کتاب آناتومی اضطراب اثر الن ورا نشر پیکان

این کتاب با معرفی اقداماتی عملی به شما کمک می‌کند که اضطراب را از خود دور کنید. با علم به اینکه می‌دانیم درمان بیماری‌های روانی پرهزینه و وقت‌گیر است، همه سعیم را می‌کنم تا ابزاری به شما معرفی کنم که در دسترس باشد و شما به‌راحتی بتوانید از آن استفاده کنید. در حالی‌که همیشه به شما توصیه می‌شود در صورت داشتن مشکلات جدی در زمینه سلامت روان از متخصصان این حوزه کمک بگیرید، درمانی که من در اینجا پیشنهاد می‌کنم کم‌هزینه است و شما می‌توانید به‌تنهایی انجام دهید و برای درمان خود اقدام کنید. همچنین، اگر خواستید، می‌توانید به یک متخصص روان‌پزشک مراجعه کنید و مشکل خود را سریع‌تر حل و فصل کنید. با این حال، اینکه کارهای زیادی هست که می‌توانید انجام دهید، بدین‌معنا نیست که کارهای زیادی هست که باید انجام دهید. در این کتاب، من بهترین یافته‌هایم را در اختیار شما می‌گذارم. امّا شما باید راهکارهایی را انتخاب کنید که برایتان مناسب هستند. با توجه به نیازهایی که دارید چه کاری برای شما مفیدتر است؟ شما کاملا مجازید هر بخشی را که سخت است حذف کنید و شاید بعداً دوباره به آن مراجعه کنید. راهکاری را انتخاب کنید که اگر هم آسان نیست، دست‌کم مناسب حال شما باشد. با هر تغییری که می‌کنید، از اضطراب شما، به‌تدریج، و به‌طور فزاینده‌ای، کاسته می‌شود و باعث می‌شود سازگاری‌ها و تغییرات بعدی آسان‌تر شود. به عبارت دیگر، من از شما دعوت می‌کنم به توصیه ما عمل کنید: آنچه را که می‌خواهید به خودتان هدیه دهید و مطمئن باشید اشتباه نمی‌کنید. از همه مهمتر، از شما می‌خواهم اضطراب را به‌عنوان نشانه‌ای برای کشف آنچه، به طرز ماهرانه‌ای، در بدن و زندگی شما از تعادل خارج شده در نظر بگیرید.