کتاب جرئت‌ورزی مشفقانه اثر شری ام. واوریچک نشر دیوار

کتاب جرئت‌ورزی مشفقانه نوشته شری. ام واوریچک، کتابی تاثیرگذار در حوزه مهارت‌های ارتباطی و روانشناسی کاربردی است که به‌جای تقابل دو سبک سنتی ارتباط، یعنی سکوت بی‌صدای منفعل یا پرخاشگری فعال، مسیر سومی نشان می‌دهد. نویسنده با ترکیب روانشناسی شناختی-رفتاری، ذهن‌آگاهی و فلسفه شفقت، چارچوبی انسان‌محور برای ابراز نیازها و مدیریت تعارض ارائه می‌دهد.

هدف اصلی کتاب، بیان نیازهای خود با صداقت و احترام بدون قربانی‌کردن مهربانی است. این اثر، دعوتی به یک زندگی آگاهانه‌تر است؛ جایی‌گه صداقت، مهربانی و شجاعت به هم پیوند می‌خورند تا روابطی سالم و عمیق شکل دهند. این کتاب با ترجمه محمدرضا رجبی شکیب توسط نشر دیوار منتشر شده است.

خلاصه کتاب جرئت‌ورزی مشفقانه اثر شری. ام واوریچک

کتاب جرئت‌ورزی مشفقانه درباره‌ یادگرفتن یک مهارت مهم و کمتر ‌آموخته‌شده است؛ اینکه چطور بتوانید حرف دل‌ خود را بزنید، از خود دفاع کنید و درعین‌حال مهربان و محترم باقی بمانید. نویسنده می‌گوید بسیاری از افراد یا آن‌قدر کوتاه می‌آیند که خود را فراموش می‌کنند یا آن‌قدر تند و خشن حرف می‌زنند که رابطه‌هایشان آسیب می‌بینند. این اثر یک راه سومی پیشنهاد می‌دهد؛ راهی که در آن هم به خود احترام می‌گذارید و هم به دیگران.

در این کتاب یاد می‌گیرید جرئت‌ورزی فقط بلند حرف‌زدن یا قاطع‌بودن نیست، بلکه از درون شروع می‌شود. وقتی احساسات، ترس‌ها و نیازهای خود را بهتر بشناسید، می‌توانید آرام‌تر و آگاهانه‌تر صحبت کنید. نویسنده نشان می‌دهد بسیاری از دعواها و سوءتفاهم‌ها به این دلیل شکل می‌گیرند که شما نمی‌دانید چطور خواسته‌هایتان را واضح و بدون حمله‌کردن بیان کنید.

یکی از پیام‌های مهم کتاب این است که تعارض و اختلاف نظر چیز بدی نیست. مشکل از جایی شروع می‌شود که شما یا از آن فرار می‌کنید یا با عصبانیت نشانش می‌دهید. این کتاب به شما یاد می‌دهد چگونه در موقعیت‌های سخت مانند نه گفتن، اعتراض‌کردن، یا بیان ناراحتی با آرامش حرف بزنید، گوش دهید و اجازه ندهید احساسات لحظه‌ای کنترل شما را به دست بگیرند.

در طول کتاب مثال‌های ساده و قابل لمس از زندگی روزمره زده می‌شود؛ از روابط خانوادگی و دوستانه گرفته تا محیط کار. مخاطب کم‌کم یاد می‌گیرد چطور مرزهای شخصی سالم بسازد، بدون احساس گناه از حق خودش دفاع کند و درعین‌حال قلب مهربانی داشته باشد. این مهارت‌ها باعث می‌شوند رابطه‌ها شفاف‌تر، امن‌تر و واقعی‌تر شوند.

به‌طورکلی، این کتاب از نشر دیوار فقط یک کتاب درباره‌ حرف‌زدن نیست، بلکه اثری است درباره‌ زندگی‌کردن با احترام به خود و دیگران. این کتاب کمک می‌کند هم آرامش درونی بیشتری داشته باشید و هم ارتباط‌هایی بسازید که در آن‌ها نه خودتان گم می‌شوید و نه دیگران را می‌آزارید.

