کتاب تاب آوری برای نوجوانان اثر شیلا راجا نشر پندار تابان

چگونه می‌توان پس از حادثه‌ای تلخ و زیان­بار با عواقب آن روبرو شد و به زندگی عادی برگشت؟ کتاب تاب‌آوری برای نوجوانان یکی از کتاب‌هایی است که این موضوع را بررسی کرده است. مقابله با رویدادهای آسیب­زا در بزرگسالی بسیار سخت خواهد حال اگر نوجوان تجربه‌ای تلخ را پشت سر گذاشته باشد چه؟ تاب‌آوری برای نوجوانان قطعاً پیچیدگی­‌های بیشتری خواهد داشت و نمی­‌توان آن را نادیده گرفت. این کتاب با رویکردی تازه و روش­‌هایی مخصوص سعی دارد تا نحوه مواجهه نوجوانان با تجربه‌های تلخ را آموزش دهد.

کتاب تاب آوری برای نوجوانان با عنوان اصلی The PTSD survival guide for teens اولین‌بار در سال 2018 به چاپ رسید. نویسنده در این کتاب با کمک دختر نوجوان خود سعی می‌کند تا راه‌حل‌های کارگشایی را برای مواجهه با سوانح مختلف بررسی کند. در جوامع امروزی، نوجوانان ممکن است با حوادثی مانند بلای طبیعی، مرگ عزیزان، تجاوز و خشونت‌های اجتماعی دیگر روبرو شوند و قاعدتاً نظم زندگی طبیعی خود را از دست بدهند. این رخدادها می‌تواند بر زندگی اجتماعی و فردی و هویت­یابی نوجوانان آسیب وارد کند. کتاب تاب‌آوری برای نوجوانان علاوه بر اینکه راهنمای خوبی برای نوجوانان است؛ بلکه به روان‌درمانگران و والدین نوجوانان آسیب‌دیده نیز کمک می‌کند تا با انعطاف‌پذیری بیشتری به این افراد کمک کنند. اگر نوجوان پس از حادثه‌ای ناگوار تلاش نکند تا تنش‌های ایجاد شده را از بین ببرد، در آینده قادر نخواهد بود تا از خود در برابر تأثیرات منفی حادثه و سختی‌های بزرگسالی محافظت کنند.

شیلا راجا کیست؟

شیلا راجا (Sheela Raja) نویسنده، محقق و استاد دانشگاه ایلینویز در شیکاگو است که در حوزه روانشناسی و سلامت روابط اجتماعی فعالیت می‌کند. او به‌صورت تخصصی به اختلال پس از حادثه یا PTSD می‌پردازد. شیلا راجا در کتاب موردبحث با کمک دختر نوجوان خود، جایا راجا اشرفی، به بررسی مواردی که ممکن است به نوجوانان آسیب برساند و راه مقابله با آن‌ها را مورد بررسی قرار داده است. این نویسنده و محقق جوان کتاب­‌های متفاوتی در این حوزه به چاپ رسانده است که به فارسی نیز ترجمه شده‌اند:

• غلبه بر تروما و اختلال استرس پس از سانحه
• آسیب جنسی (کتاب کار برای دختران نوجوان)

سه دلیل برای خواندن کتاب تاب‌آوری برای نوجوانان

کتاب تاب آوری برای نوجوانان با ترجمه عباس عبداللهی و زهرا آزادفر توسط نشر انتشارات کتاب­سرای نیک به فارسی منتشر شده است. این کتاب که در دسته بندی کتاب‌های روانکاوی در فیدیبو موجود است به عنوان یک راهنمای عالی به خواننده کمک می‌کند تا با مسائل پیش رو و شرایط پیش آمده بهتر روبرو شده و به درک بهتری از خود برسند. کتاب تاب آوری برای نوجوانان به والدین و درمانگران کمک می­‌کند تا از روش های بهتری استفاده کنند. در ادامه به سه دلیل برای خواندن این کتاب می­‌پردازیم:

• در این کتاب می‌آموزید تنش چیست و چگونه می‌توان با آن مقابله کرد.
• با این کتاب به انواع افکار و احساسات خود توجه کنید و آن‌ها را بشناسید.
• تلاش برای برقراری ارتباط و مواجهه با اثرات منفی پس از حادثه کاری بسیار شجاعانه است که با خواندن این کتاب می‌توانید آن را تقویت کنید.

در بخشی از کتاب تاب آوری برای نوجوانان می‌خوانیم:

همه­‌ی انواع رویدادهای آسیب زا اثرات یکسانی بر ما ندارند. کنار آمدن با تجاربی مثل بلایای طبیعی یا تصادف وسایل نقلیه کمی آسان‌تر است، زیرا احساس می‌کنید آسیبی که به شما وارد شده عمدی نبوده است. از سوی دیگر، کنار آمدن باتجربه‌های خشونت جسمی یا جنسی از سوی فردی که به او عشق می‌ورزید بسیار دشوار است.

رایج‌ترین پرسش‌هایی که نوجوانان آسیب‌دیده اغلب از خودشان می‌پرسند این است که چرا این اتفاق برای من افتاد؟ هیچ پاسخ مستقیمی برای این نوع پرسش‌ها وجود دارد اما بدانید که هیچ‌کس مستحق آسیب‌دیدن نیست.

فکرکردن به بدترین پیامد ممکن پس از تجربه­ی اتفاقی آسیب‌زا قابل‌درک است. مثلاً اگر نتوانم بر احساسم غلبه کنم، از مدرسه اخراج می‌شوم و به هیچ جا نمی‌رسم. یک رویکرد متعادل‌تر این است: من برای کنار آمدن با علائم خود تمام تلاشم را می­کنم و سعی دارم به چیزهایی که هنوز اتفاق نیفتاده فکر نکنم.

اگر درباره مسئله­ای احساس گناه دارید به این فکر کنید که در آینده چه‌کار متفاوتی می­توانید انجام دهید.

پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب تاب آوری برای نوجوانان

مقابله با تجربه‌های آسیب‌زا و بررسی آن­ها کار بسیار شجاعانه و قابل تقدیری است که به ما کمک می‌کند تا آینده را زیباتر بسازیم. اگر از کتاب تاب آوری برای نوجوانان در لذت برده‌‌اید، پیشنهاد می‌کنیم تا به عناوین زیر نیز سر بزنید:

• اظطراب منزلت اثر آلن دو باتن
• چگونه دختری با اعتماد به نفس تربیت کنیم؟  اثر ری ری اوکویه
• مهربانی با خود برنامه ای 14 روزه برای اینکه با خودمان رابطه بهتری داشته باشیم اثر تیم دزموند