کتاب سبک زندگی ورزشی نشر انتشارات آبانگان ایرانیان

این روزها بیشتر ما یا در حال کار با کامپیوتر هستیم یا تلویزیون تماشا می‌کنیم. این یعنی بی تحرکی. تنها کاری که باید بکنیم حرکت دادن ماهیچه‌ها و کمی تحرک است. دقت کرده‌اید خانم‌های خانه داری که زیاد به نظافت خانه اهمیت می‌دهند و هر وقت و هر ساعتی که به خانه شان بروید مرتب و تمیز است هیچ وقت چاق نیستند. دلیلش تحرکی است که در خانه برای انجام کارهای روزمره دارند. آن‌ها نیازی ندارند به کلاس‌های بدن سازی بروند. تنها کاری که می‌کنند از صبح تا شب علاوه بر آشپزی به نظافت خانه می‌رسند، ملحفه‌ها را عوض می‌کنند، رختخواب را مرتب می‌کنند، در حال پهن کردن لباس‌های شسته شده هستند، یا دارند زمین را می‌سابند تا برق بیفتد. نیازی ندارند بدوند تا ضربان قلبشان بالا برود، یا از دستگاه تردمیل استفاده کنند. همین فعالیت‌های روزمره هم ضربان قلبشان را بالا می‌برد هم عرق می‌ریزند. ماهیچه‌های شان هم مدام در حال حرکت است. حتی مغز هم فعالیت دارد. چون دکوراسیون خانه را عوض می‌کنند و راه‌های جدیدتری برای تمیز کردن خانه پیدا می‌کنند. در واقع آن‌ها تحرک و ایستادن را برای انجام کارهای خانه تا نشستن ترجیح می‌دهند. هر گونه تحرکی باعث ترشح هورمون ضد استرس اندروفین می‌شود. چیزی که در دنیای پر استرس امروز زیاد به آن نیاز داریم. در این اثر ما یادآور خواهیم شد که قرار است به خودمان اهمیت بدهیم و مراقب خودمان باشیم. همه کسانی که مدتی به رژیم غذایی خود توجه می‌کنند و فعالیت بدنی دارند بعد از مدتی تغییرات مثبتی در زندگی خود مشاهده می‌کنند. البته ورزش و کلاس‌های ورزشی علاوه بر مزایای بی‌شماری که در ادامه خواهد آمد باعث تعامل اجتماعی شما هم می‌شود. ممکن است دوستان جدیدی در کلاس‌های ورزش پیدا کنید. حضور در جمع به شما انگیزه بیشتری برای تناسب اندام و کاهش وزن می‌دهد. ولی اگر هیچ امکانی هم برای رفتن به کلاس ورزش ندارید باز هم نگران نباشید ما در این اثر شما را با فعالیتهای ساده اما مفیدی آشنا خواهیم کرد که در منزل و یا حتی در مسیر رفتن به محل کار می‌توانید به راحتی انجام داده و تناسب اندام دلخواه خود را بدست آورده و آن را حفظ کنید در این زمینه به شما به خصوص خانم‌های خانه‌دار توصیه می‌کنم که از امروز کارهای خانه را با نگرش جدیدی انجام دهید. با یک تیر دو نشان می‌زنید. هم خانه تمیزتر و مرتب تری دارید هم ورزش کرده اید. مهم این است که حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی را داشته باشید. بهتر از ۳۰ دقیقه هم شد چه بیشتر مهم تحرک داشتن است.