کتاب رفتاردرمانی شناختی نشر شبنا

این کتابی نیست که همیشه جنبۀ روشن زندگی را دنبال کند. زندگی ترکیبی از جوانب خوب، بد و زشت است. همه مبارزه می‌کنند. تکنیک خاصی وجود ندارد که بتواند آزمایش‌ها و مصیبت‌های معمول زنده بودن را از بین ببرد. اما می‌توانید یاد بگیرید مغزتان را دوباره سیم‌کشی کنید و وقتی در جاده توی دست‌اندازی افتادید، راهکار جدیدی در پیش بگیرید.

راهکاری که در این کتاب روی آن تمرکز خواهیم کرد، رفتار درمانی شناختی نام دارد که CBT نامیده می‌شود. CBT چندین دهه وجود دارد و مدل ساده‌ای است که توضیح می‌دهد چرا ما دچار استرس، افسردگی و اضطراب می‌شویم و در مقابلشان چه کنیم. حتی بهتر، CBT با تحقیقات زیادی پشتیبانی می‌شود. ما می‌دانیم که جواب می‌دهد.

روان‌شناسان نشان داده‌اند CBT درمان قدرتمندی است برای:

*افسردگی

*اضطراب

*اختلال وسواس اجباری (OCD) و افکار مزاحم

*فوبیا

*استرس

*اعتیاد

*به تعویق انداختن