کتاب ترک عادت‌های کهنه جو دیسپنزا نشر ترنگ

ترک عادت‌های کهنه به معنای آگاهانه کنار گذاشتن الگوهای رفتاری، فکری یا احساسی‌ای است که دیگر برای رشد فردی ما مفید نیستند. عاداتی مانند پرخوری، تعلل در کارها، منفی‌نگری یا وابستگی‌های ناسالم، اگرچه ممکن است در ابتدا بی‌ضرر به نظر برسند، در بلندمدت می‌توانند مانعی بزرگ در مسیر شکوفایی شخصی و آرامش درونی شوند.

ترک عادت‌های ناکارآمد نخست نیازمند شناخت دقیق آن‌هاست. بسیاری از ما سال‌ها با این الگوها زندگی کرده‌ایم و آن‌ها را بخشی از هویت خود می‌دانیم. اما گام اول در مسیر تحول، این است که بپذیریم تغییر ممکن است و ارزشش را دارد.

عادت‌ها اغلب در پاسخ به نیازهای روانی یا محیطی شکل می‌گیرند؛ نیاز به امنیت، آرامش، پذیرش یا حتی سرگرمی. آنچه زمانی ابزار بقا بوده، ممکن است در زمان حال به مانعی برای رشد تبدیل شده باشد. برای مثال، کودکی که با پرخوری اضطراب خود را تسکین داده، در بزرگسالی ممکن است به شکل ناخودآگاه همان رفتار را تکرار کند.

پیامدهای این عادت‌ها گاهی پنهان و تدریجی هستند: کاهش اعتماد به‌نفس، از دست دادن فرصت‌های مهم، فرسودگی روانی یا حتی بیماری‌های جسمی. به همین دلیل است که ترک عادت‌های کهنه نه فقط یک تصمیم روزمره، بلکه حرکتی بنیادی در جهت بازآفرینی زندگی محسوب می‌شود—حرکتی که نیاز به شناخت، انگیزه، و همراهی دارد.