کتاب صوتی ذهن آگاهی به زبان ساده اثر اولیویا تلفورد

کتاب ذهن آگاهی به زبان ساده با عنوان کامل ذهن‌آگاهی به زبان ساده: راهنمای علمی برای زندگی در لحظه حال تالیف اولیویا تلفورد است که توسط انتشارات اندیشه آگاه ترجمه و چاپ شده است. این کتاب که در سال ۲۰۱۹ نشر یافته، پس از چاپ به یک کتاب پرفروش و ارزشمند روانشناسی تبدیل شده است. در این کتاب یاد می‌گیرید که ذهن‌آگاهی چیست، چگونه آن را به بخشی از روال روزمره زندگی خود تبدیل کنید و چگونه می‌تواند زندگی شما را متحول کند. همچنین تمرین‌های ساده‌ای را می‌آموزید که به شما کمک می‌کنند در هر سطحی (چه از نظر جسمی، روانی و معنوی) احساس بهتری داشته باشید. در پایان کتاب، جهان و خودتان را به شیوه‌ای کاملاً جدید خواهید دید، آینده کمتر ترسناک خواهد بود و گذشته دیگر برای شما دردناک نخواهد بود. علاوه‌براین، بخشیدن خود و دیگران، مهربان بودن با خود و یافتن آرامش درونی برای شما آسان‌تر خواهد بود. - بخشی از کتاب: ذهن‌آگاهی یک روش زندگی است و به شما این امکان را می‌دهد که با خود واقعی‌تان دوست شوید، همان خود واقعی که سال‌هاست تحت شرایط اجتماعی و عادت‌های ناسالم پنهان شده‌ است. وقتی خود فعلی‌تان را بپذیرید، می‌توانید زندگی‌تان را در مسیر جدیدی قرار دهید. این ایده در ظاهر یک پارادوکس به نظر می‌رسد، اما زمانی که این کتاب را تمام کنید، آن را کاملاً منطقی خواهید یافت. می‌توان ذهن‌آگاهی را در مقابل عدم‌ ذهن‌آگاهی قرار داد. زمانی که ما با حالت عدم ذهن‌آگاهی رفتار می‌کنیم، درواقع در آن مکان حضور نداریم و آن لحظه را تجربه نمی‌کنیم. به‌عنوان‌مثال، آیا زمانی که در حال غذا خوردن هستید، حواستان به تلفن، افکارتان یا منظره‌یِ بیرونِ پنجره پرت می‌شود؟ بعد از چند دقیقه بشقاب خود را می‌بینید و متوجه می‌شوید که غذایتان تمام شده است؟ خیلی از ما این کار را می‌کنیم. فقط به این فکر کنید که یک فرد چند وعده غذایی می‌خورد بدون اینکه حتی مزه آن‌ها را بچشد! غذا خوردنِ این‌چنینی رضایت‌بخش نیست و حتی می‌تواند باعث افزایش وزن شما شود. بعداً در این کتاب، یاد خواهید گرفت که چگونه بر رفتارهای ناآگاهانه و عادت‌های غیرمفید کنترل داشته باشید.