی تغییر شیوه زندگی برای مدیریت خشم اثر ویلیام دویل جنتری

احساسات همانند خشم به خودی خود اتفاق نمی‌افتد. برعکس احساسات به شما می‌گوید که چطور زندگی کنید، بخوابید، چه مقدار نیکوتین یا کافئین مصرف کنید، چگونه با استرس کنار بیایید، آیا زندگی متعادلی دارید، چقدر مذهبی هستید و احساس پیروزی در شما چگونه است. شما در ابتدا برای مدیریت خشم در زندگی خود باید تفاوت بین خشم و استرس را دریابید. و در ادامه یاد بگیرید وقتی کاسه صبرتان لبریز شد و علامت‌های هشدار دهنده خشم را دیدید چه کنید. بیشتر مردم برای فرار از استرس و خشم خود موضوع قانونی بودن و سالم بودن را به اشتباه با یکدیگر یکی می‌دانند. اگر چیزی قانونی باشد، فکر می‌کنیم که حتما ضرری هم ندارد و نمی‌تواند به ما آسیبی برساند. اما عقل سلیم خلاف این را می‌گوید. آرامش فکری ناشی از باور به نیروی برتر، پادزهری برای خشم است. وقتی به نیرویی قوی‌تر از خود اعتقاد دارید و با توجه به آن نیرو حرکت می‌کنید،‌ می‌توانید با آرامش بیشتری به مشکلات خود رسیدگی کنید تکنیک‌هایی که در این کتاب صوتی می‌آموزید برای کاهش خشم نیست بلکه شمارا شادتر و سالم‌تر می‌سازد. شما در می‌یابید استرس‌های مضر کدامند، مصرف مجاز کافئین چقدر است، چگونه تفریحات سالم داشته باشید، از ایمان به عنوان یک سلاح استفاده کنید، میزان مثبت‌اندیشی خود را محاسبه کنید و بالاخره اینکه چطور خشم می‌تواند یک ذهن تنبل را به فعالیت وا دارد.