کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار آلن کار نشر انتشارات کتیبه پارسی
همان اول کار بگویم که کتاب ترک آسان سیگار آلن کار را یک سیگاری تمام‌وقت نوشته. آلن کار که سال‌های زیادی سیگاری بود برای مشکل ترک سیگارش یک راه کار کشف کرد و این راه کار را در کتابش نوشت. کتاب ترک آسان سیگار آلن کار را نشر کتیبه پارسی به فارسی منتشر کرده.
شما هم صد بار سیگار را ترک کردید و دوباره بعد از مدتی روز از نو، روزی از نو؟ کارنامه سیگاری‌ها معمولا پر از ترک‌های چند روزه، گاه چند ماهه و حتی چند ساله است. با این کتاب می‌فهمیم ذهن سیگاری‌ها شرطی شده و لحظات زیادی از زندگی‌شان چه غم چه شادی با سیگار کشیدن گره خورده. کتاب ترک آسان سیگار آلن کار برخلاف روش‌های معمول، سراغ ذهن و باورهای درونی شما می‌رود نه زور و اجبار و عذاب وجدان. پس اگر شما هم با ترک سیگار دست به گریبانید کتاب ترک آسان سیگار آلن کار را شروع کنید.
چرا کتاب ترک آسان سیگار مشهور است
آلن کار خودش یک سیگاری قهار بود که نیکوتین دیگر جزئی از وجودش شده بود. او 33 سال سیگار می‌کشید. تا اینکه با یک درمانگر آشنا شد که تراپی او بر پایه هیپنوتیزم بود. همین آشنایی باعث شد او برای همیشه سیگار را ترک کند.
او بعدها به این نتیجه رسید هیپنوتیزم عامل ترک سیگارش نبوده بلکه بهترین روش ترک سیگار کار کردن روی ذهن است. او نه تنها خودش را از بند سیگار رها کرد بلکه با کتاب ترک آسان سیگار آلن کار توانست میلیون‌ها نفر در دنیا را هم به ترک سیگار بدون دود و بدون بازگشت برساند.
این کتاب میلیون‌ها بار تجدید چاپ شده و به زبان‌های مختلف ترجمه شده. راز روش ترک سیگار بدون درد آلن کار در تهدید، مصرف دارو یا جایگیزینی هر چیز دیگری نیست. بلکه فقط تغییر زاویه دید به سیگار است.
مراحل ترک سیگار در روش آلن کار
آلن کار در کتابش مراحل مختلفی را برای ترک سیگار بدون درد قائل است. مراحل ترک آسان سیگار آلن کار به شرح زیر هستند:
1.ادامه سیگار کشیدن تا زمان مناسب
در کتاب ترک آسان سیگار آلن کار سیگاری‌ها به کشیدن سیگار ادامه می‌دهد تا وقتی آماده شوند. بنابراین هیچ اجبار و فشاری برای ترک سریع وجود ندارد. هدف در این مرحله فقط این است که ذهن فرصت پیدا کند تا تردیدها و ترس‌هایش را بازبینی کنیم.
2. آگاهی و بازنگری باورها درباره سیگار
در این مرحله می‌فهمیم که خیلی از باورهای رایج درباره لذت بردن از سیگار اشتباه است. ذهنمان شرطی شده و فقط بنا به عادت خوشی‌ها یا غم‌های مهم زندگیمان را با سیگار گره زدیم. آلن کار در این بخش خوانندگانش را با مفهموم شادی و غم و مکانیزم ذهن آشنا می‌کند
3. رفع ترس، شک و تردید ذهنی
یکی از پایه‌های مهم این کتاب، کار کردن روی ترس‌ها، تردیدها، نگرانی‌ها از ترک یا بازگشت است. وقتی ذهن قانع شود که درد ترک فقط ذهنی است نه جسمی و ترک نیکوتین آنقدرها هم پیچیده نیست مرحله ترک واقعی آسان‌تر می‌شود.
4. انتخاب زمان ترک و کشیدن آخرین سیگار
در این مرحله آخرین سیگار را روشن می‌کنیم و همه چیز با خاموش کردن آخرین نخ سیگار تمام می‌شود. فرد تصمیم می‌گیرد دیگر هیچ وقت سیگار نکشد.
