کتاب صوتی کمال‌گرای مضطرب اثر کلاریسا دبلیو آنگ

بخشی از کتاب

بعضی از ما، خیلی قبل‌تر از آن‌که بدانیم اسمش چیست، حس کرده‌ایم که هیچ‌وقت کافی نیستیم. این حس گاهی خودش را با یک فکر ساده نشان می‌دهد: «باید همه چیز عالی باشد.» شاید فکر کنیم اگر اشتباهی کنیم یا چیزی را کامل انجام ندهیم، چیزی در ما اساساً خراب است. شاید هم یاد گرفته‌ایم که اگر کامل نباشیم، دوست‌داشتنی یا ارزشمند نیستیم. این تلاش برای کامل بودن، همان‌قدر که می‌تواند زندگی را پیش ببرد، می‌تواند خفه‌کننده باشد. چون اگر شکست و اشتباه را نپذیریم، باید مدام فرار کنیم. مدام بسنجیم، مقایسه کنیم، تکرار کنیم. بعضی از ما با «باید»‌ها زندگی می‌کنیم. بایدهایی که مثل یک دستور خشک، هر لحظه به ما یادآوری می‌کنند چطور باید باشیم: «نباید اشتباه کنم»، «نباید کمتر از عالی باشم»، «همه باید من را تأیید کنند». وقتی با این بایدها زندگی کنیم، هر موفقیتی هم که داشته باشیم، باز آرام نمی‌گیریم. ما در این کتاب نمی‌خواهیم بگوییم همه‌ی کمال‌گرایی بد است. خود ما هم گاهی هنوز در دامش می‌افتیم. حتی برای انتخاب عنوان همین کتاب، ساعت‌ها گیر کردیم که «بهترین» عنوان را انتخاب کنیم؛ تا فهمیدیم همان‌طور که می‌گوییم، قرار نیست کامل باشیم. ما می‌خواهیم یادت بیاوریم می‌شود هم برای بهتر بودن تلاش کرد، هم اجازه داد اشتباه کنیم. می‌شود با ترس و اضطراب زندگی کرد اما اسیرشان نشد. می‌شود کمال‌گرایی را کنار نزد، اما یاد گرفت چطور با آن دوست بود. این کتاب برای توست اگر حس می‌کنی مدام درگیر اضطراب، استرس یا نگرانی هستی، اگر هنوز فکر می‌کنی جایی که باید باشی نیستی، اگر در دل می‌دانی هرچقدر هم تلاش کنی، «کافی» نخواهی بود. ما نمی‌خواهیم تو را وادار کنیم که همین امروز کمال‌گرایی را قطع کنی. فقط می‌خواهیم یادت بدهیم می‌شود طور دیگری هم نگاهش کرد: به جای این‌که همیشه فرمان زندگی‌ات را بدهی دست بایدها، گاهی بایستی و ببینی واقعاً چه چیزی برایت مهم است.