کتاب صوتی جعبه ابزار افسردگی اثر لیزا ام اسکوآب

این کتاب به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید، اما قبل از آن مهم است که احساسات فعلی‌تان را به رسمیت بشناسید و وجودشان را انکار نکنید. پذیرفتن این فکر که هیچ کاری نمی‌توان برای تغییر دنیا و احساساتتان انجام داد، بسیار سخت و غمناک است. پس بهتر است بپذیریم که این نگرانی‌ها وجود دارند و این کتاب نوشته شده تا به شما کمک کند که به روشی سازنده و مؤثر با نگرانی‌هایتان مواجه شوید. تکنیک‌های موجود در این جعبه ابزارِ سلامت روان می‌تواند به شما که درگیر افسردگی و خُلق پایین هستید کمک کنند تا احساس آرامش کرده و بتوانید روی «اینجا‌و‌اکنون» تمرکز کنید. در این کتاب کوتاه، ساده‌ترین و مؤثرترین تمرینات، تکنیک‌ها و روش‌های کاهش افسردگی را از متخصصان برتر سلامت روان گردآوری کرده‌ایم. همه این تکنیک‌ها مبتنی بر شواهد درمانی هستند. منظور ما از «مبتنی بر شواهد» این است که مطالب بیان شده و ابزارهای معرفی شده در پروژه‌های تحقیقاتی در سراسر جهان آزمایش و تأیید شده‌اند و چندین دهه بر اساس این یافته‌ها درمان اتفاق افتاده است.