کتاب صوتی شما اینجایید اثر تیک نات هان

در این کتاب تیک نات هان که راهب ذن، نویسنده و استاد مراقبه است، جوهره افکار و تمرین‌های آیین بودایی را به ما عرضه می‌کند و روی قدرت ذهن‌آگاهی برای تغییر زندگی‌مان تاکید می‌کند. او می‌گوید «ذهن‌آگاهی تهاجم یا راهی برای فرار نیست. ذهن‌اگاهی یعنی حضور داشتن و کاملا زنده بودن. ذهن‌آگاهی آزادی واقعی است و بدون این آزادی شادی ممکن نیست.»

این کتاب یک سری تمرین ساده و موثر برای ایجاد کردن ذهن‌آگاهی ارائه می‌کند که شامل آگاهی از تنفس و راه رفتن، گوش دادن عمیق و صحبت کردن ماهرانه است. کتاب «شما اینجایید» راهنمایی برای شفای دردهای عاطفی و نشان دادن عشق واقعی و محبت در رابطه‌هایمان با دیگران هم به ما می‌دهد.

این کتاب ساده، گرم، صریح و قوی است و قلب راه‌های بودایی را به ما نشان می‌دهد و به ما کمک می‌کند که با لذت و شگفتی‌ زنده بودن بدون توجه به شرایط متغیر زندگی ارتباط برقرار کنیم و به ما طیفی از تمرینات ساده و روزانه‌ای برای ساختن ذهن‌آگاهی به ما می‌دهد. این آموزه‌ها به ما قدرت می‌دهد که شگفتی‌های زندگی را تماشا کنیم و رنج‌های بیرونی و دورنی‌مان را به همدردی، محبت و آرامش تبدیل کنیم. بدون اینکه نیاز باشد به یک جنگ طولانی برویم، بلکه در همین لحظه می‌توانیم این کارها را بکنیم. همان‌طور که تیک نات هان می‌گوید «انرژی ذهن‌آگاهی،‌ انرژی بودا است و هرکسی می‌تواند این انرژی را تولید کند.» این کار به سادگی دم و بازدم است.

این لحظه دروازه ورود به روشنایی است. تنها لحظه‌ای است که داریم تا شاد، ذهن‌آگاه و بیدار باشیم. کلید این است که برای خودتان حاضر باشید و یاد بگیرید که در زندگی خودتان کاملا حضور داشته باشید.

تیک‌ نات‌ هان یک راهب بودایی مکتب ذن بود. او یک نویسنده، شاعر، نظریه‌پرداز دانشگاهی و فعال صلح‌طلب است که توسط مارتین لوتر کینگ جونیور برای جایزه صلح نوبل کاندید شده بود. او کتاب‌های زیادی نوشته است. از کتاب‌های پروفروش او می‌توان به این موارد اشاره کرد: بودای زنده، مسیح زنده؛ خشم: حکمت خاموش کردن شلعه‌ها؛ آرامش در هر قدم ؛ و معجزه ذهن‌آگاهی. او رهبر جوامع رهبانی در نیویورک، کالیفورنیا، فرانسه، آلمان، هنگ‌کنک و ویتنام است و آموزه‌های اوالهام بخش صدها هزار نفر بوده است که در قالب صدها گروه محلی متشکل از تمرین‌کنندگان غیرمتخصص در سراسر آمریکا، آمریکا لاتین، اروپا، آفریقا، آسیا و اقیانوسیه فعالیت می‌کنند.