کتاب گندزدایی از مغز اثر فیث جی هارپر نشر بنگاه ترجمه و نشر کتاب پارسه

نقد و بررسی کتاب گندزدایی از مغز

در کتاب گندزدایی از مغز اثر فیث جی هارپر، به خشم، افسردگی، اضطراب، دلشوره، اندوه ناشی از فقدان، سوء مصرف مواد، الگوهای رفتاری ناسالم، انتخاب‌ها و دوستی‌های غلط... و بسیاری از مشکلاتی که به عنوان مشکلات ذهنی می‌شناسیم اشاره شده است، در واقع این مشکلات ناشی از اختلال در عملکرد شیمیایی مغز هستند و این اختلالات، ریشه‌ای در تجربیات تلخ و آسیب‌های زندگی ما دارند. ما عادت کرده‌ایم که مسئولیت اضطراب‌ها، دردها و واکنش‌هایمان به آن‌ها را به گردن ژن‌های خود بیندازیم. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تنها 2 تا 5 درصد از افرادی که به این مشکلات دچارند، دارای نقص ژنتیکی هستند. در واقع، محیط زندگی و نحوه‌ی برخورد ما با آن، نقش بسیار مهمی در بروز این مشکلات دارند. خشم، افسردگی و سایر مشکلات مشابه، در واقع راهکارهای سازگاری ما با شرایط هستند. این احساسات کاملاً طبیعی هستند. مغز ما برای بقا و محافظت از ما برنامه‌ریزی شده است و در شرایط سخت، به طور طبیعی واکنش نشان می‌دهد. رفتارهای ما در پاسخ به مشکلات و استرس‌های روزمره شکل می‌گیرند. مغز ما نه تنها به رخدادهای هولناک زندگی، بلکه به روابط و تعاملات سمی روزانه نیز واکنش نشان می‌دهد. زمانی که دیگران اعصابمان را خرد می‌کنند، به حریم شخصی‌مان تجاوز می‌کنند و به نیاز ما به امنیت احترام نمی‌گذارند، در ذهن ما التهابی از افکار و احساسات منفی شکل می‌گیرد. اگر بفهمیم که این افکار منفی از کجا می‌آیند و چگونه در ذهن ما انباشته شده‌اند، می‌توانیم مشکل را حل کنیم و به سمت بهبودی حرکت کنیم. اگر شما هم به خواندن کتاب‌های روانشناسی حوزه  نقد و نظریه روانشناسی علاقه دارید حتما به دسته‌بندی نقد و نظریه روانشناسی فیدیبو سر بزنید.

دکتر فیث جی. هارپر، متخصص سلامت روان، نویسنده و مدرس

دکتر فیث جی. هارپر یک روان‌درمانگر، مشاور، استاد و مؤلف آمریکایی است که در زمینه سلامت روان به افراد، خانواده‌ها و گروه‌ها خدمات ارائه می‌دهد. او علاوه بر تخصص در روان‌درمانی، معلم یوگا و مدیتیشن، متخصص رفتارشناسی جنسی و مشاور حرفه‌ای نیز می‌باشد. دکتر هارپر در کار با افراد دارای بیماری‌های روانی پیچیده و مزمن، به ویژه کسانی که اختلالات هم‌زمان دارند، تجربه و مهارت فراوانی دارد. او به خاطر نگارش کتاب‌های پرفروش خود در زمینه‌های مختلف سلامت روان، از جمله کنترل خشم، اضطراب و لذت در روابط، شناخته شده است.

جهت مشاهده سایر آثار  فیث جی. هارپر  کلیک کنید.

