کتاب صوتی درست دعوا کنید جان گاتمن یاسین قاسمی‌بجد

بخشی از کتاب

چرا به شکلی که می‌جنگید، می‌جنگید؟ باورهای شما درباره‌ی تعارض از کجا آمده‌اند؟ سبک مشاجره‌ی شما چیست و چگونه با سبک شریک زندگی‌تان هماهنگ یا متضاد است؟ بسیاری از زوج‌هایی که به دنبال کمک برای بهبود رابطه‌شان هستند، هرگز این پرسش‌ها را از خود نپرسیده‌اند. آن‌ها به درستی بررسی نکرده‌اند که چه باورهایی درباره‌ی تعارض از والدین خود یا فرهنگی که در آن رشد کرده‌اند، به ارث برده‌اند. همچنین، تأثیر روابط گذشته بر نحوه‌ی برخوردشان با اختلافات را ارزیابی نکرده‌اند.

در یک رابطه‌ی سالم، سه سبک کلی برای مواجهه با تعارض وجود دارد: اجتنابی، تأییدگر و ناپایدار (متلاطم). این سبک‌ها به‌صورت یک طیف وجود دارند، نه ویژگی‌های مطلق. ممکن است شما در نقطه‌ای میان دو سبک قرار بگیرید.

۱. زوج‌های اجتنابی (Conflict-Avoidant Couples)

زوج‌های اجتنابی از تعارض دوری می‌کنند. آن‌ها ترجیح می‌دهند «موافقت کنند که مخالف باشند» تا ثبات رابطه‌شان به خطر نیفتد. این افراد معمولاً به نکات مثبت رابطه تمرکز می‌کنند و مسائل چالش‌برانگیز را نادیده می‌گیرند.

دو نوع زوج اجتنابی وجود دارند:

•  نوع اول، اختلافات را اصلاً مطرح نمی‌کنند و موضوع را نادیده می‌گیرند. چنین زوج‌هایی ممکن است به نقش‌های سنتی‌تری در خانه پایبند باشند، مانند مردی که مسئول امور مالی است و زنی که مدیریت خانه و فرزندان را بر عهده دارد. این سبک می‌تواند منجر به احساس تنهایی و فاصله‌ی عاطفی شود.

•  نوع دوم، زوج‌هایی هستند که با یکدیگر تعامل دارند، احساساتشان را بیان می‌کنند، اما اختلافات را حل نمی‌کنند. این زوج‌ها معمولاً شادترین زوج‌ها هستند، زیرا بدون حل تعارض، یاد گرفته‌اند که با تفاوت‌هایشان کنار بیایند.

2. زوج‌های تأییدگر (Validating Couples)

زوج‌های تأییدگر با تعارض مواجه می‌شوند، اما به شکلی منطقی و محترمانه. آن‌ها تلاش می‌کنند یکدیگر را متقاعد کنند و راه‌حلی بیابند. این زوج‌ها اغلب آرام‌ترند و تمایل دارند برای کاهش تنش، لحظاتی از گفت‌وگو فاصله بگیرند.

نقطه‌ضعف این سبک این است که بعضی زوج‌های تأییدگر بیش از حد برای حفظ آرامش، از موضع خود کوتاه می‌آیند. برخی از آن‌ها در کودکی شاهد روابط پرتنش بوده‌اند و حالا از هرگونه درگیری شدید دوری می‌کنند. بنابراین، باید از خود بپرسند: «آیا برای حفظ آرامش، بیش از حد از خواسته‌های خود می‌گذرم؟»

۳. زوج‌های ناپایدار (Volatile Couples)

این زوج‌ها با احساسات شدید مشاجره می‌کنند. دعواهای آن‌ها پرحرارت و پرتنش است، اما اغلب همراه با شوخ‌طبعی و احساسات مثبت. این سبک باعث می‌شود تعارض بخشی طبیعی از ارتباط آن‌ها باشد.

اما خطر این سبک این است که اگر طنز و انرژی مثبت در دعواها از بین برود، مشاجره می‌تواند به یک «مسابقه‌ی تسلیحاتی» تبدیل شود، جایی که هر دو نفر مدام سطح تنش را افزایش می‌دهند و کنترل از دست می‌رود. این وضعیت می‌تواند آسیب‌زا باشد و احساس ناامنی در رابطه ایجاد کند.