روش ذهنی ترک سیگار آلن کار
آلن کار باور دارد که ترک واقعی از ذهن آغاز می‌شود. او در این کتاب به شما کمک می‌کند تا به‌جای احساس محرومیت، احساس آزادی کنید. ترک نیکوتین در این روش نه با زور بلکه با درک درست از مکانیزم اعتیاد انجام می‌شود. وقتی ذهن قانع شود که هیچ لذتی در سیگار نیست، بدن هم به‌راحتی همراهی می‌کند.
نسخه صوتی کتاب ترک آسان سیگار آلن کار
نسخه صوتی کتاب ترک آسان سیگار آلن کار برای کسانی که فرصت مطالعه این کتاب ارزشمند را ندارند انتخاب مناسبی است. می‌توانید در مسیر رفت‌وآمد و یا حین امور روزانه که نیاز به فکر کردن یا تمرکز ندارید کتاب صوتی ترک آسان سیگار آلن کار را در فیدیبو بشنوید.
نسخه صوتی این کتاب را نشر نوین کتاب با صدای علی همت مومیوند منتشر کرده.
نقد و بررسی
بسیاری از منتقدان حوزه روان‌شناسی و سلامت معتقدند این کتاب یکی از مؤثرترین منابع برای ترک سیگار بدون دارو یا درمان‌های جایگزین است. برخلاف برنامه‌های کوتاه‌مدت، این روش به تغییر دائم نگاه شما نسبت به سیگار منجر می‌شود و همین باعث ماندگاری نتیجه است.
شاید چون کسی این کتاب را نوشته که خودش با ترک نیکوتین دست به گریبان بوده و روش او اول روی خودش تاثیر گذاشته. بنابراین باورپذیرتر و عمیق‌تر شده.
تجربه خوانندگان
در نظرات کاربران فیدیبو، اغلب خوانندگان گفته‌اند که تنها با خواندن کتاب، بدون استفاده از آدامس نیکوتین‌دار یا هر جایگزین دیگری توانسته‌اند سیگار را برای همیشه کنار بگذارند. در اینجا تجربه برخی خوانندگان را درباره کتاب ترک آسان سیگار آلن کار می‌خوانیم:
علیرضا زارعی
من نزدیک به 8 سال سیگار میکشیدم. مدت زمان زیادی بود که میخواستم این کار رو کنار بذارم اما به کمک نیاز داشتم و این کتاب کاملا اون کمک مورد انتظار رو انجام داد و بعد از خوندن این کتاب سیگار رو کنار گذاشتم و مطمئنم که دیگه این اشتباه رو هرگز تکرار نمیکنم.
Kaveh Gheysar
کتابی که بر ناخودآگاه ما تاثیر می‌گذارد!
این اولین جمله‌ای بود که یکی از دوستانم در زمان معرفی کتاب به من گفت و چقدر برایم جالب بود. من به مدت ۷ سال سیگار میکشیدم و به قول نویسنده کتاب یک سیگاری زنجیره‌ای بودم اما هرگز فکر نمی‌کردم که دلیل اصلی سیگار کشیدن آنچه که در کتاب نوشته شده باشد.
همیشه گمان می‌کردم که لذت باعث اعتیاد و مصرف مداوم سیگار هست اما بعد از مطالعه یک سوم کتاب متوجه شدم که اشتباه می‌کردم و تمامی آن چیزی که تا آن روز فکر می‌کردم که باورهایی درست است، به کلی از هم فرو پاشید.
مطالعه این کتاب به کسانی که واقعا قصد ترک دارند و یا حتی کسانی که از سیگار کشیدن لذت می‌برند و اصلا قصد ترک ندارن هم توصیه میشه!
مطالعه این کتاب حتی به افراد غیرسیگاری هم توصیه میشه، چرا که بعد از مطالعه این کتاب اگر زمانی در معرض سیگاری شدن قرار گرفتن دیگه بدون هیچ بهونه و یا ترسی به سیگار نه می‌گن.
یکبار مطالعه این کتاب ارزش داره چون شما رو با باورهای غلطی که بهتون تحمیل شده آشنا میکنه و اینطوری میتونید بهتر تصمیم بگیرید.
