کتاب صوتی خرده ‌عادت‌ها برای تناسب اندام اثر استفان گایز

مشکل اساسی ما با ورزش، خود ورزش نیست، بلکه رابطه ما با آن است. استیون گایز در کتاب توضیح می‌دهد که هدف نهایی این برنامه، رساندن ما به نقطه‌ای است که به ورزش همان‌گونه نگاه کنیم که به غذاهای خوشمزه‌ای مثل تاکو نگاه می‌کنیم؛ یعنی ورزش را صرفا به خاطر خودش بخواهیم، نه به خاطر فشارهای بیرونی 

بسیاری از افراد ورزش را به چشم یک شر ضروری می‌بینند. اگر یک ازدواج بر پایه شر ضروری بنا شود، هرگز سالم نخواهد بود؛ رابطه ما با ورزش نیز دقیقا همین‌طور است. تفاوت اصلی بین کسانی که همیشه ورزش می‌کنند (مثل عاشقان باشگاه و یوگا) و کسانی که برای هر بار تمرین کردن با خودشان می‌جنگند، در این است که گروه اول از کل این فرآیند لذت می‌برند. آن‌ها فقط عاشق نتیجه نیستند، بلکه خود مسیر را دوست دارند.

چرا برنامه‌های رایج شکست می‌خورند؟

بیشتر استراتژی‌های تناسب اندام به این دلیل شکست می‌خورند که از شما می‌خواهند هر روز یک نسخه ابرقهرمان از خودتان باشید. آن‌ها بر اساس انگیزه بالا و تلاش‌های قهرمانانه طراحی شده‌اند. اما حقیقت این است که شما با آرزو کردن به نسخه بهتری از خودتان تبدیل نمی‌شوید، بلکه باید با تمرینِ تدریجی به آن برسید.

کلید رسیدن به تناسب اندام، خریدن یک تردمیل ۴۰۰۰ دلاری نیست؛ همان‌طور که کلید یک ازدواج موفق، خریدن یک خانه گران‌قیمت نیست. ابزارها و منابع مالی تضمین‌کننده موفقیت نیستند، بلکه کیفیتِ خودِ «رابطه» تعیین‌کننده است. تناسب اندام نیازی به تجهیزات یا باشگاه ندارد و حتی با وزن بدن هم قابل انجام است.