کتاب صوتی مرزها و رابطه‌ها اثر ملیسا اربن

بخشی از کتاب

هر تعامل، تبادل انرژی است. برخی تعاملات (مثل ناهار با مادر یا مرور شبکه‌های اجتماعی) انرژی‌ام را تخلیه می‌کنند، در حالی که برخی دیگر مرا سرزنده می‌کنند. احساس افسردگی، خستگی یا اجتناب از تماس با فردی خاص، نشانه نشت انرژی و نیاز به مرز است. این نشت می‌تواند خودساخته باشد، مثل مصرف نوشابه، خرید آنلاین از سر اضطراب، یا تماشای اخبار. در این موارد، مرزبندی با خودم لازم است.

مرزها خودخواهانه نیستند؛ آن‌ها به دیگران نشان می‌دهند چگونه از من حمایت کنند. با بیان واضح حدود، از سوءتفاهم جلوگیری می‌کنم و روابطم را عمیق‌تر می‌کنم. بدون مرز، ممکن است رنجیده یا خشمگین شوم که به رابطه آسیب می‌زند.