شناسنامه
| فرمت محتوا | epub |
| گوینده هوشمند (AI) | راوی |
| حجم | 1.۴۹ مگابایت |
| تعداد صفحات | 268 صفحه |
| زمان تقریبی مطالعه | ۰۰:۰۰ |
| نویسنده | آلن ک ار |
| مترجم | افسانه درویشی |
| مترجم دوم | کاووس نویدان |
| ناشر | انتشارات کتیبه پارسی |
| زبان | فارسی |
| عنوان انگلیسی | Allen Carr's easy way to stop smoking |
| تاریخ انتشار | ۱۳۹۶/۱۰/۳۰ |
| قیمت ارزی | 3 دلار |
| قیمت چاپی | 69,000 تومان |
| مطالعه و دانلود فایل | فقط در فیدیبو |
نقد و امتیاز من
من نزدیک به ۸ سال سیگار میکشیدم ، مدت زمان زیادی بود که میخواستم این کار رو کنار بذارم اما به کمک نیاز داشتم و این کتاب کاملا اون کمک مورد انتظار رو انجام داد و بعد از خوندن این کتاب سیگار رو کنار گذاشتم و مطمئنم که دیگه این اشتباه رو هرگز تکرار نمیکنم.
من ده سال سیگاری بودم، بهمن قرمز روزی یه پاکت. طی سه روز کتابو خوندم و تمام! دیگه خبری از بوی بد دهان و بدن نیست! دیگه خجالت زده وارد جمعی نمیشم! احساس آزادی میکنم!! زنده باد آلن کار و روشش. زنده باد مترجم خوب کتاب. من دیگه سیگاری نیستم...
کتاب کاربردی هست و اصلن به روش‌های جایگزینی، کم کردن تدریجی! شمردن امراض و فواید مالی و جسمیِ ترک سیگار پیش نمی‌ره . بیشتر تاثیر روانی روی خواننده داره و کم‌کم خواننده رو در جهت مثبت شستشوی مغزی میده (خوب این کار رو میکنه) میتونید با کمکش بدون بازگشت و لغزش ترک کنید.💪
خیلی جالبه بدونید من با خوندن نصف این کتاب ، بعد از ۸ سال سیگارو برای همیشه و با لذت(خیلی مهمه ک بدونید من با لذت سیگارو ترک کردم) سیگارو ترک کردم..این کتاب دیدتون رو ب سیگار عوض میکنه..پیشنهاد میکنم حتمن بخونید این کتابو اگ شما هم مثل من ک ب روزی درگیر بودم،درگیر این غول بی رحم هستید...هزینشم اندازه ی پاکت سیگارت هم نمیشه😎 ی پیشنهاد هم داشتم..ای کاش بشه ب نرم افزار ی قابلیتی اضافه بشه ک قسمت های جالب کتاب رو بتونیم هایلایت کنیم ک بعدها دسترسیمون‌راحت باشه بهشون..ممنون آلن کار،ممنون خانوم ابارشی و ممنون فیدیبو❤️
۷ سال سیگار کشیدم ۱۳۹۹/۹/۹ ترک کردم امیدوارم ۱۴۰۰/۹/۹ بیام این کامنت رو ریپلای کنم و بگم الان شد یک سال که ترک کردم:))
کتابی که بر ناخودآگاه ما تاثیر می‌گذارد! این اولین جمله‌ای بود که یکی از دوستانم در زمان معرفی کتاب به من گفت و چقدر برایم جالب بود. من به مدت ۷ سال سیگار میکشیدم و به قول نویسنده کتاب یک سیگاری زنجیره‌ای بودم اما هرگز فکر نمی‌کردم که دلیل اصلی سیگار کشیدن آنچه که در کتاب نوشته شده باشد. همیشه گمان می‌کردم که لذت باعث اعتیاد و مصرف مداوم سیگار هست اما بعد از مطالعه یک سوم کتاب متوجه شدم که اشتباه می‌کردم و تمامی آن چیزی که تا آن روز فکر می‌کردم که باورهایی درست است، به کلی از هم فرو پاشید. . . . مطالعه این کتاب به کسانی که واقعا قصد ترک دارند و یا حتی کسانی که از سیگار کشیدن لذت می‌برند و اصلا قصد ترک ندارن هم توصیه میشه! مطالعه این کتاب حتی به افراد غیرسیگاری هم توصیه میشه، چرا که بعد از مطالعه این کتاب اگر زمانی در معرض سیگاری شدن قرار گرفتن دیگه بدون هیچ بهونه و یا ترسی به سیگار نه می‌گن. یکبار مطالعه این کتاب ارزش داره چون شما رو با باورهای غلطی که بهتون تحمیل شده آشنا میکنه و اینطوری میتونید بهتر تصمیم بگیرید.
