کتاب خرده عادت ها اثر یمز کِلییِر نشر میلکان

فرصت‌های زندگی انسان‌ها محدود است و راه‌های مختلفی برای استفاده از آن‌ها وجود دارد. کتاب خرده عادت‌ها یکی از کتاب‌هایی است که می‌تواند این مسیر را برای شما هموار کند و اجازه دهد از ظرفیت‌‌های خود هرچه بیشتر استفاده کنید. نویسنده‌ی این کتاب جیمز کلیر است.

کتاب Atomic Habits در سال ۲۰۱۹ منتشر شد  به‌سرعت در فهرست پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک‌تایمز قرار گرفت. وال‌استریت ژورنال و آمازون هم این کتاب را به خوانندگان توصیه کرده‌اند. این کتاب یک کتاب خودسازی خوب است که به شما کمک می‌کند به‌صورت تدریجی تغییر کنید و به بهترین نسخه از خودتان تبدیل شوید. نویسنده معتقد است اثراتی که تغییرات کوچک و پشت‌سرهم روی زندگی شما خواهد داشت اثر بزرگی خواهد بود که می‌تواند زندگی‌تان را تغییر دهد.

 میلیون‌ها نسخه از این کتاب در دنیا فروخته شده و تا امروز به بیش از ۵۰ زبان مختلف برگردانده شده است. این کتاب چندین بار هم به فارسی برگردانده شده است، یکی از ترجمه‌های این اثر ترجمه زهرا صادقی است که نشر میلکان آن را با عنوان کامل «خرده عادت‌ها، راهی آسان و اثبات شده برای ایجاد عادت‌های خوب و ازبین‌بردن عادت‌های بد» منتشر کرده است. نسخه الکترونیک این ترجمه در دسته‌بندی روانشناسی در فیدیبو در دسترس است و می‌توانید آن روی گوشی یا هر دیوایس الکترونیکی دیگری بخوانید.

کتاب خرده عادت‌ها درباره‌ی چه موضوعی صحبت می‌کند؟

موضوع این کتاب بسیار مشخص است، اینکه چگونه عادت‌های بد کوچک خود را کم‌کم کنار بگذارید و به عادت‌های خوب روی بیاورید. داستان کتاب با آسیب‌دیدگی‌ای که برای نویسنده در سال دوم دبیرستان اتفاق افتاد شروع شده است و در ادامه داستان‌های مختلفی از افراد مختلف در آن روایت شده است. کل کتاب ۶ فصل مختلف دارد و نویسنده در هر فصل به یک موضوع پرداخته است و نتایجی گرفته است که هرکدام می‌توانند بسیار کمک‌کننده باشند. در این کتاب هم یاد خواهید گرفت که چگونه رفتارهای درست داشته باشید و هم روش اجتناب از اشتباهات گذشته آموزش داده می‌شود. در مجموع این کتاب خواننده‌ای را که به توصیه‌هایش عمل کند به یک انسان دقیق تبدیل خواهد کرد.

لحن کتاب خرده عادت‌ها بسیار ساده و روان است و خواندن آن شبیه این است که مشغول خواندن یک رمان دوست‌داشتنی هستید، اگر خواندن این کتاب را شروع کنید زمین گذاشتنش ساده نخواهد بود.

جیمز کلییر کیست؟

جیمز کلیر (james clear) نویسنده‌ی مشهور انگیزشی متولد سال ۱۹۸۶ در ایالت اوهایو است. او به‌عنوان نویسنده وبلاگ و سخنران انگیزشی شناخته شده است. او بیشتر از هر چیزی با کتاب خرده عادت‌ها شناخته شده است اما وبسایتی تحت عنوان jamesclear.com هم دارد که در آن اطلاعات بسیار زیادی درباره‌ی مفاهیمی مانند عادت، تصمیم‌گیری، عملی‌کردن تصمیم‌ها و در حقیقت بهبودبخشیدن فرایندها ارائه می‌کند. همچنین این وبسایت خبرنامه‌ی محبوبی دارد که به‌صورت هفتگی برای بیشتر از یک میلیون نفر استفاده می‌شود. افراد بسیار زیادی وجود دارند که معتقدند کلیر توانسته است زندگی آن‌ها را تغییر دهد. این نویسنده از تجربه‌ها استفاده می‌کند و تلاش می‌کند مخاطبانش را متقاعد کند که از این دانش برای بهتر قدم برداشتن در زندگی استفاده کنند. وبسایت کلیر بیش از ده میلیون بیننده دارد و او علاوه بر کتاب مشهورش کتاب قدرت شروع ناقص را هم نوشته است.

