کتاب صوتی کاهش وزن به روش آلن کار اثر آلن کار

بخش‌هایی از کتاب

- اولین قدم برای کاهش وزن، درک روش است. مشکل غذا خوردن نیست، بلکه مشکل پرخوری است. با این روش می‌توانید بدون اضافه وزن هر چقدر که می‌خواهید از غذاهای مورد علاقه‌تان بخورید.

- از این به بعد کنترل آنچه می‌خورید را خواهید داشت. شما می‌توانید تصمیم بگیرید غذاهای مورد علاقه‌تان چیست، چه مقدار و چه زمانی مصرف کنید. شما قادر خواهید بود وزن اضافی را از بین ببرید و آن را حفظ کنید.

- نقص اساسی رژیم‌ها این است که کوتاه مدت هستند. روش من برای رفع مشکل شما برای همیشه بدون اراده یا احساس محرومیت طراحی شده است. اگر افرادی را می‌شناسید که به نظر می‌رسد وزن خود را با رژیم غذایی کنترل می‌کنند، گول نخورید که فکر کنید در حل مشکل خود موفق بوده‌اند.

- وقتی رژیم می‌گیرید، از خود می‌خواهید غیرممکن را انجام دهید. روند کاهش وزن یک کابوس است و شکست‌های قبلی شما ناشی از هیچ کمبودی نبوده، بلکه صرفاً به این دلیل است که از روش اشتباه استفاده کرده‌اید.

- بدن انسان ماشین پیچیده‌ای است که به طور خودکار عمل می‌کند. حفظ آن دشوار است، اما ما نمی‌دانیم چقدر دشوار است زیرا به طور خودکار اتفاق می افتد.