کتاب راهنمای غلبه بر کمال‌گرایی نشر اندیشه آگاه - نسخه صوتی

کتاب راهنمای غلبه بر کمال گرایی اثر گروه نویسندگان در موسسه کراس بوردر بوکس است که در سال ۱۴۰۲ توسط انتشارات اندیشه آگاه ترجمه و منتشر شده است. این کتاب که در سطح جهان نیز به فروش بالایی رسیده است، یکی از مشکلاتی که در دنیای امروز بسیار شایع است را هدف قرار داده است. کمال‌گرایی مشکلی است که بسیاری از افراد بخصوص کسانی که به شدت برای موفقیت و تحصیلات بالا تلاش می‌کنند را درگیر می‌سازد. در این کتاب به شیوه‌ای بسیار قابل فهم و ساده، راهنمایی برای غلبه بر کمال گرایی ارائه شده است. این کتاب در ایران نیز فروش بالایی داشته است و نسخه الکترونیکی آن با استقبال بسیار زیادی روبرو شده است.

در این کتاب گفته شده است که دستیابی به کمال همچون شمشیر دو لبه است. این مفهوم از یک‌سو محرکی برای دستیابی به بازدهی بالا و رسیدن به نتیجه مطلوب است و از سوی دیگر، دلیلی برای بروز احساسات عمیق و نگران‌‌کننده‌‌ای چون اضطراب، تردید و در نهایت اتلاف وقت است. آیا می‌‌توانیم فقط اندکی کمال‌گرا باشیم؟ یعنی از جنبه‌‌های مثبت آن استفاده و جنبه‌‌های منفی‌‌اش را حذف کنیم؟ حتی در این حالت نیز، احتمالاً نمی‌توانیم عملکرد واقعی‌مان را از رفتارهای کمال‌‌گرایانه تمیز دهیم و به‌تدریج در کمال‌‌گرایی غوطه‌‌ور می‌شویم.

بخشی از کتاب

کنترل تمایلات کمال‌‌گرایانه آن‌قدرها هم که به نظر می‌‌رسد سخت نیست؛ به‌جای تسلیم شدن در برابر ترس‌‌ها، کافی است توانایی‌هایتان را کشف کرده و از آنها در مسیر درست استفاده کنید تا کمی از سنگینی بار روی شانه‌‌هایتان بکاهید. با این‌که صحبت کردن درباره این مسائل به‌مراتب راحت‌‌تر از عمل به آن‌ها است، اما واقعیت این است که شکست در کارها باعث موفقیت‌‌ و تکامل شما می‌‌شود. در بسیاری از موارد، اشخاص کمال‌‌گرا در انجام وظایف یا به اتمام رساندن آن‌‌ها ناتوان هستند که همین موضوع موجب آسیب به سلامت روانشان می‌‌شود.

باید بدانیم که موفقیت واقعی زمانی به دست می‌‌آید که بتوانیم از اشتباهات فاحش خود درس بگیریم. برخی از موفق‌‌ترین شخصیت‌‌های دنیا کسانی بودند که نتوانستند بر حس کمال‌‌گرایی‌‌شان غلبه کنند. درحالی‌که همین اشتباهاتشان بود که باعث شد موفق شوند و سر از کتاب‌‌های تاریخ دربیاورند. لنس آرمسترانگ دوچرخه‌‌سوار دوپینگی، میکل‌‌آنژ نقاش و مجسمه‌‌ساز معروف و اِما واتسون بازیگر زن مشهور، همه در مبارزه با کمال‌‌گرایی پیروز شدند و یاد گرفتند که از اشتباهاتشان درس گرفته و از آن‌ها استفاده کنند. مسلماً مبارزه با کمال‌‌گرایی آسان نیست و ناگفته پیداست که مستلزم تلاش، کوشش و وقت فراوان است؛ اما بیشتر انسان‌ها نمی‌‌توانند چنین عملکردی داشته باشند.