کتاب مغز منعطف اندرو هیوبرمن نشر میلکان

کتاب مغز منعطف نوشته اندرو هیوبرمن درباره سیستم عصبی مغز و ارتباط آن با سایر اعضای بدن است. موضوع اصلی کتاب درباره قابلیت‌های مغز است و از چگونگی شکل‌گیری عادت‌ها و یادگیری تا روش‌های کاربردی و عملی برای بهبود عملکرد مغز و سیستم عصبی را ارائه می‌دهد. این کتاب بیان می‌کند چگونه سبک زندگی انسان مانند خواب، خوراک و فعالیت بدنی بر مغز او اثر می‌گذارند.

اندرو هیوبرمن در این کتاب تلاش کرده است تا مفاهیم پیچیده‌ای مانند نوروپلاستیسیته، تنظیم توجه و حافظه را با مثال‌های ملموس و قابل فهم توضیح دهد. کتاب در 208 صفحه با ترجمه حامد شانکی توسط نشر میلکان منتشر شده است و به کسانی پیشنهاد می‌شود که می‌خواهند مغز خود را بهتر بشناسند و از این دانش برای بهبود عملکرد خود استفاده کنند.

خلاصه کتاب مغز منعطف اثر اندرو هیوبرمن

کتاب حول محور این گزاره می‌چرخد که مغز، یک جعبه ثابت نیست، بلکه ساختاری پویا دارد که قابل هدایت، کنترل و تغییر است. هیوبرمن از این قابلیت تغییر مغز به‌عنوان نوروپلاستیسیته یاد می‌کند و توضیح می‌دهد چگونه محیط، عادت‌های روزمره، خواب، تغذیه، ورزش و فعالیت‌های انسان می‌توانند این سیستم را تقویت یا تضعیف کنند. روش نویسنده کتاب این است که گزاره‌های علمی را به‌صورت راهنمای کاربردی در آورد و توضیحات را به‌گونه‌ای بیان کند که خواننده غیر متخصص بتواند به‌راحتی آن‌ها را درک کند.

نویسنده ابتدا به شرح جامع و روانی درباره اصطلاحات و مقدمه علم مغزشناسی پرداخته است و مفاهیمی هم‌چون عملکرد سیستم عصبی، نورون‌ها، سیناپس و نوروپلاستیسیته را تعریف کرده است. او همچنین، ترکیبی از مکانیزم‌های زیستی، سازوکارهای رفتاری و شرایط محیطی را توضیح می‌دهد و ثابت می‌کند این سه شاخه چگونه با هم در ارتباط هستند و مسیرهای عصبی جدید می‌سازند یا مسیرهای قبلی را تقویت یا تضعیف می‌کنند.

این کتاب در کنار توضیح ساختارهای مغز و روش‌های کارکرد این سیستم، تلاش کرده است تا یک راهنمای عملی برای بهبود مغز نیز دهد. توصیه‌هایی مانند روتین‌های شبانه و صبحگاهی برای بهبود عملکرد خواب و توجه، روش‌های مدیریت آگاهانه انگیزه، تمریناتی برای افزایش تمرکز و توجه و روش‌های برای تقویت قوه یادگیری در این کتاب آورده شده‌اند. همچنین، کتاب کمک می‌کند تا تشخیص دهید کدام روش گفته‌شده برای شما مناسب‌تر و بهینه‌تر است.

در کنار این موارد، کتاب به نقش احساسات و استرس در قابلیت انعطاف‌پذیری مغز می‌پردازد و توضیح می‌دهد که استرس مزمن باعث می‌شود ظرفیت یادگیری و تمرکز کاهش پیدا کند. نویسنده روش‌های علمی و عملی برای کاهش این استرس بیان کرده است و شما را برای سلامت مغز راهنمایی می‌کند. در کل این کتاب با ترجمه حامد شانکی، یک راهنمای عملی دقیق و کاربردی برای کسانی است که می‌خواهند ذهن خود را سالم نگه دارند و عملکرد آن را ارتقا دهند.

معرفی نویسنده کتاب مغز منعطف اندرو هیوبرمن

اندرو هیوبرمن در رشته علوم اعصاب دانشگاه کالیفرنیا فارغ‌التحصیل شده است و پس از آن، یک دوره پژوهشی در دانشگاه استنفورد گذرانده است. امروزه او استاد تمام دانشگاه استنفورد است و در بخش‌های نوروبیولوژی و چشم‌پزشکی برای دانشجویان دکتری و پسادکتری تدریس می‌کند. همچنین، او آزمایشگاهی هیوبرمن‌لب تاسیس کرده است تا در آن به پژوهش در نوروپلاستیسیته، مکانیزم استرس و تاب‌آوری و بازسازی مسیرهای عصبی بپردازند. حوزه پژوهشی او بسیار وسیع است و شامل مواردی مانند ارتباط بین چشم و مغز، توسعه مدار بینایی و مکانیزم استرس و دفاع در مغز می‌شود.

