Loading

چند لحظه ...
کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم (راهنمای تمرینات ذهن آگاهی)  کتاب صوتی

کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم (راهنمای تمرینات ذهن آگاهی)

نسخه الکترونیک کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم (راهنمای تمرینات ذهن آگاهی) به همراه هزاران کتاب دیگر از طریق اپلیکیشن رایگان فیدیبو در دسترس است. همین حالا دانلود کنید

نسخه نمونه کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم (راهنمای تمرینات ذهن آگاهی) را رایگان بشنوید

با کد تخفیف hifidibo این کتاب را در اولین خریدتان با ۵۰٪ تخفیف یعنی ۱۲,۵۰۰ تومان ارزان‌تر بخرید!

نقد و بررسی کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم (راهنمای تمرینات ذهن آگاهی)

نقد و بررسی راهنمای تمرینات صوتی من ذهن‌آگاه هستم

این یک کتاب صوتی آموزشی برای تمرینات و تجربه ذهن آگاهی است که بر اساس نسخه صوتی نویسنده، ترجمه، خوانش و تولید شده است. شما با گوش دادن و انجام تمرینات مستمر این کتاب صوتی، از اضطراب، افسردگی و پرخاشگری رها می‌شوید. بدین‌ترتیب اعتماد‌به‌نفس، خودآگاهی و سلامت عمومی بدن خود را بالا می‌برید. پس از بخش مقدمه، هر فایل شامل یک مقدمه کوتاه و یک تمرین است که پیشنهاد می‌شود هر تمرین را در چندین روز متوالی انجام داده و سپس با چاشنی "آهستگی" فایل بعدی را شروع کنید. توجه داشته باشید در طول هر تمرین، بارها صدای هدایت کننده قطع می‌شود که این زمان‌های سکوت، جزو لاینفک تمرین است و تا لحظه پایانی با چاشنی "شکیبایی" در وضعیت نشست و تمرین خود باقی بمانید.. سبز باشید و عالی‌ترین تجربیات ارزانی شما باد...

تمرینات ذهن آگاهی برای چه کسانی مناسب است

تمرینات صوتی این کتاب نیاز به هیچ پیش زمینه علمی یا عملی ندارد. هرکسی با هر سن و سالی که احساس اضطراب و استرس می‌کند و می‌خواهد روح و روانش را از تنش‌های روزمره دور کند و جسم و جانش را از خستگی‌های روزانه بزداید، می‌تواند این تمرینات صوتی را انجام دهد. بنابراین اگر مرد هستید یا زن، نوجوان هستید یا کهنسال و با هر سطح تحصیلی و از هر کجای ایران یا جهان که هستید می‌توانید از این تمرینات بهره بگیرید. لازم به یادآوری است که اگر این تمرینات به صورت مستمر و منظم انجام شود‌، می‌تواند به طور محسوسی تاثیر مثبتش را آشکار کند. هرچند حتی اگر چند بار هم این تمرین را انجام دهید پس از آن آرامش بیشتری را حس خواهید کرد.

تمرینات ذهن آگاهی را کجا می‌توان انجام داد

ذهن‌آگاهی یکی از شیوه‌های مراقبه (مدیتیشن) است که به کاهش استرس؛ شک، اضطراب، پرخاش و افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس کمک می کند. کریستف آندره روانشناس و تراپیست فرانسوی از روش ذهن آگاهی برای بهترشدن زندگی مراجعان خود استفاده می‌کند. ذهن آگاهی را بسیار ساده و سریع می‌توان فرا گرفت و نیاز به فراهم آوردن شرایط خاصی ندارد. در هر لحظه هر جا، در اتوبوس، اتوموبیل در محل کار، دانشگاه، در هنگام آشپزی و در هر زمان و مشغله‌ای می‌توان ذهن‌آگاه بود.تمرینات صوتی ذهن‌آگاهی به ما می آموزد که چگونه می‌توان ذهن را از خشم، اضطراب، نگرانی و صدها دغدغه ذهنی دیگر رها کرد. اما نباید فراموش کرد که تسلط بر آن به سال‌ها تمرین احتیاج دارد. بنابراین این یک ساعت تمرین را می‌توانید بارها و بارها انجام دهید و به آرامش برسید.

