کتاب تو اینجا هستی اثر تیک‌ ناتهان نشر میلکان

کتاب تو اینجا هستی نوشته تیک ناتهان، کتابی کوتاه و تاثیرگذار درباره این مفهوم است که زندگی فقط در همین لحظه و اینجا جریان دارد. نویسنده تلاش کرده است با استفاده از تمرین‌های عملی، شما را قدم‌به‌قدم وارد مسیری کند که آگاهی روزانه خود را تقویت کنید و تجربه زندگی در لحظه را یاد بگیرید.

کتاب، کوتاه و جمع‌وجور است و مناسب برای کسانی است که به‌دنبال راهکارهای ساده، ملموس و کاربردی برای کاهش استرس، افزایش حضور ذهن و ایجاد روابط اجتماعی گرم‌تر می‌گردند. این کتاب ترکیبی از تعالیم بودایی بنیادین، مثال‌ها و تمرین‌های به‌روز است و با ترجمه مهشید شبانیان از نشر میلکان منتشر شده است.

خلاصه کتاب تو اینجا هستی اثر تیک ناتهان

کتاب تو اینجا هستی با یک پیام بسیار ساده شروع می‌شود و آن این است که زندگی فقط در همین لحظه اتفاق می‌افتد، نه در گذشته‌ای که تمام شده است و نه در آینده‌ای که هنوز نیامده است. نویسنده به شما نشان می‌دهد که بیشتر رنج‌ها، اضطراب‌ها و خستگی‌ها به‌این دلیل است که ذهن‌تان همیشه جای دیگری ا‌ست یا درگیر خاطرات گذشته‌اید یا نگران آینده‌ای که هنوز وجود ندارد. او با زبانی آرام و مهربان یادآوری می‌کند که اگر بتوانید در لحظه حال حضور داشته باشید، آرامش به‌طور طبیعی وارد زندگی‌تان می‌شود.

در این کتاب یاد خواهید گرفت که حضور در لحظه کار سخت یا پیچیده‌ای نیست. لازم نیست مراقبه‌های طولانی انجام دهید یا از زندگی روزمره فاصله بگیرید. حتی نفس‌کشیدن آگاهانه، چند قدم راه‌رفتن با توجه یا یک مکالمه ساده اما با دقت واقعی می‌تواند شما را به اینجا و اکنون برگرداند. نویسنده بارها تاکید می‌کند که همین کارهای کوچک اگر با آگاهی انجام شوند، قدرت زیادی دارند و می‌توانند حال درون شما را تغییر دهند.

بخش مهمی از کتاب به رابطه انسان با رنج می‌پردازد. نویسنده می‌گوید رنج دشمن انسان نیست و نباید از آن فرار کرد. وقتی با درد، غم یا ناراحتی روبه‌رو می‌شوید، اگر با مهربانی به آن نگاه کنید و بپذیرید، آرام‌آرام تغییر می‌کند. همان‌طور که نیلوفر از دل گل‌ولای رشد می‌کند، آرامش و آگاهی هم می‌توانند از دل رنج بیرون بیایند. این نگاه، مخاطب را از احساس گناه، ضعف یا فرار از احساسات نجات می‌دهد.

کتاب همچنین به ارتباط با دیگران توجه ویژه‌ای دارد. نویسنده توضیح می‌دهد که بسیاری از مشکلات روابط، به‌دلیل نشنیدن واقعی یکدیگر است. او مفهوم گوش‌دادن عمیق را معرفی می‌کند؛ یعنی شنیدن بدون قضاوت، بدون آماده‌کردن جواب و فقط با حضور کامل. با همین تغییر ساده، رابطه‌ها آرام‌تر، صمیمی‌تر و انسانی‌تر می‌شوند.

در مجموع، این کتاب از نشر میلکان تلاش نمی‌کند زندگی را پیچیده کند، بلکه می‌خواهد آن را ساده‌تر و قابل لمس‌تر نشان دهد. این کتاب به شما یاد می‌دهد که آرامش چیزی نیست که در آینده پیدا شود؛ آرامش همین حالاست.

