کتاب صوتی رفتار درمانی شناختی اثر اولیویا تلفورد

نویسنده‌ای که ذهن و زندگی را ساده‌تر و شادتر می‌کند

اولیویا تلفورد (Olivia Telford) در دانمارک به دنیا آمد. او نویسنده‌ای است که بیشتر به واسطه‌ی کتاب‌های عملی و خودیاری شناخته می‌شود. او به مردم کمک می‌کند تا هنر مینیمال زندگی کردن را فرا بگیرند و بتوانند زندگی، افکار، خانه و محیط فیزیکی پیرامونشان را نظم و ترتیب دهند. کتاب‌های «زندگی‌ات را مرتب کن» و «ذهن‌آگاهی به زبان ساده» از آثار این نویسنده است. آثار تلفورد به زبان ساده نوشته شده‌اند و بیشتر بر ارزش‌های شکرگزاری، قدردانی از چیزهای ساده و آزادی از تعلقات بیهوده تأکید دارند و کتاب‌هایش راهنمایی‌های کاربردی برای این تغییرات ارائه می‌دهند. اولیویا در حال حاضر در کانادا زندگی می‌کند.

راهنمای عملی برای آرامش و رشد فردی

کتاب «رفتار درمانی شناختی» یک راهنمای عملی و جامع برای افرادی است که به دنبال تغییر الگوهای منفی ذهنی و دستیابی به آرامش درونی هستند. این کتاب به زبانی ساده و قابل فهم نوشته شده و تکنیک‌های اثربخش رفتار درمانی شناختی (CBT) را برای کمک به مدیریت اضطراب، افسردگی و استرس روزمره ارائه می‌دهد. با مطالعه و شنیدن این اثر، یاد می‌گیرید چگونه افکار ناکارآمد خود را شناسایی کنید، باورهای منفی را به چالش بکشید و ذهنی متعادل‌تر و سازنده‌تر برای خود بسازید. این کتاب نه‌تنها برای مبتدیان، بلکه برای افرادی که تجربه‌ای در زمینه‌ی روان‌شناسی یا درمان ندارند نیز مفید است و همچون چراغی راه را برای رشد فردی و سلامت روان روشن می‌کند.

بخشی از کتاب «رفتار درمانی شناختی»

«مرتب و منظم بودن اصلاً پیچیده نیست. این فرآیند ساده است و شامل خلاص شدن از چیزهایی است که در خانه‌تان به آن‌ها احتیاج ندارید. بااین‌حال نکته‌ی خنده‌دار این است که بسیاری از افراد هیچ تصوری از چگونگی منظم بودن ندارند. ایده‌ی آن‌ها برای داشتن نظم این است که جای چیزهای بی‌ارزش را عوض کنند و آن‌ها را مرتب جلوه دهند. دوست من، این کار مرتب بودن نیست! خرید یک کمد لباس، قفسه یا کشوی جدید و سپس چیدن چیزهایی که به آن‌ها نیاز ندارید در آن‌ها، نه سازمان‌دهی است و نه مرتب بودن. وقتی جای چیز‌های غیرضروری را تغییر می‌دهید، سازمان‌دهی می‌کنید و یا پنهان می‌کنید، آن‌ها هنوز فضای غیر‌ضروری را اشغال می‌کنند، فقط به طور متفاوت. وقتی نوبت به مرتب و منظم بودن می‌رسد، تمرکز شما باید بر یک چیز باشد و آن بیرون بردن چیزهایی که نیاز ندارید از خانه است.»

کتاب صوتی «رفتار درمانی شناختی»

نشر صوتی آوانامه با همکاری «نشر شپنا» کتاب صوتی «رفتار درمانی شناختی» اثر «اولیویا تلفورد» با ترجمه‌ی «مریم حسین‌نژاد» را با اجرای «اعظم حبیبی» تهیه و تولید کرده است. آوانامه در آینده کتاب‌های بیشتری با گویندگی اعظم حبیبی منتشر خواهد کرد.