کتاب صوتی ذهن ذن، ذهن آغازگر اثر شونریو سوزوکی

خودآگاهی و مراقبه یکی از روش‌های مراقب از خویش و مراسمات آیین بودیسم است که کمک می‌کند تا افراد به آرامش ذهنی بیشتری برسند. کتاب صوتی ذهن ذن، ذهن آغازگر یکی از بهترین و محبوب‌ترین کتاب‌های حوزه‌ی مراقبه است که در آن تمامی راه و روش‌های رسیدن به آرامش ذهنی به قلم شونریو سوزوکی بیان شده است. 

کتاب ذهن ذن، ذهن آغازگر با عنوان اصلی Zen mind, beginner's mind علاوه بر مراقبه و تمرین‌های ذهن آگاهی بیان می‌کند که بهترین روش نشستن برای مراقبه و پاکسازی ذهن را توضیح می‌دهد. این کتاب صوتی به ترجمه علی‌ظفر قهرمانی نژاد و با گویندگی رضا عمرانی در فیدیبو در دسترس شماست. در حال حاضر این کتاب به زبان‌های مختلف ترجمه و چاپ شده است زیرا شونریو سوزوکی از تاثیرگذارترین راهب‌های قرن بیستم است و به صورت تخصصی به تدریس ذن پرداخته است. با مراجعه به دسته‌بندی روانشناسی، می‌توانید به دیگر کتاب‌های حوزه موفقیت در فیدیبو دسترسی داشته باشید.

با شونریو سوزوکی بیشتر آشنا شویم

شونریو سوزوکی Shunryū Suzuki یکی از راهبان و اساتید معروف ذن است که در سال 1904 در ژاپن به دنیا آمد و در سال 1971 در سن 67 سالگی از دنیا رفت. او از کودکی مباحث ذن را از پدرش آموخت و سپس اولین معبد بودایی را خارج از قاره آسیا ساخت. سوزوکی در آمریکا و غرب تبدیل به یکی از بزرگترین و شناخته‌شده ترین اساتید ذن شد زیرا او اولین استاد و پایه‌گذار ذن در آمریکا بود. کتاب ذهن ذن ذهن آغازگر تنها کتاب این راهب بودایی است که به فارسی ترجمه شده است. 

چهار دلیل برای اینکه چرا باید کتاب صوتی ذهن ذن ذهن آغازگر را بشنویم

رسیدن به آرامش ذهنی یکی از دغدغه‌های انسان مدرن است زیرا مشکلات زندگی و مسائل آن ذهن ما را درگیر می‌کند و در نتیجه از خود دور می‌شویم. با اینکه همه‌ی افراد راه‌های مختلفی را برای زندگی انتخاب می‌کنند ولی همگی یک هدف دارند و آن با ذهنی آزاد و در آسایش به بیان خود بپردازند. کتاب ذهن ذن ذهن آغازگر به ما کمک می‌کند تا:

• روش انجام مراقبه و درست نشستن و پاکسازی ذهن را یاد بگیریم.
• روز به روز به وجود خود نزدیک‌تر شویم.
• با شناخت خود، اطرافیان و جهان اطراف خود را نیز بهتر بشناسیم.
• آرامش ذهن خود را به دست بیاوریم.

در بخشی از کتاب صوتی ذهن ذن ذهن آغازگر می‌شنویم:

نباید به دو طرف، عقب یا جلو خم شوی. باید صاف بنشینی انگار سرت تکیه‌گاه آسمان است. موضوع صرفا فرم یا تنفس نیست، بلکه نکته‌ی مهم بودیسم را بیان می‌کند. بیان کاملی است از سرشت بودای تو. اگر می‌خواهی بودیسم را درست درک کنی، باید اینطور تمرین کنی.

ما معمولا بی آنکه آگاه باشیم سعی می‌کنیم چیزی غیر از خودمان را تغییر دهیم، می‌کوشیم چیزهای خارج از خودمان را نظم دهیم. ولی اگر خودت منظم نباشی مرتب کردن چیزهای دیگر محال است. وقتی کارها را به شیوه‌ی درست در زمان درست انجام دهی، تمام چیزهای دیگر مرتب می‌شوند. 

وقتی ذاذن تمرین می‌کنیم، ذهن ما همیشه تابع تنفس ماست. وقتی دم می‌گیریم هوا به دنیای درون می‌آید. به وقت بازدم هوا به دنیای بیرون می‌رود. دنیای درون نامحدود است، دنیای بیرون نیز نمحدود است. می‌گوییم دنیای درون یا دنیای بیرون ولی به واقع تنها یک دنیای کلی وجود دارد. در این دنیای نامحدود، گلوی ما مثل دری چرخان است.

بدون هوا نمی‌توانیم نفس بکشیم. هریک از ما در میانه‌ی دنیاهای بی‌شماریم. ما همیشه لحظه به لحظه در مرکز دنیاییم. پس کاملا وابسته و مستقل هستیم. اگر چنین تجربه‌ای، چنین موجودیتی داری، کاملا مستقلی؛ هیچ چیز ناراحتت نمی‌کند. پس وقتی ذاذن تمرین می‌کنی، ذهنت باید روی نفست متمرکز باشد.

پیشنهادهایی برای دوستداران کتاب ذهن ذن ذهن آغازگر

اضطراب و شلوغی ذهن، روان ما را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد و در نتیجه از زندگی آرام خود دور می‌شویم. در حجم زیاد اطلاعات و اخبار ناگوار یکی از روش‌هایی که به ما کمک می‌کند، مراقبه و ذهن آگاهی است. اگر شما نیاز دارید تا اطلاعات بیشتری در این زمینه به دست بیاورید و از ذن برای آرامش خود استفاده کنید، به عناوین زیر سر بزنید: 

• مراقبه‌ی واقعی: آزادی آگاهی حقیقی را کشف کنید اثر آدیا شانتی
• کتاب صوتی تمرینات روحی روانی و مراقبه  اثر آناستازیا نوویک
• کتاب صوتی من ذهن آگاه هستم  اثر کریستوف آندره
• ایکیگای و کایزن اثر ایچیرو ساتو