کتاب ترک آسان سیگار به روش آلن کار اثر آلن کار نشر انتشارات کتیبه پارسی

همان اول کار بگویم که کتاب ترک آسان سیگار آلن کار را یک سیگاری تمام‌وقت نوشته. آلن کار که سال‌های زیادی سیگاری بود برای مشکل ترک سیگارش یک راه کار کشف کرد و این راه کار را در کتابش نوشت. کتاب ترک آسان سیگار آلن کار را نشر کتیبه پارسی به فارسی منتشر کرده. 

شما هم صد بار سیگار را ترک کردید و دوباره بعد از مدتی روز از نو، روزی از نو؟ کارنامه سیگاری‌ها معمولا پر از ترک‌های چند روزه، گاه چند ماهه و حتی چند ساله است. با این کتاب می‌فهمیم ذهن سیگاری‌ها شرطی شده و لحظات زیادی از زندگی‌شان چه غم چه شادی با سیگار کشیدن گره خورده. کتاب ترک آسان سیگار آلن کار برخلاف روش‌های معمول، سراغ ذهن و باورهای درونی شما می‌رود نه زور و اجبار و عذاب وجدان. پس اگر شما هم با ترک سیگار دست به گریبانید کتاب ترک آسان سیگار آلن کار را شروع کنید.

چرا کتاب ترک آسان سیگار مشهور است

آلن کار خودش یک سیگاری قهار بود که نیکوتین دیگر جزئی از وجودش شده بود. او 33 سال سیگار می‌کشید. تا اینکه با یک درمانگر آشنا شد که تراپی او بر پایه هیپنوتیزم بود. همین آشنایی باعث شد او برای همیشه سیگار را ترک کند.

او بعدها به این نتیجه رسید هیپنوتیزم عامل ترک سیگارش نبوده بلکه بهترین روش ترک سیگار کار کردن روی ذهن است. او نه تنها خودش را از بند سیگار رها کرد بلکه با کتاب ترک آسان سیگار آلن کار توانست میلیون‌ها نفر در دنیا را هم به ترک سیگار بدون دود و بدون بازگشت برساند. 

این کتاب میلیون‌ها بار تجدید چاپ شده و به زبان‌های مختلف ترجمه شده. راز روش ترک سیگار بدون درد آلن کار در تهدید، مصرف دارو یا جایگیزینی هر چیز دیگری نیست. بلکه فقط تغییر زاویه دید به سیگار است. 

مراحل ترک سیگار در روش آلن کار

آلن کار در کتابش مراحل مختلفی را برای ترک سیگار بدون درد قائل است. مراحل ترک آسان سیگار آلن کار به شرح زیر هستند:

1.ادامه سیگار کشیدن تا زمان مناسب

در کتاب ترک آسان سیگار آلن کار سیگاری‌ها به کشیدن سیگار ادامه می‌دهد تا وقتی آماده شوند. بنابراین هیچ اجبار و فشاری برای ترک سریع وجود ندارد. هدف در این مرحله فقط این است که ذهن فرصت پیدا کند تا تردیدها و ترس‌هایش را بازبینی کنیم. 

2. آگاهی و بازنگری باورها درباره سیگار

در این مرحله می‌فهمیم که خیلی از باورهای رایج درباره لذت بردن از سیگار اشتباه است. ذهنمان شرطی شده و فقط بنا به عادت خوشی‌ها یا غم‌های مهم زندگیمان را با سیگار گره زدیم. آلن کار در این بخش خوانندگانش را با مفهموم شادی و غم و مکانیزم ذهن آشنا می‎‌کند

3. رفع ترس، شک و تردید ذهنی

یکی از پایه‌های مهم این کتاب، کار کردن روی ترس‌ها، تردیدها، نگرانی‌ها از ترک یا بازگشت است. وقتی ذهن قانع شود که درد ترک فقط ذهنی است نه جسمی و ترک نیکوتین آنقدرها هم پیچیده نیست مرحله ترک واقعی آسان‌تر می‌شود.

4. انتخاب زمان ترک و کشیدن آخرین سیگار

در این مرحله آخرین سیگار را روشن می‌کنیم و همه چیز با خاموش کردن آخرین نخ سیگار تمام می‌شود. فرد تصمیم می‌گیرد دیگر هیچ وقت سیگار نکشد.

