کتاب ذهن آزاد‌شده اثر استیون سی. هیز نشر میلکان

درمان مبتنی‌بر پذیرش و تعهد (اَکت) به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم با پذیرش آسیب‌پـذیری‌ و روی‌آوردن بـه آن‌چه آزارمـان می‌دهـد، زنـدگی ارزشمند و معناداری داشته باشیم.

این کتابِ دوران‌سـاز، مُبدع و پیشگـامِ رویـکـرد اَکت، مهـارت‌هـای انعطاف‌پـذیریِ روان‌شناختی را طـرح مـی‌کند کـه از قـدرتمندتـریـن رویکردهـای ارائه‌شـده تـوسط پژوهشگـران است. تحقیقات علمی نشان داده‌ کـه حتی وقتی رویکـردهـای دیگر به شکست می‌انجامـد، مهارت‌هـای انعطاف‌پـذیری مفید واقع می‌شود. این مهارت‌هـا تقریباً در هـر زمینه‌ای تأثیر مثبت دارند؛ ازجمله سلامت روان (اضطراب، افسردگی، سوءمصرف مـواد، اختلال‌هـای خـوردن، اختلال استـرس پس‌از سـانحه)، سلامـت جسم (دردهـای مـزمـن، مقابله با دیابت، مواجهه با سرطان)، فرآیندهـای اجتماعی (مشکلات در روابط، تعصب، انگ‌زنی، خشونت خـانگی) و عملکـرد (کسب‌وکـار، رژیم غذایی، ورزش).

انعطاف‌پـذیری روان‌شناختی چگونه می‌تـوانـد کمک‌کننده بـاشد؟ مـا تقلا می‌کنیم؛ چراکه بخش مربوط به حل‌ مسئله در ذهن‌مان ما را به سمتی سوق می‌دهد تا از آن‌چه باعث تـرس و آسیب می‌شود، فـرار کنیم. اما مـا از همان نقطه‌ای آسیب می‌بینیم کـه برای‌مان مهم است. اگر از حس آسیب‌پذیری فرار کنیم، باید از چیزهایی که برای‌مان مهم‌اند هم فرار کنیم. با یادگیری چگونگی آزادسازی خودمان می‌توانیم زندگی معنادار و هدفمندی داشته باشیم؛ که قطعاً خالی از درد و رنج نیست.

این کتاب کـه بـا شهودِ استیون هیز در طول یک حمله‌ی هراس آغاز می‌شود؛ روایتی است قدرتمند از کشفی علمی، داستان‌هـایـی تأثیرگذار و همچنین تـوصیه‌هایی برای چگونگی بـه‌کارگیری فـوری مهارت‌های انعطاف‌پذیری. هیز نشان می‌دهد که اگر به خودمـان فـرصت و اجـازه‌ی احساس‌کـردنِ حقیقی و آزادانه‌اندیشیدن را بـدهیم، بـه چیزهایی متعهد خواهیم شد کـه عمیقاً بـرای‌مـان مهم‌اند. درنهایت می‌توانیم طوری زندگی‌ کنیم که منعکس‌کننده‌ی کیفیت‌هایی است که برمی‌گزینیم.

***

«در تمام سال‌هـایی کـه در زمینه‌ی رشـد شخصی تحقیق می‌کـردم، درمـان مبتنی‌بر پذیرش و تعهد، از کـارآمـدتـرین ابـزارهـایی بوده که به آن برخورده‌ام. در این کتاب، دکتر هِیز این موضوع را بـا عمق و وضوح بیش‌تـری در مقایسه با قبل، تـوصیف کرده است.» 

ـ مارک منسن