معرفی نویسنده کتاب جرئت‌ورزی مشفقانه شری. ام واوریچک

شری. ام واوریچک، یک درمانگر حرفه‌ای در حوزه روان‌درمانی و نویسنده آمریکایی است که تخصصش در زمینه درمان شناختی-رفتاری است. او کمک می‌کند افراد افکارها و واکنش‌های خود را بهتر بشناسند و تغییر دهند. او به‌عنوان کلینسین ارشد در واشنگتن دی‌سی کار می‌کند.

او در کار درمانی، روانشناسی شناختی-رفتاری را با ذهن‌آگاهی، مراقبه و آموزه‌های فلسفه بودایی ترکیب می‌کند و یکی از ویژگی‌های برجسته کار او، این است که به روابط انسانی با دیدی کامل نگاه می‌کند. او در حوزه مطالعات و آموزش مهارت‌های زندگی و ارتباطی فعال است و در کنفرانس‌های مربوط به بهداشت روان سخنرانی می‌کند.

چرا باید کتاب جرئت‌ورزی مشفقانه را بخوانیم؟

این کتاب با ترجمه محمدرضا رجبی شکیب درباره زندگی بهتر است و با مطالعه آن:

·   یاد می‌گیرید چگونه نه گفتن بدون احساس گناه را تمرین کنید؛

·   می‌آموزید چگونه به‌جای واکنش‌های احساسی، پاسخ‌های آگاهانه دهید؛

·   یاد می‌گیرید چگونه از ارتباطات آشفته و پر تنش گذر کنید و روابط سالم و واقعی بسازید؛

·   در هر رابطه‌ای می‌توانید آرامش داشته باشید.

خواندن این اثر مانند همراه داشتن یک مربی روانشناسی در زندگی روزمره است که به شما کمک می‌کند رفتارها و الگوهای قدیمی را بشناسید و ارتباطات سالم بسازید.

کتاب جرئت‌ورزی مشفقانه به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

این اثر برای هر فردی مناسب است که می‌خواهد در زمینه ارتباط سالم‌تر و قوی‌تر باشد؛ اما به‌صورت خاص به افراد زیر پیشنها داده می‌شود:

·   افرادی که از گفتن درباره نیازهای خود می‌ترسند یا خجالت می‌کشند؛

·   افرادی که از تعارض می‌ترسند یا از آن اجتناب می‌کنند؛

·   افرادی که می‌خواهند روابط سالم و محترمانه بسازند؛

·   افرادی که در محیط کار به مهارت‌های ارتباطی حرفه‌ای نیاز دارند؛

·   افرادی که در حوزه سلامت روان کار می‌کنند.

بخشی از کتاب جرئت‌ورزی مشفقانه

در این بخش می‌توانید قسمتی از متن این کتاب را بخوانید و درباره تهیه آن تصمیم مطمئنی بگیرید:

از آن‌جا که مشغول مطالعه این کتاب هستید، احتمالا پیرامون موضوع جرئت‌ورزی در مورد خودتان یا دیگران نگرانی‌هایی دارید. شاید برای صحبت کردن یا ورود به گفت‌وگو مشکل دارید. شاید مرزگذاری یا درخواست کمک از دیگران برای‌تان دشوار است. یا شاید برای‌تان سخت باشد که در مورد احساسات‌تان، مثبت یا منفی، صحبت کنید. چه چیزی شما را عقب نگه می‌دارد؟ برای خیلی‌ها یکی از این موانع این است که نمی‌دانند چگونه با اعتمادبه‌نفس و درعین‌حال مشفقانه با دیگران صحبت کنند. این مسئله هرازگااهی برای اکثرمان اتفاق می‌افتد. اما اگر این مسئله برای شما یک مشکل پر تکرار است، ممکن است شناخت بیشتر خودتان کمک‌تان کند.

پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب

اگر کتاب جرئت‌ورزی مشفقانه برای شما اثرگذار و کاربردی بود، این کتاب‌ها را نیز می‌توانید بخوانید:

·   کتاب چگونه می‌توانید با هر کسی در هر شرایطی صحبت کنید از نشر شبگیر

·   کتاب چگونه با هر کسی صحبت کنیم از نشر ذهن‌آویز

·   کتاب اصول و تکنیک‌های برقراری ارتباط موثر با دیگران از نشر ققنوس