کدام تمرینات ذهن آگاهی معتبر است؟

این روزها نام واژه‌هایی مانند ذهن‌آگاهی، مراقبه و مدیتیشن را زیاد می‌شنوید. گروه‌ها و افراد بسیار زیادی در حال برگزاری دوره‌های ذهن‌آگاهی هستند. اما باید توجه داشت که تا چه اندازه این دوره‌ها معتبر و کاربردی است. اولین نکته‌ای که باید دقت کرد این است که شخص تعلیم دهنده کیست و چه سابقه‌ای در این حوزه دارد. این سی دی صوتی در فرانسه توسط دکترکریستف آندره خوانده شده که به عنوان یک روانپزشک از این متد برای درمان مراجعان خویش استفاده می‌کند و در جامعه روانشناسی فرانسه فردی معتبر و شناخته شده به حساب می‌آید. در ایران، این سی دی صوتی توسط انتشارات شمعدونی به دقت و با رعایت دقیق همان سکوت و مکث‌ها از زبان فرانسه به فارسی ترجمه و تهیه شده است.

آشنایی با نویسنده

دکتر کریستف آندره در سال ۱۹۵۶ از پدری دریانورد و مادری معلم زاده شد. او بسیار سریع به مطالعه آثار فروید روی آورد و از این رو، حرفه پزشکی را انتخاب کرد تا روانپزشک شود. وی ۱۵ سال در شهر تولوز فرانسه به حرفه روانپزشکی مشغول بود و روی نوشتن مقالات تمرکز کرد. پس از ازدواج به پاریس نقل مکان کرد و بیشتر دوران فعالیتش را در بیمارستان دانشگاه  Sainte-Anne واحد روان‌درمانی سپری نمود و اکنون یکی از رهبران درمان‌های شناختی و رفتاری در فرانسه محسوب می‌‌شود. کریستف آندره که در زمینه اختلال اضطراب و افسردگی متخصص است، از جمله نخستین پزشکانی بوده که در سال ۲۰۰۴ در زمینه درمان و پیشگیری از هیجانات، اضطراب و افسردگی، شیوه‌های مدیتیشن را به سایر پزشکان ارائه داد و ذهن آگاهی را برای نخستین بار در فرانسه به‌عنوان شیوه‌ای درمانی معرفی کرد. او در سال ۲۰۱۶ نیز موفق به کسب جایزه ژان برنارد از «آکادمی تحقیقات پزشکی» شد. آثار او از جمله پرفروش‌ترین‌های فرانسه به‌شمار می‌آید که به زبان‌های مختلف ترجمه شده و جایزه‌های مختلفی را نیز کسب کرده است. او همواره یکی از برجسته‌ترین نویسندگان فرانسوی در زمینه مراقبه و تمدد اعصاب شناخته می‌شود.

مشخصات کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم (راهنمای تمرینات ذهن آگاهی)

نظرات کاربران درباره کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم (راهنمای تمرینات ذهن آگاهی)

من مدت هاست که از مشکل بیخوابی رنج می برم اما این کتاب بهم کمک کرد تا شبها راحت و اروم بخوابم. بهتر از صدها قرص و دارو این کتاب برام عمل کرد. واقعا ممنونم ازتونٍ ایکاش میتونستم این کتابو به خیلی ها معرفی کنم
در ۳ ماه پیش توسط mos....rz ( | )
نکته جالبی که ممکنه واسه شما دوستان هم جالب باشه، اینه که دانشمندان علوم اعصاب، ریه ها رو مغز دوم میدونن. تعداد سلول‌های عصبی موجود در شش ها با تعداد نورون های مغز یه سگ یا گربه برابری میکنه! واسه همینه که ریه ها کنترل جدی و چشمگیری روی وضعیت سایر اندام ها دارن. این اهمیت فیزیولوژیک تنفس در مراقبه رو توضیح میده :)
در ۳ هفته پیش توسط mah...emi ( | )
چه خوبه که تمرینات هم ساده و عملی هستن و هم اینکه از منبع موثق ارائه شده، چک کردم دیدم که نویسنده یک روانپزشک فرانسوی هست و مثل این مدیتیشن هایی که همه مثل نقل و نبات برای هم می فرستن، نیست ... ممنون
در ۴ ماه پیش توسط 912...534 ( | )
من نمونه رو گوش دادم و نظرات بقیه رو خوندیم و تصمیم گرفتم کتاب رو به بقیه هم معرفی کنم.
در ۴ هفته پیش توسط معصومه قاراخانی ( | )
خیلی خوب بود.آرامش بخشه
در ۲ هفته پیش توسط for...376 ( | )
  • ۱
  • ۲
  • ۳
  • بعدی ›
  • آخرین ››