کتاب صوتی چطور کارهایی که از آن متنفریم را انجام دهیم اثر پیتر هالینز

بخشی از کتاب

تنبلی به‌عنوان عدم تمایل آگاهانه به صرف تلاش لازم برای انجام وظایف، اعم از تلاش ذهنی یا جسمانی، تعریف شده است. این پدیده نه‌تنها نتیجه ترکیبی از رفتارها، باورها، نگرش‌ها، عادات و احساسات است، بلکه خود به‌عنوان محرکی برای ایجاد رفتارها و احساسات ثانویه نظیر شرم، خودسرزنشی یا اضطراب عمل می‌کند. هدف این فصل، شناسایی علل زیربنایی تنبلی و ارائه راهکارهایی برای غلبه بر آن از طریق خود-تسلط است، نه صرفاً نظم و انضباط.

فصل با توصیفی از یک روز عادی آغاز می‌شود که فرد با خستگی از خواب بیدار شده و با فهرستی بلندبالا از وظایف روبه‌رو است. با وجود تلاش برای شروع، ذهن به سرعت به دنبال بهانه‌هایی برای اجتناب می‌گردد: خستگی، احساس بیماری، یا ندانستن چگونگی انجام کار. این بهانه‌ها منجر به حواس‌پرتی‌هایی مانند گشت‌وگذار بی‌هدف در اینترنت یا انجام کارهای غیرضروری می‌شود. نتیجه، احساس گناه، اضطراب و نارضایتی است که وظایف را به تعویق انداخته و چرخه‌ای معیوب را تقویت می‌کند. این تجربه، سؤال محوری را مطرح می‌کند: «چه مشکلی در من وجود دارد؟» پاسخ ساده‌انگارانه به این سؤال، برچسب «تنبلی» است، اما این برچسب ناکافی و حتی خود بخشی از مشکل است. به جای استفاده از راهکارهای سطحی مانند «ده روش برای غلبه بر تنبلی»، کتاب دعوت می‌کند تا با نگاهی کنجکاوانه و بی‌طرف، علل واقعی این رفتارها بررسی شود. درک این علل، فرصتی برای تغییر واقعی فراهم می‌کند، در حالی که اجتناب از آن‌ها فرد را در همان الگوهای مخرب نگه می‌دارد.