چرا کتاب گندزدایی از مغز را بخوانیم

کتاب گندزدایی از مغز  برخلاف بسیاری از کتاب‌های روانشناسی که با لحنی خشک و علمی نوشته شده‌اند، گندزدایی از مغز با لحنی صمیمی و خودمانی به نگارش درآمده است. این موضوع باعث می‌شود تا خواندن کتاب برای مخاطبان عام جذاب و لذت‌بخش باشد. هارپر در این کتاب به جای ارائه تئوری‌های پیچیده روانشناسی، بر ارائه راه‌حل‌های عملی و کاربردی برای غلبه بر افکار منفی تمرکز می‌کند. گندزدایی از مغز موجب آشنایی با ریشه افکار و احساسات منفی خواهد شد تا درک عمیق‌تری از خودتان به دست آورید. هارپر از طنز در سراسر کتاب برای جذاب‌تر کردن مطالب و انتقال مفاهیم پیچیده به شکلی ساده و قابل فهم استفاده می‌کند. همچنین کتاب شامل تمرینات عملی متعددی است که به شما کمک می‌کند تا آموخته‌های خود را در دنیای واقعی به کار ببندید و به مرور زمان تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید. گندزدایی از مغز برای افراد با مشکلات مختلف، از جمله اضطراب، افسردگی، خشم و وسواس فکری-عملی مفید است. هارپر در این کتاب راهکارهایی که چگونه می‌توانید بدون نیاز به داروهای اعصاب و روان، به آرامش ذهنی و سلامت روان دست پیدا کنید را ارائه می‌دهد.

در بخشی از کتاب گندزدایی از مغز می‌خوانیم

پاسخ ساده ؟ آسیب روانی.

راستش را بخواهید این کتاب اصلاً قرار است به همین آسیب‌های روانی بپردازد و به پاسخ‌های آسیب‌زدۀ ما و چرندیات زندگی و پلشت‌بازی آدم‌های دیگر که نمی‌گذارد شما قدرتمندترین خودتان باشید و کار خودتان را بکنید. به‌غیر از آن‌ها، این کتاب قرار است به راهکارهایی بپردازد که ما خودمان برای درگیری با چرندیات روزانه دست‌وپا کرده‌ایم: همان چیزهایی که دکترهای اتوکشیده اسم‌هایی از قبیل اضطراب، افسردگی، خشم، اعتیاد و جز این‌ها روی‌شان گذاشته‌اند.

این راهکارها مهم‌ترین بخش آن روند کلی و پیچیده‌ای هستند که مغز از راه آن‌ها به چرندیات متداول زندگی‌تان جواب می‌دهد. این مغز بینوا فقط کار خودش را انجام داده و تلاش کرده از بهترین راهی که بلد است، شما را از آسیب حفظ کند. ولی طفلی مغزتان این وسط خودش هم رشتۀ کار از دستش در رفته و یک خاک‌برسر بی‌عرضه‌ای از کار درآمده که بیا و ببین. مثل آن رفیقی شده که آمده پیش ما و گفته: «تو فقط اسم بده، جنازه تحویل بگیر!» بدک نیست و یک مدتی دست‌کم دل آدم خنک می‌شود ولی در درازمدت جواب نمی‌دهد.

از سویی این کتاب به‌صورت ویژه به امر خطیر گندکاری عمومی در زندگانی و پلشت‌‌بازی دیگران می‌پردازد. موضوع گندی که شاید در نگاه اول آن‌چنان هم خطرناک و آسیب‌زا نیاید اما کار شما را همیشه سخت‌تر کرده. با هم راه‌هایی برای مدیریت چیزهایی می‌یابیم که شاید آسیب روانی نباشند، ولی گل و بلبل هم نیستند و سر فرصت پدر آدم را درمی‌آورند. ما برای رویارویی با این دو مسئله هم مثل آسیب‌های روانی، راهکارهایی یافته‌ایم که این تدبیرها هم در گذر زمان کارآیی خود را از دست داده و به همان نسبت ما را می‌فرسایند.

اما بگذارید دل‌تان را شاد کنم که اصلاً مهم‌ نیست چند وقت در این باتلاق گیر افتاده‌اید: شما این امکان را دارید که دوباره پاسخ‌های خودتان را نظم و آرایشی بدهید و از مغزتان گندزدایی کنید.

پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب گندزدایی از مغز

اگر شما هم به خواندن کتاب‌های نقد و نظریه روانشناسی علاقه دارید پیشنهاد می‌کنیم حتما کتاب‌های زیر را که در فیدیبو در دسترس هستند، مطالعه کنید.

دلایل خوب برای احساس های بد نویسنده راندولف ام نسه انتشارات کتاب‌سرای نیک

یادداشت های یک روانپزشک نویسنده محمدرضا سرگلزایی انتشارات قطره

ارزیابی و آزمونگری روانشناختی با تجدید نظر کلی براساس DSM 5 نویسنده فرناز ی نژاد، اکرم پرند، محمد خدایاری فرد انتشارات دانشگاه تهران