کتاب معجزه کار با آینه نشر یاسین قاسمی‌بجد - نسخه صوتی

بخش‌هایی از کتاب

- کار با آینه مؤثرترین روشی است که برای یادگیری دوست داشتن خود و دیدن دنیا به‌عنوان مکانی امن و دوست‌داشتنی پیدا کرده‌ام. با کار با آینه، از کلماتی که می‌گویید و کارهایی که انجام می‌دهید بیشتر آگاه می‌شوید. شما یاد خواهید گرفت که در سطحی عمیق‌تر از قبل از خود مراقبت کنید.

- هر روز به موضوع متفاوتی می‌پردازید. شما با فکر کردن در مورد موضوع شروع می‌کنید و سپس یک تمرین آینه‌ای را اجرا می‌کنید، که می‌توانید در مقابل آینه حمام خود انجام دهید. همچنین می‌توانید یک آینه جیبی داشته باشید و هر زمان که چند دقیقه وقت دارید، تمرین آینه را انجام دهید.

- اولین تمرین این است که بگویید من یاد می‌گیرم واقعاً خودم را دوست داشته باشم. دارم یاد می‌گیرم واقعاً دوستت داشته باشم در طول روز، وقتی انعکاس خود را در آینه می‌بینید یا وقتی از جلوی آینه می‌گذرید، این جملات تأکیدی را تکرار کنید.

- بعد از اتمام تمرین کار با آینه صبحگاهی، احساسات و مشاهدات خود را یادداشت کنید. آیا احساس عصبانیت یا ناراحتی یا حماقت داشتید. شش ساعت پس از اتمام تمرین آینه صبحگاهی، دوباره احساسات و مشاهدات خود را یادداشت کنید. همانطور که به تمرین آینه خود به صورت رسمی و غیررسمی ادامه دادید، آیا شروع به باور آنچه که به خود می‌گفتید پیدا کردید؟

- شما این توانایی را دارید که خودتان را بیشتر دوست داشته باشید. هر یک از ما شایسته دوست داشته شدن هستیم. ما سزاوار زندگی خوب، سالم بودن و پیشرفت هستیم. و آن کودک کوچک درونمان سزاوار بزرگ شدن و تبدیل شدن به یک بزرگسال فوق‌العاده است.