کتاب عملکرد فعالیت بدنی در 24 ساعت اثر علیرضا براری نشر انتشارات بامدادکتاب

کتاب عملکرد فعالیت بدنی در ۲۴ ساعت شبانه‌روز اثری ارزشمند از علیرضا براری و انتشارات بامداد کتاب است که به بررسی علمی ساعت بیولوژیک بدن و تأثیر آن بر عملکرد فیزیولوژیک انسان در طول شبانه‌روز می‌پردازد. آیا شما سحرخیز هستید یا شب‌زنده‌دار؟ آیا تاکنون اتفاق افتاده که زودتر از زنگ ساعت به طور خودکار از خواب برخیزید؟ به طور کلی ساعت درونی بدن به شما کمک می‌کند تا فعالیت خود را در ساعات روز افزایش داده و در تاریکی و شب هنگام از شدت آنها بکاهید و به استراحت بپردازید. همچنین چرخه خواب و بیداری، فعالیت و استراحت، حرارت بدن، برونده قلب، مصرف اکسیژن و میزان ترشح غدد درون‌ریز توسط همین ساعت بیولوژیک بدن تنظیم می‌شوند. ساعت بیولوژیک مختص انسان‌ها نبوده و تمام موجودات زنده از باکتری‌ها گرفته تا خود انسان‌ها واجد چنین ساعتی هستند. در تنظیم ساعت بیولوژیک بدن سه عضو گیرنده‌های نور واقع در چشم‌ها، بخشی از هیپوتالاموس و غده صنوبری یکدیگر همکاری می‌کنند.