کتاب ترس از دیگران اثر کریستف آندره نشر گروه انتشاراتی ققنوس

کتاب ترس از دیگران نوشته کریستف آندره، پاتریک لرژون و آنتوان پلیسولو، یکی از آثار معتبر و علمی برای مخاطبان عمومی است که به بررسی ترس از قضاوت، خجالت، کم‌رویی و اضطراب در ارتباط با دیگران می‌پردازد. این اثر حاصل همکاری سه روان‌پزشک برجسته فرانسوی است که هر کدام در حوزه سلامت روان و اضطراب تخصص دارند.

در این کتاب، انواع احساسات ناخوشایند و تجربه‌های ترسناک در موقعیت‌های اجتماعی به‌روشنی تحلیل می‌شوند و نویسندگان تلاش می‌کنند به مخاطب کمک کنند تا ریشه‌های این ترس‌ها را بشناسند، آن‌ها را بفهمند و راهکارهای کاربردی برای مدیریت و کاهش آن‌ها بیابند. زبان کتاب مستند و علمی است و  از مثال‌های ملموس برای درک بیشتر متن استفاده شده است. این اثر با ترجمه سیمین رمضانی توسط نشر ققنوس منتشر شده است.

خلاصه کتاب ترس از دیگران اثر کریستف آندره، پاتریک لرژون و آنتوان پلیسولو

کتاب ترس از دیگران درباره‌ یکی از رایج‌ترین و درعین‌حال پنهان‌ترین ترس‌های انسان امروزی صحبت می‌کند، یعنی ترس از دیده‌شدن، قضاوت‌شدن و پذیرفته‌نشدن توسط دیگران. ترسی که ممکن است در ظاهر فقط کمی خجالت یا کم‌رویی به‌نظر برسد؛ اما در واقع می‌تواند زندگی اجتماعی، شغلی و حتی احساسی فرد را به‌شدت محدود کند. نویسندگان کتاب نشان می‌دهند که این ترس فقط مخصوص افراد خاص یا ضعیف نیست، بلکه تجربه‌ای انسانی است که بسیاری از افراد، در درجات مختلف، آن را زندگی می‌کنند.

در بخش‌های ابتدایی، کتاب توضیح می‌دهد که ترس از دیگران دقیقا چیست و چه شکل‌هایی دارد. از نگرانی هنگام حرف‌زدن در جمع، ترس از اشتباه‌کردن، سرخ‌شدن صورت یا لرزیدن صدا گرفته تا اجتناب کامل از موقعیت‌های اجتماعی. نویسندگان به‌سادگی نشان می‌دهند که این ترس چگونه آرام‌آرام شکل می‌گیرد و چطور ذهن شما با بزرگ‌نمایی نگاه دیگران، شما را در یک چرخه‌ اضطراب و فرار گرفتار می‌کند.

در ادامه، کتاب به سراغ ریشه‌های این ترس می‌رود. تجربه‌های کودکی، نوع تربیت، مقایسه‌شدن، انتقادهای شدید، شکست‌های اجتماعی و حتی فشارهای دنیای مدرن و شبکه‌های اجتماعی، همگی دست‌به‌دست هم می‌دهند تا فرد بیش از حد نگران تصویر خود در چشم دیگران شود. کتاب با مثال‌های واقعی و ملموس نشان می‌دهد چرا مغز شما به‌طور طبیعی از طردشدن می‌ترسد و چگونه این ترس گاهی از کنترل خارج می‌شود.

یکی از بخش‌های جذاب کتاب، توضیح این نکته است که بیشتر ترس‌های شما واقعی نیستند، بلکه ساخته‌ ذهن‌تان هستند. اغلب مردم آن‌قدر که شما فکر می‌کنید در حال قضاوت‌تان نیستند؛ اما ذهن مضطرب، مدام بدترین سناریوها را می‌سازد و شما را قانع می‌کند که همه دارند نگاه‌تان می‌کنند یا اگر اشتباه کنید، فاجعه می‌شود. کتاب کمک می‌کند این افکار را بشناسید و به آن‌ها با نگاه منطقی‌تری پاسخ دهید.

در بخش‌های پایانی، نویسندگان به‌جای نصیحت‌های کلیشه‌ای، راهکارهای عملی و قابل اجرا ارائه می‌دهند. آن‌ها توضیح می‌دهند که چطور می‌توان قدم‌به‌قدم با ترس روبه‌رو شد، نه اینکه از آن فرار کرد. تمرین‌های ساده، تغییر زاویه نگاه، پذیرش نقص‌ها و یادگرفتن اینکه کامل‌نبودن طبیعی است، از مهم‌ترین پیام‌های کتاب هستند. پیام اصلی این است که قرار نیست ترس به‌طور کامل از بین برود؛ اما می‌شود یاد گرفت که چگونه اجازه ندهید زندگی‌تان را کنترل کند.

به‌طورکلی، این اثر از نشر ققنوس کتابی است که به خواننده حس درک‌شدن و آرامش می‌دهد. این کتاب به شما نمی‌گوید شجاع باش، بلکه کمک می‌کند تا بفهمید چرا می‌ترسید و چطور می‌توانید با این ترس، انسانی‌تر و مهربان‌تر با خود برخورد کنید. کتاب یادآوری می‌کند که پشت بسیاری از لبخندها و سکوت‌ها، ترسی مشترک وجود دارد و شما در این مسیر تنها نیستید.

