کتاب رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی نشر انتشارات صابرین

تو سالهای اخیر، آنقدر کتابهای روانشناسی زرد زیاد شدند و آنقدر تبلیغ پوچ براش میشد که با وسواس زیادی سمت کتابهای توسعه فردی میرفتم، چراکه یه کتاب بد تو این حوزه می‌تونه یک راهبرد غلط به آدم بده و سالها اونو سرگردون بکنه و نتیجه منفی داشته باشه براش. منتها این کتاب با خیل عظیمی از کتابهای سرشناس که هر روز همه جا تبلیغ میکنند فرق داره. مسأله اول این هست که کتاب کاملا علمی هست و حاصل تخیلات و تجربیات فردی یه نفر نیست و مسأله دوم اینه که شاید اسم کتاب درباره افسردگی باشه ولی به نظرم کتاب درباره چگونه زندگی کردن هست. توی فصول مختلف کتاب ما یاد میگیریم که چگونه زندگی آگاهانه داشته باشیم و از تک تک لحظاتمون استفاده کنیم و درگیر گذشته که حاصلی جز افسردگی و آینده که حاصلش اضطراب هست نشیم و به محض اینکه این دو زمان رو کنار میگذاریم انگار تازه چشممون به جهان واقعی باز میشه و تازه میتونیم جهان بیرون رو ببینیم، لمس و تجربه کنیم. نکته جالب دیگه این کتاب اینه که به شدت با تحقیقات جدید تو حوزه نوروساینس و علوم شناختی همخوانی داره و به واسطه همون‌ها هست که برنامه طراحی می‌کنه که قدم به قدم بتونیم خودآگاهی رو افزایش بدیم. خطایی که شاید هممون سالها بهش دچار هستیم اینه که مدام می‌خوایم واسه همه اتفاقاتی که برامون می‌افته یک راه حل پیدا کنیم که از دامش گریز کنیم درصورتی که چنین کاری مارو فقط دچار نشخوار فکری می‌کنه و نتیجه مثبتی در پی نداره و باعث میشه که یک سیکل معیوب رو آغاز کنیم و مدام تمام اتفاقات بد و شکست ها رو به ناکارآمد بودن خودمون نسبت بدیم و این گذر از حالت فاعلی ذهن به حالت سوژگی مهم ترین بحثی هست که این کتاب دنبالش می‌کنه و عمل به اون می‌تونه نگرش متفاوتی به ما درباره اتفاقات و حتی جهان بینی به ما بده. در کل این کتاب می‌تونه نگرش جدیدی به ما بده اما نه درشعار و غالب روانشناسی موفقیت و زرد بلکه به وسیله خودشناسی و رها کردن خودمون از بند گذشته و آینده و حالت فاعلی ذهن. حتی اگر تمرینات کتاب رو هم دقیق انجام ندید باز هم اثر خودش رو میذاره و اینو به صورت ملموس توی زندگیتون خواهید دید.

شاید هیچ وقت نویسنده های این کتاب پیام منو نخونن ولی من از نویسنده های کتاب مترجم و تمام کسایی که در وجود داشتن این کتاب در فیدیبو نقش داشتن تشکر میکنم و ارزوی بهترین هارو دارم براشون ....وقتی داری این کتاب رو میخونی حس نمیکنی کتاب میخونی حس میکنی یه دوست دانا درکنارخودت داری که قبل از این نبوده و حالا چقدر وجودش لازم و به موقع اس ..راهکار هاش عالی و کاربردیه و حس کی من ازش داشتم دقیقا یه دوست مهربون بود که درست ترین کاره هارو در درست ترین زمان داره بهم اموزش میده و اصلا لازم نیست فقط از افسردگی رنج ببرید که بخواین این کتاب رو بخونید بنظرم برای همه مفید خواهد بود

کتاب خوبیه اما نظریه اکت در درمان شناختی رفتاری این موضوع یعنی توجه آگاهی رو کاملا علمی پیشنهاد میکنه و اینکه روکرد اکت با استفاده از استعاره درمان فوق‌العاده قوی‌تری رو ارائه می‌ده در این کتاب بعضاً گریزی کوچولویی به استعاره‌ها زده شده اما کامل عنوان نشده... مانند استعاره آسمان و ابرهای زودگذر.... سپاسگزارم 🌹

این کتاب به معنای کلمه عالی، کاربردی و انقلابیه. واقعا دید ادم رو تغییر میده. من به جد خوندن این کتاب رو توصیه می‌کنم

وقتی این کتاب رو میخونی لذت میبری وبه همه کتاب دوستان پیشنهاد می کنم

عالی بود خیلی بهم کمک کرد ممنون بابت برنامه و کتاب خوبتون??

کتاب خوبی میتونه باشه برای افراد افسرده