کتاب صوتی تفکر بیش از حد اثر جان آکوف

برخی از مسائل از کنترل ما خارج است و ما نمی‌توانیم بسیاری از مسائل روزانه را کنترل کنیم. به همین دلیل است که هرگاه در مورد تفکر بیش از حد صحبت می‌کنیم، منظورمان تفکر در مورد اموری است که خارج از کنترل ماست. مثلا بارها و بارها برای رفتن به یک رستوران جدید به این که آیا آنجا فضای کافی برای پارک کردن خودرو وجود دارد یا خیر فکر می‌کردم. یا مثلا تمام یک بعدازظهر را به مرور گفتگوی سه ماه پیش خودم و دوستم در خواربارفروشی محله اختصاص می‌دادم.

این در حالی است که لازم است تنها روی اموری که در حوزه کنترل ما هستند به صورت آگاهانه فکر کنیم و از تفکر در مورد سایر امور غیرقابل پیش‌بینی اجتناب کنیم. به این مثال از امور قابل کنترل توجه کنید:

ممکن است از مدت‌ها قبل برای ورزش و حضور در باشگاه و ایجاد یک عادت جدید در زمینه سلامتی برنامه‌ریزی کرده باشید. اما به دلایل مختلف اجرای این برنامه به تعویق افتاده و اجرایی نشده است. اما یک ترفند ساده برای اطمینان از اجرای این برنامه وجود دارد و شما می‌توانید از شب قبل لباس‌های تمرین و بطری آب خود را در ساک ورزشی‌تان قرار دهید. در حقیقت انتخاب زودتر از موعد به شما کمک می‌کند به نتیجه دلخواه برسید و برای امور قابل کنترل، برنامه‌ریزی و درباره آن فکر کنید.

تفکر بیش از حد به این معناست که تفکر و تصور شما مانعی در مسیر رسیدن به خواسته‌هایتان باشد.