کتاب صوتی ریز عادت ها اثر استفان گایز

در خلاصه کتاب صوتی ریز عادت‌ها خواهید فهمید که چگونه با انجام کارهای کوچک، عاداتی ماندگار در زندگی‌ خود ایجاد کرده و به ‎تمام اهدافتان دست یابید؟ ما اکثراً اهداف مختلفی در زندگی‌مان داریم که به بیشتر آن‌ها دست پیدا نکرده‌ایم و وقتی به فهرست اهداف ناتمام و پروژه‌های نیمه‌کاره‌مان نگاه می‌اندازیم، با مشاهده آن‌ها انگیزه و اعتمادبه‌نفسمان را به راحتی از دست می‌دهیم. در این فهرستِ بی‌پایان، تلاش‌های نیمه‌کاره و شکست‌های متوالی آنقدر ذهنمان را خسته و فرسوده می‌کند که ترجیح می‌دهیم دیگر هدفی بزرگ برای خود تعیین نکنیم. در همان حین که ساعت‌ها پای تلویزیون می‌نشینیم و ظرف پاپ کورن را با ولع می‌خوریم، هدف تناسب اندام و تغذیه سالم را به کلی از یاد می‌بریم. به همین منوال، یک بستنی شکلاتی یا یک پیتزای پر از پنیر انگیزه‎ی ما را برای خوردن سبزیجات و ورزش کردن به ‌کلی از بین می‌برد. البته ایراد از طعم بستنی یا خوشمزگی پیتزا نیست؛ آنچه ما را در رسیدن به اهدافمان مغلوب کرده، عادات ناسالم و مضری است که به ‌تدریج بخشی از زندگی‌مان شده است. در واقع عادات روزانه‎ی ما مهم‌ترین عامل است که متأسفانه بی‌توجه از کنار آن رد می‌شویم. ما انسان‌ها سبک‌های زندگی متفاوتی داریم که بر اساس آن کیفیت زندگی خود را تعیین می‌کنیم. از ورزش صبحگاهی گرفته تا خوردن روزانه یک فنجان چای و مطالعه کتاب‌، همه و همه در مجموع عادات ما را شکل می‌دهند. این عادات در نهایت سبک زندگی ما را خلق کرده و باعث می‌شود که با دیگر انسان‌ها متفاوت باشیم. اگر کمی در مورد زندگی افراد موفق مطالعه کنید، متوجه می‌شوید که همه‎ی آن‌ها عاداتی در زندگی خود دارند که تعهد و پیوستگی در انجام آن باعث درخشش و موفقیتشان شده است. با این ‌وجود، قرار نیست ما عادات افراد موفق را تقلید کنیم و همانند آن‌ها باشیم. هر کدام از ما با توجه به شرایط و ویژگی‌های مختلف می‌توانیم عاداتی را مطابق موقعیت خود خلق کنیم. خوشبختانه نیازی نیست برای شکل دادن عادات، دست به کارهای ماجراجویانه و یا خارج از توانایی‌هایتان بزنید. برای مثال ممکن است شما جزو آن دسته از افرادی باشید که صبح خود را با خوردن یک دونات شکلاتی آغاز می‌کنید و یا به محض بیدار شدن، سراغ گوشی موبایلتان می‌روید. اینگونه عادت‌ها با تکرار در زندگی ما نهادینه شده است و به سختی می‌توان آن‌ها را تغییر داد؛ اما در هر صورت ایجاد عادات جدید کار غیرممکنی نیست. برای تغییر عادات و یا خلق عادت‌های جدید، ابتدا باید متوجه این نکته شویم که چرا و چگونه این عادات در زندگی ما شکل گرفته‌اند و چگونه می‌توانیم عادت‌های اشتباه و مضر را از زندگی‌ خود حذف کنیم. این خلاصه‎ کتاب صوتی به شما خواهد آموخت که چگونه عادات جدید و مفیدی در زندگی‌ خود ایجاد کنید و با شناسایی عادات غلط، مسیر رسیدن به اهدافتان را هموارتر از همیشه کنید.