رهایی از استرس
کتاب‌های این لیست
درباره ی اضطراب موقعیت
«کتابی پربار و انسانی که راه‌حل‌هایی برای اضطراب موقعیت پیشنهاد می‌دهد. راه‌حل‌هایی که انسان را به فکر وامی‌دارد... پاسخ دوباتن که با نقل‌قول‌هایی روشنگر و آثار هنری شگفت‌انگیز محکم شده، به همان انداز ......
درباره ی اضطراب جایگاه اجتماعی
یکی از دغدغه‌های همه ما این است که دیگران چه نظری درباره‌مان دارند. همه ما خواستار موفقیتیم و از شکست می‌ترسیم. همه ما کم و بیش، و غالباً در خفا، درباره جایگاه اجتماعی‌مان اضطراب داریم. آلن دوباتن، ب ......
درباره ی وقتی اضطراب حمله می کند (شناخت درمانی)
اضطراب اجتماعی یکی از شایع‌ترین و ناتوان کننده‌ترین اختلالات اضطرابی است. این اختلال با ترسی شدید از تحقیر شدن و یا انجام دادن کاری که موجب خجالت‌زدگی فرد در موقعیت‌های مختلف اجتماعی شود همراه است. به ......
درباره ی نخست هیولا را زیبا می کنیم
«بهترین کتابی که درباره‌ی اضطراب خوانده‌ام.» ـ مارک منسن چینی‌ها معتقدند برای اینکه بر هیولا تسلط یابیم، قبل از هر کاری باید نخست زیبایش کنیم. در این لحظه مطمئن بودم که درکش نکرده‌ام. من زندگی را «در ......
درباره ی من مضطرب
کتاب «منِ مضطرب» با نگاهی کاربردی سعی دارد با ارائه روش‌ها و تمرینات گوناگون تا حد ممکن به کاهش اضطراب و نگرانی کمک کند. در گام اول باید شناخت درستی نسبت به نگرانی یا دلهره داشته باشیم. همه ما می‌دانی ......
درباره ی هنر در لحظه زندگی کردن
شانا نیکوئیست، نویسنده‌ی پرفروشِ نیویورک تایمز، در این کتاب شما را همراهی می‌کند تا به منظره‌ی زندگی‌تان نگاهی بیندازید و ببینید زندگی‌تان چطور می‌شود اگر از فشار بی‌نقص‌بودن رهایی یابید و به‌سادگی در ......
درباره ی راه های مقابله با نگرانی و اضطراب
آموختن، شامل سلسله مراتبی ا ست که با حرکت و اقدام به جریان می‌افتد. اگر می‌خواهید در به‌کارگیری اصول ذکرشده در این کتاب به تبحر و تسلط دست‌یابید، آن‌ها را به مرحلهٔ عمل درآورید. در غیر این صورت، خیلی ز ......
درباره ی پاکسازی آشفتگی‌های ذهن
جهان آشفتۀ امروزی، افکار سمی، افســردگی، اضطراب و آشفتــگی ذهنی ما را تشد‌ید می‌کند و ما نیز با ناتوانی در مد‌یریت آن‌ها، به پایداری‌شان دامن می‌زنیم، غافل از اینکه راه رسیدن به افکار سالم‌تر و دستیا ......
درباره ی گره گشایی از اضطراب
کتاب گره‌گشایی از اضطراب نشان می‌دهد که چگونه مجموعه‌ای از ابزارهای تمرکزِ حواس می‌توانند ما را از قید نگرانی‌ها و اضطرابی که بر زندگی‌مان حاکم‌اند رها کند. جادسون بروئر عصب‌شناس آمریکایی در این کتاب ......
درباره ی رهایی از استرس
با گسترش زندگی شهرنشینی و افزایش تراکم جمعیت، عواملی از قبیل ترافیک، آلودگی صوتی، قطع رابطه با طبیعت، انواع عوامل تنش‌زای اجتماعی و اقتصادی، مصرف‌گرایی افراطی به علاوه‌ی خلأ فرهنگی و... موجبات افزایش ......
درباره ی رهایی از هراس
احساس ترس یکی از زیانبارترین و خطرناک‌ترین احساساتی است که می‌تواند به آدمی دست بدهد. هراس و وحشت است که سبب می‌شود در زندگی احساس سستی و تزلزل کنید و البته به درک بهتر و بیشتر از دنیای پیرامونتان برس ......
درباره ی نسخه ای برای استرس
ما نمی‌توانیم از استرس پرهیز کنیم، اما می‌توانیم آن را بپذیریم و دگرگون کنیم. فارغ از اینکه با موعدها، مشکلاتی با خانواده یا دوستان، بحران‌های شخصی یا فقط عدم قطعیت دنیا رو به رو هستیم - استرس اقیانوس ......
درباره ی آناتومی اضطراب
این کتاب با معرفی اقداماتی عملی به شما کمک می‌کند که اضطراب را از خود دور کنید. با علم به اینکه می‌دانیم درمان بیماری‌های روانی پرهزینه و وقت‌گیر است، همه سعیم را می‌کنم تا ابزاری به شما معرفی کنم که ......