کتاب صوتی چگونه کمبود خواب را جبران کنیم؟ اثر حمیدرضا عرفانی فر

خواب مهم است. انسان‌ها نمی‌توانند بدون خواب زندگی کنند. ما برای اینکه بتوانیم کار کنیم و سالم بمانیم، به خواب نیاز داریم. با خواب، مغز و بدن انسان استراحت می‌کند و بازیابی م‌ شود، و کمبود خواب ممکن است در ما احساس بی‌حالی، کج‌خلقی و بیماری ایجاد کند. کم‌خوابی یک اختلال شناخته شده است که بیشتر در میان افرادی که در شهرهای شلوغ و پر اضطراب زندگی می‌کنند شایع است. با اینکه کم‌خوابی خود به عنوان یک بیماری به حساب نمی‌آید اما منشا و دلیل بسیاری از بیماری‌هاست. ممکن است کم‌خوابی را مهم ندانید اما باید گفت که یکی از دلایل مهم بیماری‌های چاقی، سرطان، بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت و افسردگی اختلال در خواب یا همان کم‌خوابی است. این فایل صوتی ابتدا علل کم خوابی را بررسی کرده و سپس به نحوه درمان و همچنین جبران کم خوابی های گذشته می پردازد. «چگونه کمبود خواب را جبران کنیم» با ترجمه حمیدرضا عرفانی‌فر و خوانش کاوه یانقی منتشر شده است.