کتاب شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی اثر خشایار فخریان نشر پندار تابان

استرس کار روزانه و فشارهای فکری و زندگی ماشینی امروز، روان و جسم ما را شکننده‌تر کرده و وقتی برای رسیدگی به سلامتی جسمانی و روانی ما باقی نگذاشته است. کار با کامپیوتر، رانندگی با ماشین و ساعت‌ها روبه‌روی جعبه‌ی جادویی نشستن، انسان را به موجودی بی‌تحرک تبدیل کرده و چاقی، کمردرد، دیسک مهره‌ها، آرتروز و ناراحتی‌های قلبی - عروقی را برای وی به ارمغان آورده است. راه‌حل اکثر مشکلات یاد شده، «تحرک» است، همین. چند دقیقه تحرک، در طول روز، در صورتی که به برنامه‌ی هفتگی تبدیل شده و مستمر و مداوم باشد، نه تنها سلامتی جسمانی و روانی را به همراه خود می‌آورد، بلکه به ما کمک می‌کند تا در انجام کارهای روزانه‌ی خود نیز انرژی و استقامت بیشتری داشته باشیم. درست است که این چند دقیقه کشش و تمرین برای اجرا کننده گاهی اوقات به اندازه‌ی یک عمر می‌گذرد، اما اگر کمی صداقت به خرج دهیم، از این جسم صبح تا شب به اندازه‌ی چهار ماشین کار کشیده می‌شود و واقعاً حقش است که لااقل چند دقیقه را صرف حفظ سلامتی آن کنیم. مطمئن باشید چشم‌پوشی از این دقیقه‌ها در نهایت به ضرر ما تمام خواهد شد زیرا در نهایت تمام آن را باید یک‌جا وقت دکتر و درمان و بیمارستان و... کنیم. به هر حال برای بعضی نه از لحاظ مالی به صرفه است که برای چند دقیقه تمرین به باشگاه‌های مجهز و گران مراجعه کنند، نه اصلاً با مشغله‌هایی که دارند، فرصتی برای‌شان باقی مانده. زمانی می‌شد تمرین ورزشی را در حیاط منزل اجرا کرد، اما امروزه آپارتمان‌نشینی و فضای محدود این موقعیت را نیز از ما سلب کرده است. تنها راهی که می‌ماند انجام فعالیت‌هایی است که احتیاج به فضا، هزینه، وقت و موقعیت خاصی نیاز نداشته باشد. حرکات کششی، دقیقاً واجد همین خصوصیات هستند، مؤثر، تقویت‌کننده‌ی جسم و روان، کم‌هزینه و در دسترس. متأسفانه اغلب اوقات به این تمرینات بهای لازم داده نمی‌شود و به آن به عنوان یک کار غیرضروری و بی‌اثر نگریسته می‌شود در حالی که این حرکات بیش از آن‌چه فکر می‌کنیم، مؤثر و کارآمد هستند. نه تنها در منزل، حتی در محل کار هم می‌توان در یک موقعیت مناسب، در اتاق را برای چند دقیقه بست و مدت کوتاهی را به اجرای این حرکات اختصاص داد....