کتاب رهایی از دام نگرانی اثر دیوید ای. کاربونل نشر پندار تابان

هنگامی که نگرانی تان را فریاد می زنید ،فقط آن را بر زبان نمی آورید بلکه آن را می شنوید . وقتی روبه روی آینه نگران می شوید، نگران شدنتان را می بینید؛ دیگر فقط در ذهنتان نگران نیستید . نگرانی مزمن اغلب اوقات توجه و انرژی تان را به جای زندگی به سمت و سوی دیگری هدایت می کند و باعث می شود اوقات خود را بیشتر و بیشتر در ذهنتان ، در دنیای درونی تان بگذرانید؛ به جای این که پا به دنیای بیرونی بگذارید و زندگی را دریابید، مدام در حال مبارزه با نگرانی باشید؛ به جای این که تلاش کنید والدی خوب ، دوستی خوب ، کارمندی خوب ، همسایه ای خوب ، و هر چیز خوب دیگری که می خواستید ، باشید وقتتان را مدام به مبارزه با نگرانی بگذرانید.

رویکرد دکتر کاربونل به مفهوم نگرانی نه تلاش برای تجزیه و تحلیل یا حذف آن ، بلکه تغییر رابطه ی شخص با آن است ، به طوری که وجود شک یا نگرانی باعث ایجاد حداقل ناراحتی شود. در رهایی از دام نگرانی نویسنده با مثال ها و نمونه های موردی موضوع را خواندنی تر و قابل فهم تر می کند، با بررسی شیوه های قدیمی رویارویی با نگرانی، روش خاص خود را ارائه می دهد و مخاطب را راهنمایی می کند تا از پس مسئله ی اضطراب و نگرانی برآید.