کتاب صوتی عادت‌های اتمی
روشی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادت‌های خوب و خداحافظی با عادات بد

بخشی از کتاب: - چگونه درمورد عادت ها یه چیزایی رو یاد گرفتم؟ یکی از تصمیم‌های مهم زندگیم رفتن به دانشگاه دنیسون بود. با اینکه اسم من جزء سال اولیا بود، ولی برای خودم یه جایی پیدا کردم تو بیسبال. خیلی هیجان داشتم. با وجود اینکه دوره دبیرستان خیلی عذاب کشیدم، ولی حالا موفق شدم تو کالج یه ورزشکار باشم. قرارنبودی انقدرزود توی تیم بیسبال بازی کنم، پس تصمیم گرفتم که زندگیمو سروسامون بدم. موقعی که بچه‌های دانشگاه تا دیروقت بیدار می‌موندن و بازی می‌کردن من خودمو عادت دادم تا زود بخوابم. هر شب زودتر از بقیه می‌خوابیدم و توی بی‌نظمی خوابگاه، همیشه اتاقمو مرتب می‌کردم. این پیشرفت‌ها ممکنه کوچیک باشه، ولی باعث میشد حی خوبی داشته باشم. اعتماد به نفسم بالاتر رفت. این باور پیشرفت روی درسامم اثر گذاشت. چون عادت‌های درس خوندنمو خوب کرده بودم و تونستم سال اول بهترین نمره‌ها رو بگیرم. عادت، یه رفتاریه که منظم و خیلی مواقع، اتوماتیک انجام میشه. بعد از گذروندن نیمسال اول، همین عادت‌های کوچیک ولی منظم یه سری نتیجه داشتن که توی زمان شروع برام غیر قابل تصور بودن. مثلا برای اولین بار توی زندگیم عادت کردم توی هفته چند بار وزنه بزنم. سالای بعد، با قد ۱۹۰ که ۷۷ کیلو بودم به ۹۰ کیلو رسیدم. موقعی که نیم فصل سال دوم رسید، تو گروه پیچ عنوان استارتر رو به دست آوردم. توی سال سوم با رای گیری اعضای تیم من کاپیتان شدم و آخر فصل برای تیم شرکت کننده توی همه کنفرانس‌ها من انتخاب شدم. ولی سال آخر تازه عادت‌های خوابیدن و درس خوندن خودشونو نشون میدادن. بعد از گذشت ۶ سال از حادثه خوردن چوب بیسبال به صورتم و رفتن به کمای مصنوعی، به عنوان ورزشکار مرد برتر دانشگاه دنیسون انتخاب شدم. همینطور با انتخاب شبکه ی ای اس پی ان، من ورزشکار برتر آکادمیک آل آمریکا شناخته شدم، این افتخار فقط نصیب ۳۳ نفر میشه. موقع تموم شدن درسای دانشگاه اسم من توی ۸ گروه گوناگون کتابچه‌ی افتخارهای دانشکده ثبت شده. همون سال اول، مدال ریاست جمهوری رو گرفتم که بهترین و عالی ترین نشان آکادمیک دانشگاه بوده. امیدورام اگر فکر می کنین دارم خودستایی می‌کنم منو ببخشین. اگه بخوام راستشو بگم، چیز خیالی یا تاریخی توی حرفه ورزشیم نیست. من هیچ موقع بازیکن حرفه‌ای نشدم. اما بازم وقتی اون موقع‌ها رو نگاه میکنم، می‌بینم کار نایاب رو من کردم: پتانسیلم رو تحقق بخشیدم. من اعتقاد دارم این کتاب میتونه کمکت کنه تا توی تحقق پتانسیل کمک داشته باشی.