معرفی نویسنده کتاب ترس از دیگران کریستف آندره، پاتریک لرژون و آنتوان پلیسولو

کریستف آندره، یکی از روان‌پزشکان و روان‌درمانگران برجسته فرانسه است که به‌طور ویژه در زمینه اضطراب، افسردگی و سلامت روان کار کار می‌کند. او سال‌ها در بخش سلامت روان بیمارستان سنت‌آن پاریس فعالیت کرد و یکی از پیشگامان مراقبه ذهن‌آگاهی در درمان روانی بود. او علاوه‌بر کار بالینی، یک نویسنده پر فروش است و میلیون‌ها نسخه از کتاب‌هایش در سراسر جهان به فروش رسیده‌اند.

پاتریک لرژون، یک روان‌پزشک فرانسوی است که به‌طور تخصصی در حوزه سلامت روان در محیط کار، استرس و اضطراب اجتماعی کار می‌کند. او موسس و مدیر یک مرکز پژوهشی و مشاوره به شرکت‌ها و سازمان‌ها درباره مدیریت استرس و سلامت روان است و همچنین، در مدرسه عالی علوم سیاسی پاریس به آموزش مشغول است. از جمله کتاب‌های معروف او، کتاب استرس در محیط کار است.

آنتوان پلیسولو، یک روان‌پزشک فرانسوی است که در زمینه روانشناسی بالینی و اختلالات فوبیک فعالیت گسترده‌ای دارد و سرپرست بخش روان‌پزشکی بیمارستان‌های بزرگی در فرانسه است. یکی از آثار شناخته‌شده او، کتاب دیگر سرخ نشوید و پذیرش نگاه دیگران است که به اضطراب اجتماعی می‌پردازد.

چرا باید کتاب ترس از دیگران را بخوانیم؟

این اثر کمک می‌کند در تعامل با دیگران بهتر برخورد کنید و از اضطراب اجتماعی فاصله بگیرید. این کتاب:

·   به شما می‌آموزد اضطراب اجتماعی نه ضعف است و یک مشکل شخصی، بلکه یک پدیده قابل مدیریت است؛

·   با زبان روشن و مثال‌های ملموس کمک می‌کند تا بفهمید ترس‌هایتان از کجا می‌آیند؛

·   راهکارهای عملی برای تغییر رفتار، تقویت اعتمادبه‌نفس و افزایش امنیت روانی ارائه می‌دهد.

کتاب ترس از دیگران به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

این کتاب با ترجمه سیمین رمضانی برای هر کسی مناسب خواهد بود که کتب روانشناسی علاقه دارد؛ اما به‌طور ویژه به افراد زیر توصیه می‌شود:

·   کسانی که در موقعیت‌های مختلف اجتماعی با اضطراب و ترس روبه‌رو می‌شوند؛

·   کسانی که در اجتماع دچار حس ضعف یا خودکم‌بینی می‌شوند؛

·   دانشجویان روانشناسی، روانشناسان و درمانگرانی که می‌خواهند از یک کتاب علمی مناسب استفاده کنند؛

·   هر کسی که می‌خواهد مهارت‌های اجتماعی و اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کند.

بخشی از کتاب ترس از دیگران

در این بخش می‌توانید قسمتی از متن این اثر را مطالعه و بررسی کنید و سپس درباره تهیه آن تصمیم قطعی بگیرید:

وحشت دارم از این‌که در کانون توجه دیگران و زیر نگاه آن‌ها باشم. مصداق این موقعیت دشوار برای من زمانی است که با تاخیر به مکانی برسم که همه از قبل آن‌جا نشسته‌اند و ورود و نشستن مرا زیر نظر دارند. مثلا داخل هواپیما: ده‌ها سری که از ردیف‌های صندلی بیرون زده‌اند و چشم‌هایی که به من خیره شده‌اند و با دقت وراندازم می‌کنند؛ مهماندارانی که نگاهم می‌کنند که چطور دست و پا چلفتی با کیفی در دست مثل خرچنگ در راهرو پیش می‌روم. اگر امکانش باشد، ترجیح می‌دهم جزو اولین کسانی باشم که وارد سینما، تئاتر، جلسات کاری و مهمانی‌ها می‌شوند... وقتی دانشجو بودم، تحمل این را نداشتم که در ردیف اول آمفی‌تئاتر و جلوی دیگران بنشینم: احساس می‌کردم گردنم زیر سنگینی صدها نگاه دارد خرد می‌شود.

پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب

اگر از مطالعه کتاب ترس از دیگران لذت بردید و برایتان کاربردی بود، این آثار را نیز از دست ندهید:

·   کتاب غلبه بر کم‌رویی و اضطراب اجتماعی از نشر یوشیتا

·   کتاب صوتی چگونه اجتماعی باشیم از نشر نوین کتاب

·   کتاب مهارت‌های اجتماعی زیستن از نشر هنوز