کتاب صوتی ترس اثر تیک نات هان

ترس یکی از طبیعی‌ترین و ابتدایی‌ترین احساساتی است که در وجود ما شکل می‌گیرد. کتاب ترس (Fear: Essential Wisdom for Getting Through the Storm) نوشته تیک نات هان به ما می‌آموزد چطور می‌توانیم این احساس غریزی را مدیریت کنیم و اجازه ندهیم زندگی ما را کنترل کند. نویسنده این کتاب که زمانی نامزد جایزه صلح نیز شده است در این کتاب به بررسی ریشه‌ ترس‌های ما می‌پردازد و سپس راهبردهای کاربردی برای غلبه بر اضطراب‌ها و ترس‌های ما ارائه می‌دهند. از نظر او همه‌ی احساس‌های ناخوشایندی که تجربه می‌کنیم، از جمله اضطراب و زودرنجی و ناآرامی، به علت ترس ما از مرگ محتومی است که انتظار ما را می‌کشد. به زبان ساده ما از مرگ می‌ترسیم همین هراس منشأ سایر احساسات نابودکننده ماست، احساساتی که حتی در شادترین لحظات زندگی نیز ممکن است به سراغ ما بیایند. با خواندن کتاب ترس،  خرد ضروری برای گذشتن از طوفان، می‌آموزیم چطور این احساسات منفی را بپذیریم و چگونه با آن‌ها مواجه شویم.

معرفی تیک نات هان

تیک نات هان (Thich Nhat Hanh) با نام اصلی Nguyen Xuan Bao  متولد سال 1926دی ویتنام است. تیک نات هان که به‌عنوان «پدر ذهن‌آگاهی» شناخته شده و تأثیر زیادی بوداگرایی در غرب داشته، راهب، فعال صلح‌طلب، نویسنده‌، شاعر و معلم است. او در سال 1967 نامزد جایزه‌ی صلح نوبل شد؛ اما به دلایلی موفق به دریافت این جایزه نشد.

هنر برقراری ارتباط از دیگر کتاب‌های این نویسنده است که نسخه صوتی آن در فیدیبو برای علاقه‌مندان قابل دانلود است.

هفت دلیل برای شنیدن کتاب ترس

 بر هیچ‌کس پوشیده نیست که ما نباید احساسات ناخوشایند خود مانند ترس را نادیده بگیریم یا سرکوب کنیم. برعکس باید آن‌ها را بشناسیم و نحوه کنترل آن‌ها را یاد بگیریم. شنیدن کتاب ترس با ما در این موضوع کمک می‌کند. در ادامه دلایل بیشتری را برای شنیدن این کتاب ارائه می‌دهیم:

• با مطالعه این کتاب به یک سفر معنوی می‌رویم و با کودک درونمان درباره ترس‌ها و احساسات بد صحبت می‌کنیم.

• کتاب ترس ما را با ریشه و منشأ اصلی نگرانی‌ها و ترس‌ها آشنا می‌کند.

• در این کتاب روش اصولی و راه‌حل‌های عملی مواجه با احساسات منفی ازجمله ترس را می‌آموزیم.

• نوشتار این کتاب غنی و آرامش‌بخش است و به علاقه‎مندان به مباحث ذهن‌آگاهی توصیه می‌شود.

• کتاب ترس به ما می‌آموزد چطور در زمان چالش و مشکل بتوانیم مدیریت اوضاع را به دست بگیریم.

• مطالعه این کتاب باعث می‌شود یاد بگیریم تعادل و شادی را پس از هر مشکل در زندگی بازیابی کنیم.

• خواندن کتاب ترس خواننده را تبدیل به انسانی با ذهنیتی واقع‌بین اما شجاع تبدیل می‌کند.

کتاب صوتی ترس نوشته تیک نات‌هان و ترجمه سهیلا مختاری با صدای غلامرضا صادقی توسط شادن پژواک منتشر شده است. همچنین این کتاب در دسته‌بندی روان‌شناسی برای علاقه‌مندان در فیدیبو در دسترس است.

در بخشی از کتاب ترس می‌شنوید:

به جای اینکه از ترسمون فرار کنیم، می‌تونیم اونو به آگاهی‌مون دعوت، و با دقت و عمیقاً نگاهش کنیم. ما از عوامل بیرونی که کنترلی روشون نداریم می‌ترسیم. نگرانیم بیمار بشیم، پیر بشیم و چیزایی رو که بسیار دوست داریم از دست بدیم. ما سعی می‌کنیم به چیزایی که برامون اهمیت داره، مثل موقعیتمون، اموالمون، و کسایی که دوستشون داریم محکم بچسبیم. اما سفت چسبیدن به اونها ترس ما رو از بین نمی‌بره. در نهایت یه روز باید همه‌ی اونها رو ول کنیم. نمی‌تونیم با خودمون ببریمشون. فکر می‌کنیم اگه ترس‌هامون رو نادیده بگیریم، از بین می‌رن. اما در واقع، اگه نگرانی‌ها و اضطراب‌هامون رو در آگاهی‌مون دفن کنیم، به نگران کردن ما ادامه می‌دن. ما ترس شدیدی از ناتوان شدن داریم. اما این قدرت رو داریم که عمیقاً به ترس‌هامون نگاه کنیم و اون‌وقت ترس دیگه نمی‌تونه کنترلمون کنه... 

پیشنهادهایی برای دوستدران کتاب ترس

به آن دسته از افرادی که مطالعه کتاب‌های حوزه ذهن آگاهی و خودشناسی را دوست دارند کتاب‌های زیر نیز پیشنهاد می‌شود:

• بدون ترس اثر رافائل سانتاندرو
• ذهنت را هک کن اثر جنیفر فرگوسن
• رهایی از الگوهای تفکر منفی اثر گیتا جاکوب