کتاب صوتی چگونه سبک زندگی سالم داشته باشیم؟ اثر مرضیه قریشی

اگر تاکنون طول عمر و سلامتی خود را جدی نگرفته اید، الان زمان مناسبی برای شروع است. می توانید هر روز قدم های کوچکی بردارید تا پیشرفت کنید و شیوه زندگی سالم و مطلوب خودتان را پیش بگیرید و کیفیت زندگی‌تان را بهبود ببخشید. زندگی سالم وقتی برایتان جاری می‌شود که هم سلامت جسم داشته باشید و هم سلامت روان. اگر در هر کدام از اینها مشکلی دارید، این مقاله کمک می‌کند که به بهبود وضعیت خودتان کمک کنید. شاید شما هم مثل خیلی‌ها بگویید که «من وقت کافی ندارم». این بهانه‌ای است که بعضی از ما وقتی نوبت رسیدگی به خودمان می‌رسد از آن استفاده می‌کنیم. اما شیوۀ زندگی سالم نوعی تعادل است، به این معنا که هم کمک می‌کند مسئولیت‌های روزانه مانند کار، مراقبت از بچه‌ها و عبادت و... انجام شود و هم خودمراقبتی لازم ایجاد شود. خودمراقبتی به طور ساده به این معناست که سلامتی روحی و جسمی خودتان را در اولویت قرار دهید و به تصمیم‌های کوتاه مدتی که در طول روز می‌گیرید مانند تصمیم‌های بلندمدت فکر کنید و برای آنها وقت بگذارید. در این مقاله ۱۳ راهکار برای داشتن زندگی سالم آماده شده است و می‌توانید اندک اندک آنها را در فعالیت‌های روزانه خود بگنجانید. «چگونه سبک زندگی سالم داشته باشیم؟» با ترجمه مرضیه قریشی و خوانش کاوه یانقی منتشر شده است.