کتاب مرزها و رابطه‌ها اثر ملیسا اربن نشر میلکان

چقدر زندگی‌تان را برای یادگیری، آرامش، استقلال و رهایی مرزبندی کرده‌اید؟

قرار نیست مرزها به دیگران بگویند می‌توانند یا نمی‌توانند چه‌کارهایی بکنند. این روشی کنترلگرانه است. مرزها به این منظور ساخته شده‌اند که کمکتان کنند بدانید در مقابل رفتار یا کارهای دیگران باید چه واکنشی داشته باشید. در تمرین مرزبندی، متوجه می‌شوید چگونه رفتار دیگران در شما تأثیر می‌گذارد، چطور می‌توانید حدوحدود خودتان را در مقابل آن رفتار ابراز کنید و سپس تصمیم بگیرید برای اجرای آن حدوحدود چه‌کار کنید. بنابراین نمی‌توانید به دایی جو بگویید سیگار را ترک کند؛ زیرا این کار کنترلگری است، اما می‌توانید کاری کنید که متوجه شود از بوی سیگار بدتان می‌آید و وقتی سیگار می‌کشد سرفه‌تان می‌گیرد. به دایی جو بگویید: «تو خونه‌ی ما، سیگارکشیدن ممنوعه» و اگر به این حدوحدود احترام نگذاشت، دیگر به خانه‌تان دعوتش نکنید. شما این مرز را به‌خاطر شرمسارکردن دایی جو، تغییر سبک زندگی یا سلامتی‌اش نمی‌گذارید، بلکه مرز شما برای محافظت از خودتان است. – از متن کتاب –

مطالعه‌ی این کتاب کمکتان می‌کند با مرزبندی‌های خارق‌العاده و حفظ آن‌ها، زندگی‌تان را تا حد امکان بزرگ و گسترده کنید. یاد می‌گیرید چگونه از مرزتان محافظت کنید؛ اگر دیگران مرزتان را نادیده گرفتند، چه واکنشی نشان دهید و اگر به مرزتان بی‌احترامی کردند، چه پیامدهایی برایشان تعیین کنید. علاوه‌بر این‌ها، به این باور می‌رسید که سزاوار داشتن فضایی امن برای خودتان هستید و باید قدرت خودتان را که به دیگران سپرده بودید پس بگیرید. آنچه بین شما و احساس آسایش، اعتمادبه‌نفس، توانایی و رهایی‌تان فاصله انداخته است تنها چند کلمه است که باید با دقت انتخاب کنید و با مهربانی و با هدف مراقبت از خودتان به دیگران بگویید.