کتاب صوتی مدیریت خشم اثر دویل جنتری

با شنیدن این خلاصه کتاب صوتی می‌آموزید: چگونه خشم خود را تحت کنترل گرفته و با وجود عقاید مخالف دیگران از کوره در نروید؟ یک روز صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید، احساس می‌کنید که اتفاقات خوبی پیش رو دارید. در حالی که فنجان چای‌ خود را با لذت می‌نوشید، به این فکر می‌کنید که زندگی کردن چه تجربه لذت‌بخشی است. پیراهن سفیدی را که با دقت اتو کشیده‌اید، بر تن می‌کنید و با عطری که به خود می‌پاشید، یک صحنه‌ زیبا از صبحتان را خلق می‌کنید. همه چیز طبق روال در جریان است تا اینکه در داخل آسانسور، پسربچه‌ همسایه سکانس زیبایتان را با بستنی شکلاتی که در دستش دارد، تبدیل به یک فیلم جنایی می‌کند. پسرک ناخواسته بستنی شکلاتی‌اش را روی پیراهن شما می‌ریزد و لکه‌ شکلات همچون خونِ روی جسد مقتول، شما را دچار وحشت می‌کند! شما با یک نعره وحشیانه و تهدید به تنبیهی که در انتظار اوست، از آسانسور خارج می‌شوید، اما لحظاتی نمی‌گذرد که از رفتارتان پشیمان می‌شوید. هنگامی که پشت فرمان اتومبیل می‌نشینید، به خودتان گوشزد می‌کنید که می‌شود کمی ملایم‌تر با بچه‌ها برخورد کرد. اینجاست که دوباره بوی عطری که به مشام می‌رسد، حالتان را خوب می‌کند. مسیر محل کارتان را در پیش می‌گیرید و این بار با واکنش غیرحرفه‌ای یک راننده‌ ناشی، افسار حال خوبتان را از دست می‌دهید. داد زدن بر سر راننده و حواله کردن چند ناسزای رکیک به او، کمی آرامتان می‌کند؛ اما پس از رسیدن به محل کار دوباره ورق برمی‌گردد و از عکس‌العمل هیجانی و عصبانیت خود پشیمان می‌شوید. این وضعیت در تمام طول روز ادامه دارد تا وقتی که به خانه می‌رسید و بر سر یک موضوع کوچک با همسرتان به مشاجره می‌پردازید. باز هم عصبانیت و خشمتان بر شما غلبه می‌کند و به اندازه کافی خسته می‌شوید! شاید اینگونه تجربیات بین اغلب افراد مشترک باشد. موضوع این نیست که ما فردی عصبانی و پرخاشگر هستیم؛ چرا که حتی آرام‌ترین افراد نیز با دیدن یک لکه شکلات روی پیراهن سفیدشان ممکن است از کوره در بروند، اما تفاوت ما با کسانی که محتاطانه و‌ آرام‌تر رفتار می‌کنند در کنترل خشم‌‌ است. به عنوان یک انسان، خشم نیز بخشی از ویژگی‌هایی است که در طول زندگی همیشه با ماست، اما نحوه واکنش و مدیریت خشم از هر فردی تا فرد دیگر کاملاً متفاوت است. ابراز خشم هم به روابط خانوادگی آسیب می‌زند و هم در محیط کار تصویری از یک فرد ناسازگار و بداخلاق را برای دیگران به نمایش می‌گذارد. اگر فکر می‌کنید که احساسات منفی از قبیل خشم، شما را تحت کنترل خود گرفته‌اند، مطالعه‌ این خلاصه کتاب می‌تواند به شما در مدیریت احساساتتان کمک زیادی کند.