کتاب درمان اهمال‌کاری اثر هیدن فینچ نشر برگ و باد

ما سال‌ها با اهمال‌کاری دست به گریبان بوده‌ایم. در واقع، تا جایی که به یاد داریم، برای تمام کردن کارها قبل از پایان موعد مقرر و دستیابی به اهدافمان مشکل داشته‌ایم. احتمالاً راهکارها و فنون مختلفی برای حل اهمال‌کاری امتحان کرده‌ایم و موفقیت زیادی حاصل نشده است. گاهی، با خودمان فکر می‌کنیم نکند دیگران درست می‌گویند که ما تنبل هستیم یا انضباط کافی نداریم. اما در عمق وجود خود می‌دانیم دلایل مشکل اهمال‌کاری چیزی بیش از تلاش ناکافی است.

حقیقت این است: اهمال‌کاری به دلیل تنبلی یا عدم خودکنترلی نیست؛ بسیار پیچیده‌تر از این حرف‌ها است. در واقع، آن قدر پیچیده است که محققان پزشکی و روانشناسی این موضوع را بیش از 200 سال مورد مطالعه قرار داده‌اند. تحقیقات به معنای واقعی از سال 1950 شروع شد و طی دهه‌ی گذشته رشد و پیشرفت زیادی داشته است تا حدی که منجر به انقلابی در شناخت ما درباره‌ی اهمال‌کاری شده است. اکنون ما می‌دانیم که نمی‌توان با نیروی اراده به تنهایی بر مشکل اهمال‌کاری غلبه کرد و تمرکز بر صرفاً «به انجام رسانیدن کارها» تغییر شگرفی ایجاد نمی‌کند. عوامل روانشناختی محرک اهمال‌کاری هستند و درک این عوامل کلید حل آن است.

این کتاب در همین مورد است. ما با هم عمیقاً روانشناسی اهمال‌کاری را واکاوی خواهیم کرد. در بخش اول، یاد خواهیم گرفت اهمال‌کاری چیست و چرا توقف آن این قدر دشوار است. همچنین ارتباط اهمال‌کاری را با مشکلات سلامت روان مانند افسردگی، اختلال کمبود توجه- بیش‌فعالی، کمال‌گرایی و سندرم ایمپاستر بررسی خواهیم کرد. در بخش دوم، یاد خواهیم گرفت چگونه این دانش را برای ایجاد تغییری پایدار به کار ببریم. مشکلات خاصی مانند یافتن انگیزه، پیگیری و تمام کردن کاری که شروع‌ کرده‌ایم را با استفاده از راهکارهایی بر پایه‌ی روانشناختی برطرف می‌کنیم که ریشه‌های اصلی مشکل اهمال‌کاری را بررسی می‌کند. در طول مسیر، شناخت خود را از مغز افزایش می‌دهیم تا بتوانیم همراه با آن کار کنیم نه علیه آن.

از آنجا که می‌خواهیم این سفر را با هم بپیماییم، باید خودم را به شما معرفی کنم. من دکتر هیدن فینچ و روانشناس بالینی هستم. من از راهکارهای مبتنی بر تحقیقات برای کمک به مردم در تسلط بر سلامت روانی استفاده می‌کنم. علاقه‌ی من به روانشناسی در زمان کارشناسی در دانشگاه دیوک شروع شد که روانشناسی و علوم اعصاب می‌خواندم. در آنجا در آزمایشگاه روی طرز کار حافظه تحقیق می‌کردم و در بیمارستان روانی دولتی داوطلب کار شدم. در نهایت، دکتری خود را در رشته‌ی روانشناسی با تحقیق روی نحوه کار ذهن و تاثیرات آن بر زندگی روزمره گرفتم.

امروز، دانشی که کسب کرده‌ام را در مدیریت کلینیک سلامت روان به کار می‌گیرم، به مردم کمک می‌کنم بر بزرگترین موانع سلامت روان خود فائق آیند. با صدها مراجع کار کرده‌ام -افرادی با بیماری‌های مختلف از اضطراب گرفته تا روانپریشی، که همگی با مسائلی در حیطه کمال‌گرایی تا اهمال‌کاری دست‌ به گریبان هستند. داستان بعضی از آنها را در این کتاب آورده‌ام (گرچه نامشان را تغییر داده‌ام تا حریم خصوصی‌شان حفظ شود). تجربیات آنان به من نشان داده است اگرچه اهمال‌کاری گاهی بی‌خطر است اما اغلب پیامدهای زیادی دارد؛ در موارد شدید ممکن است به طلاق، ورشکستگی و حتی مشکلات جدی سلامتی منجر شود. اما لزومی ندارد بگذاریم به این مراحل برسد. این کتاب منعی خوبی است تا سرانجام بتوانید تغییری پایدار ایجاد کنید.

-متن از مقدمه کتاب-