روش ذهنی ترک سیگار آلن کار

آلن کار باور دارد که ترک واقعی از ذهن آغاز می‌شود. او در این کتاب به شما کمک می‌کند تا به‌جای احساس محرومیت، احساس آزادی کنید. ترک نیکوتین در این روش نه با زور بلکه با درک درست از مکانیزم اعتیاد انجام می‌شود. وقتی ذهن قانع شود که هیچ لذتی در سیگار نیست، بدن هم به‌راحتی همراهی می‌کند.

نسخه صوتی کتاب ترک آسان سیگار آلن کار

نسخه صوتی کتاب ترک آسان سیگار آلن کار برای کسانی که فرصت مطالعه این کتاب ارزشمند را ندارند انتخاب مناسبی است. می‌توانید در مسیر رفت‌وآمد و یا حین امور روزانه که نیاز به فکر کردن یا تمرکز ندارید کتاب صوتی ترک آسان سیگار آلن کار را در فیدیبو بشنوید. 

نسخه صوتی این کتاب را نشر نوین کتاب با صدای علی همت مومیوند منتشر کرده.

نقد و بررسی

بسیاری از منتقدان حوزه روان‌شناسی و سلامت معتقدند این کتاب یکی از مؤثرترین منابع برای ترک سیگار بدون دارو یا درمان‌های جایگزین است. برخلاف برنامه‌های کوتاه‌مدت، این روش به تغییر دائم نگاه شما نسبت به سیگار منجر می‌شود و همین باعث ماندگاری نتیجه است.

شاید چون کسی این کتاب را نوشته که خودش با ترک نیکوتین دست به گریبان بوده و روش او اول روی خودش تاثیر گذاشته. بنابراین باورپذیرتر و عمیق‌تر شده.

تجربه خوانندگان

در نظرات کاربران فیدیبو، اغلب خوانندگان گفته‌اند که تنها با خواندن کتاب، بدون استفاده از آدامس نیکوتین‌دار یا هر جایگزین دیگری توانسته‌اند سیگار را برای همیشه کنار بگذارند. در اینجا تجربه برخی خوانندگان را درباره کتاب ترک آسان سیگار آلن کار می‌خوانیم:

علیرضا زارعی

من نزدیک به 8 سال سیگار می‌کشیدم. مدت زمان زیادی بود که می‌خواستم این کار رو کنار بذارم اما به کمک نیاز داشتم و این کتاب کاملا اون کمک مورد انتظار رو انجام داد و بعد از خوندن این کتاب سیگار رو کنار گذاشتم و مطمئنم که دیگه این اشتباه رو هرگز تکرار نمی‌کنم. 

Kaveh Gheysar

کتابی که بر ناخودآگاه ما تاثیر می‌گذارد!

این اولین جمله‌ای بود که یکی از دوستانم در زمان معرفی کتاب به من گفت و چقدر برایم جالب بود. من به مدت ۷ سال سیگار می‌کشیدم و به قول نویسنده کتاب یک سیگاری زنجیره‌ای بودم اما هرگز فکر نمی‌کردم که دلیل اصلی سیگار کشیدن آنچه که در کتاب نوشته شده باشد.

همیشه گمان می‌کردم که لذت باعث اعتیاد و مصرف مداوم سیگار هست اما بعد از مطالعه یک سوم کتاب متوجه شدم که اشتباه می‌کردم و تمامی آن چیزی که تا آن روز فکر می‌کردم که باورهایی درست است، به کلی از هم فرو پاشید.

مطالعه این کتاب به کسانی که واقعا قصد ترک دارند و یا حتی کسانی که از سیگار کشیدن لذت می‌برند و اصلا قصد ترک ندارن هم توصیه میشه!

مطالعه این کتاب حتی به افراد غیرسیگاری هم توصیه میشه، چرا که بعد از مطالعه این کتاب اگر زمانی در معرض سیگاری شدن قرار گرفتن دیگه بدون هیچ بهونه و یا ترسی به سیگار نه می‌گن.

یکبار مطالعه این کتاب ارزش داره چون شما رو با باورهای غلطی که بهتون تحمیل شده آشنا می‌کنه و اینطوری میتونید بهتر تصمیم بگیرید.