او در مجلات معتبری، مقالات علمی خود را به چاپ رسانده است و جوایز متعددی دریافت کرده است که یکی از آن‌ها جایزه کوگان است که به کسانی که در علوم بینایی برجسته هستند، داده می‌شود.

در کنار فعالیت‌های پژوهشی، او پادکستی به‌نام هیوبرمن‌لب راه‌اندازی کرده است که در آن به آموزش درباره موضوعاتی مانند سلامتی، یادگیری، استرس و خواب می‌پردازد. ویژگی بارز این پژوهشگر این است که به‌دنبال علم کاربردی برای زندگی بهتر است و به نیازهای زیستی واقعی مردم پاسخ می‌دهد.

چرا باید کتاب مغز منعطف را بخوانیم؟

اگر این روزها با عملکرد مغز خود دچار مشکل شده‌اید یا علاقه دارید که بفهمید مغز چگونه کار می‌کند، این کتاب برای شما گزینه‌ای مناسب است. با استفاده از این کتاب نه‌تنها سیستم مغز را به‌صورت علمی می‌شناسید، بلکه راه‌حل‌های مناسبی برای تقویت آن هم دریافت خواهید کرد.

همچنین، اگر می‌خواهید عادت‌ها، یادگیری و سلامت ذهن خود را تغییر دهید، باید ابتدا بفهمید مغز چگونه تغییر می‌کند و بعد برای این کار تلاش کنید. این کتاب دقیقا پاسخ به همین سوال است.

کتاب مغز منعطف از نشر معتبر میلکان منتشر شده است و این موضوع نشان می‌دهد که کتاب از بار علمی خوبی برخوردار است با اطمینان می‌توانید از آن استفاده کنید.

کتاب مغز منعطف به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

این کتاب برای هر کتابخوان و پژوهشگری در حوزه کتاب‌های روانشناسی و توسعه فردی مناسب است؛ اما به‌طور خاص به افراد زیر پیشنهاد داده می‌شود:

·   دانشجویان و فعالان حوزه روانشناسی، علوم تربیتی و پزشکی که به‌دنبال یک منبع جامع و کاربردی برای نوروپلاستیسیته هستند؛

·   افرادی که قصد دارند عادت‌های شخصی خود را تغییر دهند و به‌دنبال روش‌های کارآمد هستند؛

·   مخاطبان عمومی که به توسعه فردی مبتنی بر علم علاقه دارند و از کتاب‌های غیر علمی و غیر کاربردی خسته‌اند؛

·   درمان‌گران، مربیان و افراد فعال در حوزه سلامت روان که نیاز به یک منبع علمی برای کمک به مراجعان دارند.

بخشی از کتاب مغز منعطف

در این بخش، قسمتی از متن کتاب مغز منعطف قرار داده شده است تا با مطالعه آن بتوانید برای تهیه کتاب به‌صورت قطعی و مطمئن تصمیم بگیرید:

حالا می‌رسیم به این مسئله که دستگاه عصبی چطور کار می‌کند. نحوه کار دستگاه عصبی این‌گونه است که تجربیات و خاطرات ما مثل کلیدهای پیانو هستند که با ترکیب به‌خصوصی نواخته می‌شوند. اگر من کلیدهای پیانو را با ترتیب و شده خاصی بنوازم، به یک آهنگ خاص تبدیل می‌شود. می‌توانیم این را به یک تجربه تشبیه کنیم. این‌طور نیست که کلید لا دیز یا می بمل خود آهنگ باشد، بلکه فقط یکی از اجزای آهنگ است. پس وقتی می‌شنوید که مغز بخشی به‌نام هیپوکامپ دارد که مربوط به خاطرات است، باید بدانید خاطرات به‌شکل جمله آن‌جا ذخیره نمی‌شوند، بلکه به‌شکل الگوهای الکتریسیته و نورون ذخیره می‌شوند که با تکرارشدن، این احساس را به شما می‌دهند که آن خاطره را دوباره تجربه می‌کنید.

پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب

در این بخش تلاش شده است بهترین کتاب‌های مشابه با کتاب مغز منعطف به شما معرفی شوند تا بتوانید از آن‌ها استفاده کرده و دانش روانشناسی خود را تقویت کنید:

·   کتاب عادت‌های اتمی از نشر نوین

·   کتاب قدرت عادت از نشر نوین

·   کتاب مغزی که خود را تغییر می‌دهد از نشر هورمزد