ذهنی که با خوندن یا نوشته های این کتاب داره گول میخوره و باعث میشه سیگار نکشی .... چن مدت بعدش همون ذهن خیلی راحت با اومدن مشکلات و فراموشی و وضعیت خوب که زیاده تو جامعه دوباره گول میخوره و میری سراغ سیگار . بنده چن بار ترک کردم بازم رفتم سراغش تنها دلیلی که ترک کردی عزیز من اینه که مثل روزای اول اون نخ رو که میکشی نمیگیره تورو اگه بازم بگیره میری سراغش . حالا هستن کسایی که ترک کردن و از شانس خوبشون اینقد چیزای خوب سر راهشون اومده که وقت فکر کردن به سیگارو ندارن تا کلا ترک واقعی رو انجام دادن . بحث دیگه هم اینه که چرا باید سیگار نیکوتین رو که داره و مضر نیست زیاد بهش قطران اضافه کنن؟ اونی که داره معتادت میکنه همون قطران عزیزه که کلی ضرر داره و نابودت میکنه نه نیکوتینش که قدیمیا ده ها سال از عمرشون مصرف میکردن . اول تجارت سیگاری کردن مردم رو درستش کنین بعد اگه اعتیاد پیش اومد بیایم از ترک حرف بزنیم که چرا معتاد زیاده . خود بروبکس دارن معتاد میکنن جامعه رو همه چی راحت در دسترسه بعد کتاب ترک اعتیاد میدن دو سر سود چه بازیه کثیفی .
این کتاب فوق العادس من حدودا 9 سال سیگار میکشیدم و اواخر در حین سیگار کشیدن بازم دلم میخواست که سیگار دیگه ای روشن کنم با اینکه در حال سیگار کشیدن بودم دیگه نفسم ارضا نمیشد و هر چقدر تلاش کرده بودم برای ترک فایده نداشت اکثر ادم هایی که ترک میکنن بعد از چند ماه دوباره با بهانه های تصادف و مرگ عزیزان دوباره سیگار میکشن ولی این کتاب چون باعث میشه میل و علاقه به سیگار کشیدن از قلب آدم بره تو هر شرایطی میل به سیگار در آدم به وجود نمیاد من حدودا 2 ساله که سیگار نمیشکم و این لطف خدا بود که به طور تصادفی با این کتاب آشنا شدم و سیگار از زندگیم حذف شد به همه سیگاری ها توصیه میکنم با روش این کتاب بعضی از عادت های بد دیگه ام رو هم ترک کردم اگه توفیقی بود از این کتاب چندین نسخه میخرم و در حال رانندگی اسنپ میفروشم
ترکیبی از علم و تجربه توسط نویسنده‌ای ارائه شده که خودش روزی ۱۰۰ نخ سیگار میکشیده. دوستان توئیتری این کتاب رو بهم معرفی کردن. وقتی این کتاب رو میخوندم، بیشتر قصدم کنجکاوی بود و قصد ترک کردن نداشتم با رسیدن به اواخر کتاب، متوجه شدم که به روزی ۲ نخ در روز رسیدم و با اتمام کناب، دیگه خبری از سیگار کشیدن نبود. جالب اینجاست که ب عد از ترک، هر زمان که یاد سیگار می‌افتید، به جای اینکه هوس سیگار کنید، از اینکه میتونید بهش نه بگید و شکستش بدید، لذت زیادی میبرید. تجربه بسیار جذاب جالبیه
دوستان من ۱۳ سال روزی یک بسته سیگار کشیدم حداقل . با خوندن این کتاب راحت شدم و خلاص . واقعا نویسنده هوشمندانه خلاصمون کرد و رفت . ممنونم کارل ممنونممممممم. خوشحالم کا دیگه سیگاری نیستم 😍😍😍😍😍
