کتاب چرا تا به‌حال کسی این‌ها را به من نگفته؟ نشر انتشارات نسل نواندیش

مطالعه این کتاب هم ‌مانند درمان نیست.

همان‌گونه که خواندن کتاب‌هایی دربارۀ به حداکثر رساندن سطح سلامت جسمی را نمی‌توان جایگزین دارو کرد، بلکه جعبه‌ابزاری انباشته از ابزارهای مختلف برای کارهای گوناگون است. شما نمی‌‌توانید هم‌زمان به‌طرز استفاده از همۀ آن‌ها مسلط ‌شوید، پس نیازی به تلاش و تجربۀ همه نیست. بخشی را انتخاب کنید که مناسب چالش‌های حال حاضر زندگی‌تان باشد و وقت خود را صرف به‌کار بستن تدابیر مربوط به آن کنید. هر مهارت برای رسیدن به مرحله اثربخشی به زمان نیاز دارد. پیش از کنار گذاشتنِ هر ابزار به آن فرصت کافی بدهید، آن را به دفعات تکرار و تمرین کنید. نمی‌‌توانید فقط با یک ابزار خانه‌ای بسازید. هر بخش به ابزاری متفاوت نیاز دارد. اگرچه با استفاده از این ابزارها مهارتتان افزایش می‌یابد، برخی چالش‌ها فقط سخت‌ترند.

از نظر من، پرداختن به حداکثر رساندن سلامت روان، با تلاش برای بهبود سلامت جسمی تفاوتی ندارد. اگر سلامتی را با مقیاس عددی بسنجیم و صفر را عدد خنثی ـ‌نه بدحال و نه آن‌قدرها هم قبراق ـ درنظر بگیریم، هر عددی زیر صفر نمایانگر ناخوشی و اعداد بالای صفر بیانگر تندرستی است. در چند دهه اخیر، بالا بردن سطح سلامت جسمانی از طریق تغذیه و ورزش، متداول و حتی به‌نوعی مد شده است. اما کار کردن علنی و آشکار بر سلامت روان فقط چند صباحی است که رونق گرفته و مردم آن را پذیرفته‌اند. به ‌این‌ معنی که برای خواندن این کتاب نیازی نیست حتماً دچار مشکلات روحی باشید، حتی اگر درحال‌حاضر هیچ ناراحتی و رنجی ندارید، خیلی خوب است که این کتاب را بخوانید و سلامت روان و تاب‌آوری خود را دربرابر مسائل تقویت کنید. شما با تغذیه مناسب و ورزش منظم، استقامت و قدرت بدنی‌تان را افزایش‌‌‌ می‌دهید، چون می‌‌‌‌دانید با این کار توانایی مبارزه با عفونت و سرعت التیام آسیب‌ها را در بدنتان افزایش می‌‌‌‌دهید. این مسئله دربارۀ سلامت روان هم صادق است. وقتی اوضاع خوب است، هرچقدر بیشتر روی خودآگاهی و تاب‌آوری خود کار کنیم، با چالش‌های زندگی که سر راهمان قرار‌‌‌ می‌گیرند، بهتر روبه‌رو می‌‌‌‌شویم.

اگر مهارتی را از این کتاب انتخاب کردید که کارآمد هم بود، درصورت بروز مشکل، آن را به‌کار بگیرید، ولی با دیدن اولین نشانه‌های بهبود دست از کار نکشید. حتی زمانی که احساس خوبی دارید و ظاهراً به این مهارت‌ها نیاز ندارید، آن‌ها به‌عنوان مواد مغذی ذهنتان هستند. این کار همانند پرداخت اقساط خرید وام مسکن به‌جای اجاره‌بهاست. شما دارید روی سلامتی‌تان در آینده سرمایه‌گذاری می‌‌‌‌کنید.

مطالب آورده‌شده در این کتاب، بر شواهد پژوهشی استوارند. اما برای دعوت شما به خواندن این کتاب فقط به این موضوع کفایت نمی‌‌کنم. من مطمئنم که این مهارت‌ها مؤثر هستند؛ زیرا عیناً دیده‌ام که یاریگر افراد بوده‌اند. بارها و بارها. امید هست. با کمی راهنمایی و خودآگاهی، هر کشمکشی می‌‌‌‌تواند به نقطه قوت تبدیل شود. وقتی کسی در شبکه‌های اجتماعی مطالبی از این گونه به اشتراک‌‌‌ می‌گذارد یا کتابی با موضوع خودیاری می‌نویسد، برداشت مردم این است که اوضاعش بر وفق مراد است و هیچ مشکلی ندارد. من نویسندگان بسیاری را دیده‌ام که در همین زمینه فعالیت می‌‌کنند و به این طرز فکر دامن‌‌‌ می‌زنند. آن‌ها می‌خواهند به‌گونه‌ای وانمود کنند که انگار مصائب زندگی هیچ خدشه و آسیبی به روح و روانشان وارد نکرده است. آن‌ها مدعی‌اند که کتابشان حاوی همۀ پاسخ‌هایی است که در زندگی به آن‌ها نیاز داریم. اجازه بدهید همین حالا موضوعی را روشن کنم.

-از پیشگفتار کتاب-