سه دلیل برای خواندن کتاب خرده عادت‌ها

خرده عادت‌ها یکی از همان کتاب‌های کاربردی‌ای است که می‌تواند به افراد نوجوان و بزرگسال کمک کند ذهنیت بهتری نسبت به رفتارهایتان داشته باشید. در ادامه به تعدادی از این دلایل اشاره می‌کنیم:

• رفتارهای خود را بهتر بشناسید. کتاب خرده عادت‌ها به شما کمک می‌کند درباره‌ی رفتارهایتان و اثرات خوب و بد آن چیزهای بیشتری یاد بگیرید و درک بهتری از عادت‌هایتان پیدا کنید.
• یاد بگیرید چگونه عادت‌هایتان را تغییر دهید، کتاب خرده عادت‌ها راه‌کارهای عملی برای تغییر عادت‌های بد در اختیارتان می‌گذارد و این فرصت را ایجاد می‌کند که از این عادت‌ها فاصله بگیرید.
• برای عادت‌های جدید برنامه‌ریزی کنید، یکی دیگر از چیزهایی که می‌توانید از کتاب جیمز کلیر یاد بگیرید این است که چگونه عادت‌های جدید را جایگزین عادت‌های بد قدیمی کنید. در مجموع این کتاب یک راهنمای عملی تغییر عادت است.

در بخشی از کتاب خرده عادت‌ها می‌خوانیم

او توضیح داد که همه‌ی افراد سمت چپ کلاس در گروه «کمیت» قرار خواهند گرفت. آن‌ها تنها بر اساس میزان کار تولیدشده نمره کسب می‌کنند. در آخرین روز کلاس، تعداد عکس‌های تحویل داده شده‌ی هر دانشجو را می‌شمرد. صد عکس با نمره‌ی الف برابر بود، نود عکس با نمره ب، هشتاد عکس برابر با نمره ج و به همین ترتیب تا انتها. در همین حال، همه‌‌ی افراد سمت راست کلاش در گروه «کیفیت» جای می‌گرفتند. آن‌ها بر اساس کیفیت کارشان نمره می‌گرفتند. آن‌ها باید در طول ترم فقط یک عکس ارائه می‌دادند؛ اما برای این که نمره‌ی الف را دریافت کنند، این عکس باید تقریباً بی‌نقص می‌بود.

در پایان ترم، متوجه شد تمام عکس‌های برتر را گروه کمیت ارائه کرده‌اند و از این موضوع شگفت زده شد. این دانشجویان در طول ترم با گرفتن صدها عکس، بررسی ترکیب و نور، آزمایش‌ روش‌های متنوع در تاریک‌خانه و یادگیری از اشتباهاتشان، با زیروبم عکاسی آشنا می‌شدند. آدم‌ها در فرایند خلق صدها عکس، مهارت‌های خود را بهبود می‌بخشیدند. در همین حین، گروه کیفیت گوشه‌ای نشسته و درباره‌ی عکس‌های کامل در فکر بودند. در پایان، آن‌ها به جز نظریه‌ای تأیید نشده و عکسی معمولی چیزی در چنته نداشتند.

پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب خرده عادت‌ها

کتاب خرده عادت‌ها کتاب خوبی است که می‌تواند روی ذهنیت خواننده اثرگذار باشد و برای گروه‌های سنی مختلف مناسب است. کتاب‌های زیادی با همین ماهیت تولید شده‌اند که اگر از این کتاب لذت برده‌اید می‌توانید به سراغشان بروید. در ادامه به تعدادی از این کتاب‌ها اشاره می‌کنیم:

• هنر شفاف اندیشیدن اثر رولف دوبلی انتشارات رادیو گوشه
• اثر مرکب، آغاز جهشی در زندگی، موفقیت و درآمد شما اثر دارن هاردی انتشارات نگاه نوین
• زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر دکتر جفری ای یانگ و جنت اس کلوسکو انتشارات شمشاد
• تو نمی‌توانی روزم را خراب کنی اثر آلن کلاین انتشارات لیوسا