کتاب ملودی معجزه آسای انگشتان اثر نیک اورتنر نشر شمشاد

«چر این حرف را به او زدم... دوباره؟» «چرا آن غذا را خوردم... دوباره؟» «چرا روزش نکردم... دوباره؟» «چرا پول ندارم... دوباره؟» «چرا مستأصل (یا عصبانی، سردرگم، دستپاچه، نگران، خسته یا هر چیزی دیگری) هستم... دوباره؟» و البته اینجا دارم از کلمات ساده­ای استفاده می­کنم. فکر می­کنم شما با خودتان تا این حد مهربان نباشید. شاید حتی به خودتان ناسزا بگویید. علاوه­بر افکار و رفتار منفی­تان، این حقیقت وجود دارد که شما واقعاً دارید تلاش می­کنید تا بهتر شوید. و با این­حال... باز هم نمی­توانید نتایجی که می­خواهید را به دست بیاورید. مثل نمک روی زخم پاشیدن است! اگر از الگوها و رفتارهای­تان آگاه نبودید، مسئله­ی دیگری بود. اما شما آگاهید! و با این حال بازهم همان­ها را تکرار می­کنید. طبق تحقیقات ما، بیش­تر رفتارهای فعلی شما در واقع پیش از هفت­سالگی­تان شکل گرفته­اند! و شما آن را از والدین، معلمان، اجتماع و دوستان­تان یاد گرفته­اید. در گذشته، چالش این بود که ما می­توانستیم این الگوها را تشخیص دهیم- اما راهی برای تغییر و یا حل آن­ها وجود نداشت. می­توانستیم پیش روان­پزشک یا روان­شناس برویم و هر هفته در مورد آن صحبت کنیم اما گاهی کمترین نتیجه را می­گرفتیم. یا حداقل نتایج خیلی آهسته­تر از آنی که ما می­خواستیم حاصل می­شد. می­توانستیم روی آن مسئله مراقبه کنیم تا مسیرمان آسان­تر شود اما چند روز و یا ساعت بعد دوباره به همان نقطه باز می­گشتیم. می­توانستیم خودمان را "مجبور" به تغییر کنیم، فرایندی دردناک که به ندرت تداوم می­یابد. برخی مواقع موفق می­شدیم، گاهی نه. اما به طور کلی، روش­های موجود نمی­توانست این حس را در ما ایجاد کند که کنترل زندگی­مان را در دست گرفته­ایم.