کتاب صوتی ذهنت را هک کن اثر جنیفر فرگوسن

- زندگی به شکل دلخواه: با تغییر سبک زندگی در جامعه‌ی مدرن و در نتیجه‌ی پیشرفت‌های تکنولوژی، گذر زندگی سرعت بیشتری پیدا کرده است. از پیامدهای این تغییر سبک زندگی، لغزیدن در مسیر روزمرگی و ایجاد عادت‌های ناسالم و بد و درافتادن در چرخه‌ی زندگی ملال‌آور و کسل کننده است. اما می‌توان برای فرار از درافتادن در این مسیر، چاره‌ای اندیشید و از آن گریزی یافت. جنیفر فرگوسن در کتاب ذهنت را هک کن، با زیر عنوان «چگونه می‌توانیم مغزمان را برای متوقف کردن فکر و خیال، ایجاد عادت‌های بهتر و تحقق اهداف بازسازی کنیم» روش‌های کنترل مغز و غلبه بر عادت‌های بد و ناسالم زندگی را به زبانی ساده و آسان شرح داده است. با آموزش‌های جنیفر می‌توان زندگی را از نو و به شکلی دلخواه ساخت. - یافتن مسیر درست: نخستین قدم برای تغییر سبک و روش زندگی و بیرون آمدن از چرخه‌ی تکرار و روزمرگی، آگاهی یافتن از آن و تصمیم برای دگرگونی آن است. پس از این است که تغییرات امکان بروز و ظهور پیدا می‌کنند و فرد می‌تواند با راهنمایی و مشاوره‌ی مناسب، مسیر درست را پیدا کرده و امکان قدم نهادن در آن مسیر را پیدا می‌کند. پر واضح است که هیچ فردی کامل نیست و شکست، جزو مقدورات زندگی هر کدام از ماست. اما نکته‌ی مهم برخواستن پس از شکست و گام نهادن در مسیر موفقیت و رسیدن به جایگاه بهتر و اهداف بلندتر است. - رهایی از نگرانی: جنیفر فرگوسن کتاب ذهنت را هک کن را در ده فصل نوشته است. او در فصل اول ابتدا به تعریف این موضوع می‌پردازد که «هک کردن ذهن به چه معنی است؟». سپس در فصل دوم به احساس و مغز می‌پردازد و در فصل سوم به سراغ «چگونگی تبدیل احساس به رفتار» و تقسیم‌بندی رفتار به خوب، بد و زشت می‌رود. در فصل چهارم از انعطاف‌پذیری عصبی و علم پنهان شده در پشت آن می‌گوید و «رهایی از نگرانی،فکر و خیال و اضطراب» را در فصل پنجم توضیح می‌دهد. - گام‌هایی برای هک کردن ذهن: جنیفر فرگوسن پس از این که در پنج فصل، مقدماتی از ذهن و دستگاه عصبی را توضیح داد، در سه فصل (فصول شش تا هشت) سه گام برای هک کردن ذهن معرفی می‌کند. گام اول: تاثیرات و عادت‌های بد را بشناسید. گام دوم: اهداف خود را مشخص کنید و تجسم کردن را یاد بگیرید. گام سوم: هر بار یک قدم. سپس او در فصل نه و ده تکنیک های مدیتیشن را آموزش می‌دهد و ده تمرین روزانه را برای تقویت و حرکت رو به جلو معرفی می‌کند. نشر صوتی آوانامه با همکاری انتشارات نسل نو اندیش، کتاب ذهنت را هک کن، اثر جنیفر فرگوسن با ترجمه‌ی حسین کریمی‌مقدم را با صدای کوثر یوسفی تولید و منتشر کرده است.