معرفی نویسنده کتاب تو اینجا هستی تیک ناتهان

تیک ناتهان، یکی از شناخته‌شده‌ترین و تاثیرگذارترین معلمان معنوی قرن بیستم و بیست‌ویکم است. او راهبی بودایی است که نقش مهمی در شناساندن مفهوم ذهن‌آگاهی به جهان مدرن داشته است. او نویسنده‌ای پر کار است و بیش از صد کتاب در زمینه‌های ذهن‌آگاهی، آرامش درونی، عشق و رنج نوشته است. ویژگی مهم آثار او، این است که مفاهیم عمیق فلسفی و بودایی را با زبانی ساده و کاربردی بیان می‌کند تا مخاطب بدون هیچ پیش‌زمینه مذهبی یا فلسفی نیز آن را درک کند.

او بنیان‌گذار مرکز معنوی دهکده آلو در فرانسه است. سالانه هزاران نفر برای یادگیری ذهن‌آگاهانه و مراقبه به این مرکز مراجعه می‌کنند. تیک ناتهان در سال 2022 درگذشت؛ اما تاثیر عمیق او بر جهان تا همیشه باقی می‌ماند.

چرا باید کتاب تو اینجا هستی را بخوانیم؟

اگر حس می‌کند ذهنتان به‌طور دائم درگیر گذشته یا آینده است، اگر استرس و نگرانی دارد انرژی روزانه شما را هدر می‌دهد و اگر به‌دنبال راهی ساده و عملی برای بهبود کیفیت روابط و احساس خود هستید، این کتاب یک کمک‌کننده خوب برای شما خواهد بود.

این کتاب با ترجمه مهشید شبانیان تلاش کرده است به شما مهارت بیاموزد و بگوید چگونه با چند قدم آگاهانه، کیفیت زندگی خود را تغییر دهید. این کتاب به‌مانند یک مشاور زبده تلاش می‌میکند شما را از سردرگمی و استرس نجات دهد.

کتاب تو اینجا هستی به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

این کتاب مناسب برای هر کسی است که نیاز دارد ذهن خود را تقویت و در لحظه زندگی کند؛ اما به‌طور ویژه به این افراد پیشنهاد می‌شود:

·   کسانی که به‌دنبال کاهش استرس و افزایش تمرکز در زندگی هستند؛

·   کسانی که می‌خواهند درباره توسعه فردی و فلسفه شرق بیشتر بدانند؛

·   کسانی که می‌خواهند روابط عاطفی یا کاری خود را با مهارت‌های ارتباطی عمیق‌تر کنند؛

·   هر کسی که زمان یا صبر زیاد برای تمرین‌های پیچیده ندارد و یک راه‌حل سریع و موثر برای بهبود کیفیت زندگی خود می‌خواهد.

بخشی از کتاب تو اینجا هستی

در این بخش می‌توانید قسمتی از متن این کتاب را مطالعه و بررسی کنید و درباره تهیه آن، تصمیم دقیقی بگیرید:

بیست‌وچهار ساعت روزانه هدیه‌ای فوق‌العاده برای ماست؛ به‌خاطر همین همه ما باید یاد بگیریم به شیوه‌ای زندگی کنیم که راه را برای شادی و خوشبختی هموار سازیم. می‌شود این‌گونه زندگی کنیم. من روزم را با نذر عود و توجه به شیوه تنفسم شروع می‌کنم. با خود فکر می‌کنم امروز آن روزی است که کاملا از آن لذت می‌برم و با خود عهد می‌بندم که هر لحظه از آن را زیبا، ناب و رها زندگی کنم. این کار تنها سه یا چهار دقیقه از وقتم را می‌گیرد، اما لذتی فراوان به من می‌بخشد. تو نیز هنگامی که از خواب بیدار می‌شوی، این کار را انجام بده. دمی بگیر و به خود بگو روز جدیدی به تو پیشکش شده و باید اینجا باشی و آن را زندگی کنی.

پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب

اگر از مطالعه کتاب تو اینجا هستی لذت بردید و مشتاق هستید کتاب‌هایی مشابه آن بخوانید، این آثار به شما پیشنهاد می‌شوند:

·   کتاب هنر زندگی کردن از نشر میلکان

·   کتاب صوتی نیلوفر و مرداب از نشر ماه آوا

·   کتاب فقط راه برو از موسسه فرهنگی پژوهشی چاپ و نشر نظر